比抽煙還可怕的八大偏好贡歧，最后一個(gè)人人都在做！吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手履因∑鲎螅可是汇四，你知道嗎鬼店，生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害，也不亞于吸煙∈ζ現(xiàn)在為大家揭曉這九大惡習(xí)是哪些历等。
1一坐一整天
長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車，會(huì)帶來(lái)多種健康疾病丧凤。即使經(jīng)常鍛煉募闲，也無(wú)法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心研究發(fā)現(xiàn)愿待，每年發(fā)生的近16萬(wàn)例乳腺癌浩螺、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌病例仍侥，都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)要出。
建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣农渊。在家中患蹂，也應(yīng)該多活動(dòng)身體。
2不開(kāi)油煙機(jī)
美國(guó)《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)砸紊，使用燃?xì)庠顣r(shí)传于，通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)醉顽。這3種污染物沼溜，在二手煙中極為常見(jiàn)。
建議：不論煎炒蒸煮游添，只要使用燃?xì)庠钕挡荩紤?yīng)打開(kāi)油煙機(jī)通熄，可使污染降低60%~90%。
3肉吃太多
美國(guó)《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)找都，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群唇辨，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。
建議：以豆類等植物蛋白能耻，取代部分動(dòng)物蛋白赏枚。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克晓猛。家中常備竹汁嗡贺，補(bǔ)充人體所需氨基酸，調(diào)節(jié)體內(nèi)身體機(jī)能的平衡鞍帝。飯后喝竹汁，消除肥膩感煞茫，而且可以有效分解體內(nèi)脂肪帕涌。
4高溫油炸食物
有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過(guò)高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物续徽。此類致癌物同樣存在于香煙中蚓曼，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。
建議：多使用橄欖油钦扭，做菜時(shí)避免油溫太高纫版。飯后喝竹汁，消除肥膩感客情，而且可以有效分解體內(nèi)脂肪其弊。
5長(zhǎng)期缺覺(jué)
長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病膀斋、中風(fēng)梭伐、肥胖和其他健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)仰担，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)糊识。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度摔蓝。
建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠赂苗，對(duì)健康至關(guān)重要。
6沒(méi)有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）贮尉，也會(huì)影響能量水平拌滋。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率绘盟。
建議：我們上班的時(shí)候鸠真，由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦悯仙，所以要多多補(bǔ)充水分。竹汁未小分子水吠卷，容易被人體吸收锡垄，所含15種人體所需的氨基酸，調(diào)節(jié)身體機(jī)能的平衡祭隔。生津止渴货岭。
7累了就不再鍛煉
這種做法會(huì)適得其反。研究發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人疾渴，每周進(jìn)行3次鍛煉千贯，每次20分鐘。6周后搞坝，他們就不再感覺(jué)疲勞搔谴，反而更有精力。
經(jīng)常鍛煉桩撮，能增強(qiáng)身體力量和耐力敦第，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動(dòng)都有助于緩解疲勞店量，比如唱歌芜果、深呼吸、散步等融师。實(shí)在提不起力氣時(shí)右钾，可以平躺下來(lái)，把枕頭墊在腳下旱爆，使雙腳略高于頭部舀射，可以使血液向頭部流動(dòng)，從而保持清醒疼鸟。
8躺在床上玩手機(jī)
平板電腦后控、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏空镜，從而造成疲勞浩淘。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
