低估正確信息，夸大負(fù)面信息至耻。
情緒推理若皱，一起床，就感覺會(huì)過不好尘颓，糟糕走触，憑感覺說事，沒有客觀依據(jù)疤苹，我感覺不好互广，就是不好。就留意不好的事，給自己提供充足的依據(jù)惫皱，更加相信自己的直覺像樊。看到認(rèn)知旅敷，歪曲事實(shí)生棍，兩極化思維，貼標(biāo)簽扫皱，給自己給他人足绅。
生活是一個(gè)失誤接著一個(gè)失誤組成的，每一個(gè)失誤會(huì)讓以后減少失誤韩脑。
自己的思想愚弄自己還以為是這個(gè)世界導(dǎo)致的氢妈。提醒自己，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變段多。生活對(duì)我們來說什么是最重要的首量，是我們?cè)?jīng)的理想，夢(mèng)想近的是进苍，近期的計(jì)劃加缘，近期打算去玩什么。就是不忘初心觉啊，不要被自動(dòng)化思維迷住了眼拣宏，把生活的小插曲，讓它過去杠人。
例勋乾，出去玩時(shí)，車被剮蹭了嗡善，和別人打起來辑莫，怒火攻心，然后氣回家了罩引。開始玩的目標(biāo)忘了各吨。學(xué)會(huì)覺察自己，審視自己原本的打算袁铐，提醒自己想要的生活是什么揭蜒，抓出來自己的想法，避免自動(dòng)化思維昭躺。
如何轉(zhuǎn)變想法忌锯？應(yīng)該這個(gè)詞，要看現(xiàn)在誰的角度领炫，難免站在自己的角度偶垮，去思考對(duì)方的角度，多明白人性。情緒不一樣似舵，處理問題方式不一樣脚猾。想到更多的可能性。
需要多去聯(lián)系砚哗，改變?cè)瓉淼乃季S模式龙助，多去覺察。
覺得自己不好或者失敗蛛芥，列出自己哪不好提鸟，然后列出自己并不是不好的點(diǎn)。對(duì)比看仅淑。
任何事情開始去做称勋，有更多的可能性，挑戰(zhàn)我們的直覺涯竟。
