看完這本書后像寒，在自己常常看的一個公眾號上讀到了一篇文章誓焦，是關于朱丹的胆敞。其實對于明星，我很少看他們的微博之類的杂伟，畢竟能發(fā)出來的都是能讓大家看的移层。我對朱丹的了解也只停留在她曾是浙江衛(wèi)視《我愛記歌詞》的主持人，還有后來去了湖南電視臺這些赫粥。在那篇文章里观话，收錄了朱丹說過的一段話：
自信不是與生俱來的，它需要太多太多的東西去積累越平。主持好一臺晚會频蛔，做好一個節(jié)目，那樣根本不累秦叛。
真正累的如何在別人的期待中晦溪，挑戰(zhàn)自己，做好自己……
朱丹的家境不太好挣跋，所以她一直比較自卑三圆。她曾經因為不自信，害怕看到話筒，害怕站在聚光燈下嫌术，害怕別人對自己有期待哀澈，患上了抑郁癥。我想如果朱丹在這之前看過這本《焦慮型人格自救手冊》度气，或許能更坦然的面對生活中的這些割按。
這本書的作者安娜·威廉姆森在十年前也是一名電視節(jié)目主持人，某一天磷籍，她突然奔潰了适荣，后來知道自己得了焦慮癥，再后來院领，她康復了弛矛，成為了一名專業(yè)的心理治療師。她用自己的親身經歷告訴讀者們：焦慮是什么比然，應該怎么去面對丈氓。
安娜向我們證明了：心理疾病不能、也不應該來定義你强法，它甚至不該成為一件壞事万俗。畢竟每個人或多或少都有心理疾病。我親戚中有個剛上大學的女孩子饮怯，得了抑郁癥闰歪，我媽聽了問我，那是什么脖褪库倘？我稍做解釋后，媽媽說這也算猜鄯教翩？不就是想太多？從一方面來講我媽就是個心大的贪壳，甚至養(yǎng)育出來的我心也很大迂曲，她根本不覺得那是一種病。另一方面寥袭，我又覺得國內很多人缺乏心理疾病的相關知識，隨著經濟的發(fā)展关霸，現在的國人已經從溫飽問題到了其他精神問題的過渡传黄，因此心理疾病也是很大的一個隱患。
第一次從本書中重新認識到“焦慮”队寇。雖然人們一說到這個詞膘掰，就覺得它是個貶義詞，又或馬上覺得心浮氣躁。安娜在第一章中提到“焦慮的存在是非常重要的识埋，而且自有其道理凡伊。可惜當它在我們不需要的時候釋放信號時窒舟，就會讓我們受到驚嚇了系忙。”
任何事物存在都有其道理惠豺，哪怕情緒也是银还。
在正確理解了焦慮后，才可以試著去克服多余的不必要的焦慮洁墙。
安娜在書中給了讀者們對于焦慮的多種處理方案蛹疯，比如有一種方法是“改寫標簽”。也就是將一些負面標簽換個名字热监。這個方法著實管用捺弦。
我親戚家有個二年級的小女孩，最近她開始懼怕蟲子孝扛，無論多小的蟲子的都怕列吼，螞蟻，蚊子疗琉，根源就是有天她在外面的一個洗手間看到了一只蟑螂冈欢。這個情緒導致她幾天內都心神不定，她父母說她做夢也會夢到蟑螂盈简，除了家里的洗手間凑耻，其他的洗手間都不敢去，甚至直接尿了褲子柠贤。我猜想她的大腦里大概一直充斥著蟑螂香浩。她父母為此很煩惱。
我試著與她進行了溝通臼勉。和她聊天的時候邻吭，她一再地問我，她膽子是不是很醒绨浴囱晴？這么小的孩子原來也會這么焦慮。正好我看完這本書瓢谢，我便用了書中的方法來克服她因為蟑螂引起的焦慮畸写，首先我對她說，從現在起我們給你懼怕的小東西換個名字氓扛，比如他有個外號叫小強枯芬，我們以后都叫它們小強。然后用了P60頁的方式，減少了她對蟑螂的一些恐懼千所。（提示：因為是孩子狂魔，所以決不能在孩子情緒特別不穩(wěn)定時刺激她）
再說說我自身。我從小也特別不自信淫痰，動不動就臉紅最楷，一和“不熟”的人說話就臉紅，包括老師黑界，男同學管嬉，這導致我整個學生時代大多數都是“安靜”的。我就是“社交焦慮”癥的典型“病人”朗鸠。雖然我現在已經沒有了這個“毛病”蚯撩，但我看到書才恍然大悟，這個病因居然只是我太在乎別人的評價烛占，而解決這個問題的方法胎挎，其實是很簡單的一個心理暗示：大家都在關注的事，并沒有對你格外注目忆家。
雖然我認為自己目前并不處于多余的焦慮中犹菇，但是這本書的內容還是很有沖擊性的，正如書中所言——畢竟芽卿，只有一個人可以掌控你和你的未來揭芍，那就是你自己，學會直面焦慮卸例，就是自救称杨。
我們，都住在焦慮星球筷转。
