《學(xué)習(xí)之道》第10～12章
一着饥、通過閱讀今天的內(nèi)容砂客，請找出你認(rèn)為能夠有效提升記憶力的技巧和方法蔓榄，進(jìn)行記錄堕战。
1.如果真想記住什么，最好“兩耳不聞窗外事”引几。助記的視覺圖像昧互，就是試著創(chuàng)造一種便于記憶的視覺圖像來代替你想要記住的關(guān)鍵條目 。
2.記憶宮殿法需要你回想 一個你熟悉的空間伟桅，比如自己家的布局硅堆，然后把它當(dāng)成視覺形象的記事本，用來存儲你想 要記住的概念形象贿讹。
3.記憶輔助，順口溜或口訣够掠，能在你要開小差時幫你集中注意力民褂。
4.喚醒記憶的曲調(diào)，編成歌詞或編故事，哪怕故事聽起來會有點(diǎn)笨拙赊堪，但它也會讓學(xué)習(xí)內(nèi)容更好記面殖。
5.規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉或來回踱步，尤其是有氧運(yùn)動和阻力訓(xùn)練哭廉。吃點(diǎn)提前準(zhǔn)備的零食脊僚，都會對記憶有好處，因?yàn)槟X力活動會消耗大量的能量遵绰。
6.學(xué)著以更加訓(xùn)練有素且 別具創(chuàng)意的方式來使用記憶辽幌，會有助于集中注意力，就算為了增強(qiáng)記憶而創(chuàng)造出天馬行空 的關(guān)聯(lián)也沒關(guān)系椿访。
7.理解后再去記憶乌企，你會對學(xué)習(xí)材料記憶猶新。
8.駐足與回顧成玫。合上書加酵，轉(zhuǎn)開視線，這 一章主要講了什么哭当？明天早上猪腕，起床開始執(zhí)行“一天計(jì)劃”時，想想這些要點(diǎn)你還記得多少钦勘。重復(fù)至關(guān)重要陋葡，甚至讓你難忘的事个盆，也要通過重復(fù)讓它們牢牢駐守在長期記憶中脖岛。
9.量身打造一個比喻或類比，而且颊亮，通常這個類比越形象柴梆。
10.創(chuàng)造意群，它能簡化學(xué)習(xí)內(nèi)容终惑。
二绍在、從文中找出對你觸動最深的句子摘錄下來，至少5條雹有。
1.手腦之間有直接的聯(lián)系偿渡，通過重寫及梳理筆記，大量信息被分解為小而易懂的組塊霸奕。
2.說給自己聽比反復(fù)閱讀或是用馬克筆畫標(biāo)記更有用溜宽。寫和說在一定上都有加強(qiáng)記憶的作用。
3.在日積月累中质帅，伴隨著大量練習(xí)适揉，才慢慢建立起自己的知識庫的留攒，他們在練習(xí)中形成了從宏觀角度理解問題的能力。
4.在繁 蕪復(fù)雜的問題上找到更簡單的解決方法嫉嘀。如何思考才是 關(guān)鍵炼邀。
5.一旦對這 些信息進(jìn)行組塊，就可以顛來倒去地把玩這個組塊剪侮。一定時候拭宁，在能熟練運(yùn)用組塊資料之后，你應(yīng)盡量不再去糾結(jié)于每一個小細(xì)節(jié)瓣俯，而是自然而然地去解決問題 杰标。
6.訓(xùn)練，尤其是對 學(xué)習(xí)材料中最困難的部分更要刻意訓(xùn)練降铸。?
7.把握創(chuàng)造力的一部分關(guān)鍵是要能從專注模式轉(zhuǎn)換到更放松的在旱、白日夢一般的發(fā)散模式 。
8.在‘短時間內(nèi)耗費(fèi)精力的記憶儲存策略’和‘高效短暫的記憶編譯和提取過程’間來回轉(zhuǎn)換推掸，這個轉(zhuǎn)換過程由右側(cè)額前骨區(qū)和內(nèi)側(cè)顳區(qū)來維持桶蝎。
9.同樣的事物會在不同日子里、不同背景中重演谅畅，閱讀登渣、背誦、反復(fù)查看毡泻、再聯(lián)系其他事物并回顧胜茧，然后這個事物就這樣很好地嵌入了你的思維結(jié)構(gòu)中 。
