1. 用自己的語言重述知識
不同的人的對于外界的信息的接收度是不一樣的帮碰，或者說是感受到的程度不同。即使在感受到了之后，我們常常會因為太在意別人的看法而壓抑自身的感受硝枉。我們習(xí)慣于適應(yīng)大家是怎么樣的，而不是仔細(xì)地傾聽自己內(nèi)心的聲音粮宛。從而無法表達(dá)自己的感受讓別人知道烹玉，導(dǎo)致和外界的感受和溝通受阻，個人變得麻木單調(diào)钞馁。
關(guān)鍵步驟1.傾聽自己虑省。2.表達(dá)感受斗搞。
2. 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
我無法在群眾的注視下自然地講話和跳舞，時常會擔(dān)心自己說錯了什么或者出啥洋相慷妙。有一次在酒吧僻焚，有一位可愛的老師邀請我一起跳舞。當(dāng)時我真的很想跳膝擂，現(xiàn)場的氣氛很好虑啤，但是一直在猶豫，后來跳了幾下也不太自然架馋，有一種緊張感時刻伴隨著我狞山，令自己我無法很灑脫地融入那個環(huán)境，去勇敢地表達(dá)自己叉寂。其實周圍的陌生人根本不會在意我跳得如何萍启。
3. 以后我怎么應(yīng)用
這種情況一般都是伴隨著內(nèi)心的沖突出現(xiàn)，我自己其實已經(jīng)感受到了內(nèi)心屏鳍，但是阻礙于自己預(yù)設(shè)的外界看法勘纯。所以，遇到此類情況時候钓瞭，首先應(yīng)該是放下和接納那種緊張感驳遵，然后傾聽自己內(nèi)心的感受。然后山涡，自然地表達(dá)堤结，不需要害羞，也不需要過于強(qiáng)調(diào)鸭丛，要自然竞穷。
