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一闯割、懷著心理學(xué)的神秘和好奇心走入了心理學(xué)
真正接觸心理學(xué)已有3個(gè)年頭了皿哨,回想與心理學(xué)的結(jié)緣是與九型人格的接觸。3年前在一個(gè)微信群里聽到九型人格的介紹纽谒,通過對(duì)每個(gè)人的人格分類证膨,能了解這類人的性格、特點(diǎn)及處事習(xí)慣方式等鼓黔,也有人在群里分享央勒,通過九型人格的學(xué)習(xí)不见,如何使自己的工作更上一層樓等等。當(dāng)時(shí)感覺很神奇崔步,心里想如果能深入的學(xué)習(xí)一下心理學(xué)稳吮,是不是就能知道一個(gè)人的所思所想,這樣的話井濒,不管是在工作或生活中灶似,我豈不是更具有主動(dòng)性,說不定學(xué)的好的話瑞你,我也可以成為一個(gè)“先知神算”酪惭。
帶著這樣一份好奇心,我到網(wǎng)上查閱心理學(xué)的相關(guān)資料者甲,越了解覺得越有趣春感,看到心理學(xué)還可通過學(xué)習(xí)考試取得心理咨詢師證,心里想反正都要學(xué)虏缸,那就一邊自學(xué)一邊考試吧鲫懒,能取得證書更好,即使取不到也沒有關(guān)系刽辙。于是馬上在網(wǎng)上買了相關(guān)書籍報(bào)考了相關(guān)課程窥岩,每天晚上在家聽課記筆記學(xué)習(xí),學(xué)得很認(rèn)真也很刻苦宰缤。參加了當(dāng)年的心理咨詢師考試谦秧,順利通過考核取得心理咨詢證書。
二撵溃、抱著對(duì)心理咨詢的深入學(xué)習(xí)需求結(jié)緣韋志中心理學(xué)網(wǎng)校
拿到證書的我當(dāng)時(shí)很開心很激動(dòng),但不久就感覺到自己對(duì)心理咨詢懂的太少锥累,特別是實(shí)踐操作方面較欠缺缘挑,于是就產(chǎn)生了想再系統(tǒng)、深入學(xué)習(xí)一下心理學(xué)的想法桶略。正在我四處尋找學(xué)習(xí)平臺(tái)的時(shí)候语淘,偶然的一次與姐姐的談話中了解到她也想學(xué)習(xí)一下心理學(xué),并有朋友給她推薦了韋志中心理學(xué)網(wǎng)校际歼,她發(fā)給我一個(gè)視頻鏈接惶翻,讓我也了解一下。我點(diǎn)開視頻鏈接后鹅心,看到一群人在熱熱鬧鬧的分享著什么吕粗,仔細(xì)一聽是在談學(xué)習(xí)心理學(xué)后的收獲和感想等。印象最深的是一個(gè)媽媽在分享自己通過學(xué)習(xí)心理學(xué)旭愧,陪伴孩子順利通過了高考颅筋,并考上了理想的學(xué)校宙暇。這點(diǎn)兒也深深的吸引了我,因?yàn)楫?dāng)時(shí)我的兒子正值高中议泵,如果真能學(xué)以致用占贫,何不更好!但當(dāng)時(shí)還是有些半信半疑先口,正在猶豫不定時(shí)型奥,網(wǎng)校的朱晗老師給我打來電話,了解分析了我的學(xué)習(xí)需求碉京,解答了我的疑惑厢汹,并介紹了網(wǎng)校的學(xué)習(xí)方式及課程設(shè)置。朱老師娓娓道來的話語讓我有了嘗試一下的想法收夸,考慮到網(wǎng)校的課程內(nèi)容豐富坑匠、學(xué)習(xí)時(shí)間靈活、可以邊工作卧惜,邊學(xué)習(xí)厘灼,還能自助助人,價(jià)格不到2000元咽瓷,就立刻報(bào)了名设凹。
三、浸泡在韋志中心理學(xué)網(wǎng)校里茅姜,成長在心理學(xué)的搖籃里
剛進(jìn)入網(wǎng)校的我闪朱,被網(wǎng)校的各個(gè)院系的精彩課程所吸引,有一種如饑似渴的感覺钻洒,除了極特殊的情況外奋姿,幾乎每天晚上8點(diǎn)我都能準(zhǔn)時(shí)坐在電腦前,聆聽網(wǎng)校在線播放的課程素标。記得第一次在視頻里見到傳說中的韋老師称诗,中等身材,炯炯有神的眼睛头遭,操著帶點(diǎn)口音的普通話寓免,講起課來幽默風(fēng)趣,把課堂氣氛調(diào)動(dòng)的很活躍计维。課堂中韋老師能夠?qū)⒒逎y懂的心理學(xué)知識(shí)袜香,用一個(gè)個(gè)生活中的故事講述出來,即加深了理解鲫惶,又與實(shí)際生活緊密相連蜈首。讓即使沒有心理學(xué)基礎(chǔ)的人也能聽得明白,記得牢固。課上及課后學(xué)員的真誠分享和老師的認(rèn)真點(diǎn)評(píng)疾就,時(shí)常讓我有茅塞頓開的感覺澜术,聽到動(dòng)情處,忍不住跟著潸然淚下猬腰。聽別人的故事鸟废,品自己的人生。每周一次的校長時(shí)間姑荷,更像是加油時(shí)間或能量補(bǔ)給時(shí)間盒延,每次聽完老師真誠、激情的分享鼠冕,都心潮澎湃添寺,能量滿滿。通過學(xué)習(xí)懈费,我慢慢地發(fā)現(xiàn)自己成長了计露,周圍的人也感覺我變了。
1憎乙、學(xué)會(huì)管理自己的情緒票罐,做情緒的掌控者
通過一年的網(wǎng)校學(xué)習(xí),感覺自己成長了不少泞边。變化最大的是發(fā)現(xiàn)自己能夠很好的管理自己的情緒该押。以前的我是一個(gè)急性子,遇到不順心的事就起急冒火阵谚,發(fā)脾氣蚕礼。自己又愛面子,所以對(duì)外人一般容忍不發(fā)梢什,回到家后奠蹬,積壓一天的火氣,時(shí)常因一點(diǎn)小事觸發(fā)嗡午,受遭殃的卻是自己熟悉的家人囤躁。而處在情緒漩渦里的我,說話口不擇言翼馆,時(shí)常用最難聽的話來宣泄內(nèi)心的情緒,傷害了家人卻不自知金度,每當(dāng)冷靜下來后应媚,卻總是后悔莫及。
學(xué)習(xí)了網(wǎng)校的課程后猜极,我了解到情緒是沒有好壞之分的中姜;需要用心的管理和培育的。我將課堂上學(xué)到的技術(shù)應(yīng)用于實(shí)際的生活中,通過學(xué)習(xí)丢胚,現(xiàn)在面對(duì)情緒(以生氣為例)來臨時(shí)翩瓜,我首先能夠覺察到情緒已涌上心頭,此時(shí)携龟,我會(huì)跟自己對(duì)話:“我知道你現(xiàn)在很生氣兔跌,不要急,慢下來峡蟋,我們一起看看剛才發(fā)生了什么坟桅?自己慢慢回顧剛才發(fā)生的一切,找出引發(fā)情緒發(fā)生的點(diǎn)蕊蝗,想一想事實(shí)是這樣么仅乓?會(huì)不會(huì)有其它的可能?…..一般情況下蓬戚,這樣回顧下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才激烈情緒基本沒有了夸楣,此時(shí)再去進(jìn)行后續(xù)的事情,就不會(huì)因情緒沖動(dòng)引發(fā)一些不必要的麻煩子漩。這也是人們常說的做事要“三思而后行”的道理吧豫喧。
總之,管理自己的情緒痛单,不要試圖跟情緒講道理嘿棘,要學(xué)會(huì)覺察情緒,要接納它旭绒,跟它對(duì)話鸟妙,試著把情緒慢慢釋放出來,即不要試圖控制也不要不顧后果的發(fā)泄挥吵。此外要尋找到適合培育自己積極情緒排解消極情緒的方式方法重父,如根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)(跳繩忽匈、跑步)房午、唱歌、看書等形式來提高自己的積極情緒丹允,在大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)或痛快歡暢的高歌幾曲后郭厌,同時(shí)也釋放掉了自己的消極情緒喇喉。這是我總結(jié)出來也是一直在用的方法敞掘,分享給大家。
2带膜、培養(yǎng)了同理心批狐,減少了矛盾沖突扇售。
通過學(xué)習(xí),在遇到問題時(shí),我不會(huì)像以前那樣認(rèn)死理承冰、固執(zhí)华弓,以為事情就是如我所想。反而學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度去考慮困乒,如果我是TA寂屏,我會(huì)怎么做,我會(huì)有什么想法顶燕?在這個(gè)覺察思考的過程中凑保,慢慢地培養(yǎng)了同理心,也改變了對(duì)問題的看法涌攻。通過學(xué)習(xí)我會(huì)發(fā)現(xiàn)原來困惑不解的問題已不是問題欧引,想開了,心情也就舒暢了恳谎,行動(dòng)也就積極了芝此,差點(diǎn)發(fā)生的矛盾也避免了,已經(jīng)發(fā)生的矛盾也化解了因痛,事態(tài)的發(fā)展也往往是向好的婚苹。
3、培養(yǎng)了積極情緒鸵膏,和諧了家庭關(guān)系膊升。
如果說網(wǎng)校第一年的學(xué)習(xí),讓我學(xué)會(huì)了情緒的管理谭企。第二年《婚姻家庭》的學(xué)習(xí)廓译,進(jìn)一步和諧了我的家庭關(guān)系。一般來說债查,凡是有人的地方就會(huì)有摩擦或矛盾非区,家庭也不例外。我們家庭有5口人盹廷,公婆跟我們一家三口住在一起征绸,我們相濡以沫已有19個(gè)年頭了。這么多年俄占,我跟公婆之間沒有紅過臉管怠,這緣于公婆都是知書達(dá)理的人,不多管閑事缸榄,我作為兒媳雖然性子急但也明事理渤弛,從小受父母的教育要孝順老人,自己又勤快能干碰凶、節(jié)儉樸素暮芭,所以跟老人的之間沒有什么沖突。
所謂家庭矛盾大都是跟愛人之間起的摩擦欲低。由于我是一個(gè)愛面子的人辕宏,又不想惹老人生氣,即使我跟愛人之間產(chǎn)生了矛盾砾莱,我們很少當(dāng)著老人的面爭(zhēng)吵瑞筐,多年來形成了冷戰(zhàn)的習(xí)慣。不高興了腊瑟,誰都不搭理誰聚假,隔幾天,等雙方都消了氣闰非,就煙消云散了膘格。后來通過學(xué)習(xí),發(fā)現(xiàn)這并不是好的解決矛盾的辦法财松,冷戰(zhàn)久了即傷害身體也會(huì)傷害彼此的感情瘪贱。
《積極情緒培育與管理》、《向孟子學(xué)積極心理學(xué)》辆毡、《積極婚姻家庭冶療技術(shù)》是網(wǎng)校開設(shè)的幾門課程菜秦,通過學(xué)習(xí),我了解到積極心理學(xué)的概念舶掖,我將課程里提到的親密關(guān)系的平衡法則即積極語言球昨、積極行動(dòng)、積極傾聽眨攘、積極表達(dá)技術(shù)主慰,應(yīng)用于生活和工作中,將以前的冷戰(zhàn)模式改為積極溝通和表達(dá)期犬,發(fā)現(xiàn)我跟愛人的矛盾越來越少了河哑,不但增進(jìn)了理解,更和諧了彼此關(guān)系龟虎,家庭氛圍更祥和幸福璃谨。
4、心理學(xué)的應(yīng)用鲤妥,讓我陪伴孩子順利度過了高考佳吞。
前面提到我與心理學(xué)的結(jié)緣,還有一個(gè)重要的原因是為了陪伴孩子順利度過高中三年棉安,爭(zhēng)取能考入一所理想的學(xué)校底扳。孩子是2016年以優(yōu)異的成績(jī)考入北京一所重點(diǎn)高中,所謂的重點(diǎn)高中贡耽,都是錄取的北京各中學(xué)的優(yōu)秀學(xué)生衷模。正所謂山外有山鹊汛,人外有人,孩子雖然中考時(shí)是以學(xué)校狀元的身份錄取進(jìn)來的阱冶,但進(jìn)入到高中新的群體刁憋,就不顯山不露水,他感覺周圍的同學(xué)都很優(yōu)秀木蹬,感到了無形中的壓力至耻,一度情緒上有些失落。那時(shí)的我看在眼里镊叁,急在心里尘颓,就想如何能夠幫助到孩子,一頭扎在心理學(xué)的學(xué)習(xí)中晦譬,也參加當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)會(huì)疤苹,想從中找到靈丹妙藥解決孩子所遇到的任何問題。我記得在一次同學(xué)會(huì)中敛腌,我說出了心中的困惑痰催,其它同學(xué)很友善的告訴我說,我對(duì)孩子的期待太高了迎瞧,過高的期待給了孩子較大的壓力夸溶,導(dǎo)致現(xiàn)在的焦慮狀況。真是一語點(diǎn)醒夢(mèng)中人凶硅,從那以后缝裁,我積極調(diào)整了我的狀態(tài),更加注重我的情緒管理足绅,以免影響到孩子捷绑。同時(shí)也將學(xué)到的積極心理學(xué)以實(shí)際行動(dòng)潛移默化地傳授給了孩子,慢慢孩子的自信心加強(qiáng)了氢妈,情緒慢慢穩(wěn)定了粹污,自己也找到一套適合自己情緒調(diào)節(jié)的好方法。
通過學(xué)習(xí)首量,我深深體到會(huì)了韋老師提到的陪伴孩子壮吩,要時(shí)而在前,時(shí)而在后加缘,時(shí)而在左右的道理鸭叙,對(duì)待孩子特別是已經(jīng)具有自立能力的高中生不再大包大攬,而是有求才應(yīng)拣宏,不求不應(yīng)沈贝。我跟愛人做好分工,我主要負(fù)責(zé)孩子的心理疏導(dǎo)和后勤保障勋乾,愛人主要負(fù)責(zé)孩子學(xué)習(xí)等其它方面宋下,這樣分工的好處嗡善,即提高了效率,又避免信息重復(fù)強(qiáng)調(diào)学歧,影響孩子學(xué)習(xí)滤奈。
最終,由于孩子自身的努力撩满、老師的輔導(dǎo)和家人的正確陪伴與指導(dǎo),孩子以優(yōu)異的成績(jī)考入了理想的大學(xué)绅你。
三伺帘、心理學(xué)是一個(gè)知道、悟到忌锯、體驗(yàn)到的過程
還記得剛進(jìn)入網(wǎng)校的我伪嫁,如熱鍋上的螞蟻,得機(jī)會(huì)就向周圍的心理學(xué)朋友求教自己遇到的問題偶垮,奇怪的是得到的答復(fù)是一樣的张咳,“不要著急,慢慢在網(wǎng)校泡似舵,自然而然會(huì)得到答案的”剛開始聽到這句話時(shí)脚猾,心里是有些不滿的“心想,這是啥心理學(xué)學(xué)校啊砚哗,根本不告訴你解決的辦法龙助,還讓慢慢泡?等泡完了早晚三秋了”蛛芥。沒辦法提鸟,錢也交了,那就好好聽課吧仅淑,希望從聽課過程中找尋到答案称勋。
通過幾年的學(xué)習(xí),深刻體會(huì)到了老師為什么說要慢慢浸泡涯竟,在課堂上聽到老師講的赡鲜,那只是知道而已,只有把它真正理解領(lǐng)會(huì)透庐船,才進(jìn)入悟到的層面蝗蛙,如果再能應(yīng)用于實(shí)際生活中,才可能體驗(yàn)到醉鳖,從而實(shí)現(xiàn)知行合一捡硅。當(dāng)然這需要一個(gè)過程,這個(gè)過程就是所謂浸泡的過程盗棵,正如釀酒壮韭,時(shí)間越長北发,味道越醇厚,價(jià)值也越高喷屋。在網(wǎng)校里浸泡的越久琳拨,體驗(yàn)的越深刻,收獲也越大屯曹。
這一路聽著狱庇、看著、學(xué)著恶耽,做著密任,慢慢的成長著,收獲著偷俭,正如韋老師常說的浪讳,風(fēng)景在旅途中,成長在過程中涌萤,改變?cè)诓恢挥X中淹遵。
? ? 感恩網(wǎng)校三年的培養(yǎng),希望自己能繼續(xù)努力负溪,將自己的所學(xué)更多應(yīng)用到實(shí)踐中透揣,幫助到更多的人,從而實(shí)現(xiàn)了讓更多的人因心理學(xué)而受益川抡!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 小渡:郝鵬鵬
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