積極心理學(xué)為幸福提供了科學(xué)的公式：幸福=50%遺傳+10%環(huán)境+40%控制。如果說遺傳基因與外部環(huán)境因素是我們無法去改變的镐捧，那么這40%的控制就顯得尤其重要。
趙昱鯤博士在書中闡述為自己投身于積極心理學(xué)提出了3個問題：
1. 為什么說現(xiàn)在是消極時代臭增？
2. 為什么要過積極人生懂酱？
3. 如何過積極人生？
這些問題在我看來既簡單又復(fù)雜誊抛，其中蘊含了對人生兩極的理解列牺，也囊括了積極心理學(xué)的重要科學(xué)研究成果：快樂、成就拗窃、投入瞎领、人際關(guān)系、人生意義随夸。
為什么說現(xiàn)在是消極時代九默？
積極心理學(xué)認(rèn)為，剝奪人幸福旅程的因素有3個宾毒，被比喻為幸福大盜驼修，分別是自私的基因、沖突的環(huán)境以及轉(zhuǎn)型的時代诈铛。
理查德·道金斯經(jīng)典的著作《自私的基因》中寫到進化的基本單位并非生物種群或個體乙各，而是以基因DNA進行進化。在傳播的過程中是以幸福幢竹、健康為代價的耳峦。趙昱鯤博士提到動物界一個非常極端的例子，是某種雌蜘蛛在交配時會吃掉雄蜘蛛妨退。從雄蜘蛛的角度考慮妇萄，它應(yīng)該為了保命而打光棍，但是在基因的驅(qū)使下咬荷，為了得到繁衍會不惜一切代價冠句。在這里幸福已經(jīng)成為副產(chǎn)品，生命也顯得不再那么重要幸乒。人類也是同樣如此懦底。
從遠(yuǎn)古時代進化形成的我們，經(jīng)常與身處的社會環(huán)境發(fā)生著沖突罕扎。比如我們的身體對于脂肪的喜好聚唐，最初是源于野外打獵丐重，防寒保暖的需求，而放到現(xiàn)在的環(huán)境中已經(jīng)不再需要用這樣的方式來御寒杆查，反之帶來的是過度攝取脂肪造成了群體性的肥胖扮惦。
隨著社會經(jīng)濟發(fā)展與結(jié)構(gòu)式改變，人們不同的價值觀每時每刻都在碰撞中亲桦。從傳統(tǒng)社會向現(xiàn)代社會轉(zhuǎn)型的過程中崖蜜，文化與心理存在的慣性讓人們的意識停留在過去，很難找到前進的方向客峭，人們的內(nèi)心就會身處迷茫當(dāng)中豫领。
為什么要過積極人生？
用作者的話講舔琅，積極是我們作為人的主動選擇等恐，而不是不得不積極、不是跟風(fēng)積極备蚓，因為幸福不是我們要到達(dá)的終點课蔬，而是我們旅行的方式。在外在目標(biāo)中尋找幸福星著，就像在錯誤的地方尋找鑰匙一樣购笆，永遠(yuǎn)也不可能找到。
積極心理學(xué)是研究幸福以及意義虚循、成就同欠、愛、公義等美好心理和品質(zhì)的科學(xué)横缔。積極心理學(xué)之父塞利格曼認(rèn)為铺遂，人生福祉有5個成分：快樂、成就茎刚、投入襟锐、人際關(guān)系和人生意義。作者分別把它們比喻為糖類膛锭、脂肪粮坞、蛋白質(zhì)、纖維素以及維生素和礦物質(zhì)初狰，令人耳目一新莫杈。
幸福成分一：快樂vs糖類
積極心理學(xué)認(rèn)為快樂如同甜味的感覺，甜時愉悅奢入，甜味淡去又會馬上回落到快樂前可能的心情低沉筝闹。頻繁過量攝入糖類會令我們的身體快速老化，過度注重短暫的外在快樂會消耗我們的人生能量。所以積極心理學(xué)更加推薦“變快樂為長樂”关顷，增強品味的技巧糊秆，關(guān)注日常的美好。
幸福成分二：成就vs脂肪
大部分中國人理解的幸福都會認(rèn)為“有錢才能幸敢樗”“幸福就是蓋過別人”痘番，要從成就中才能找到幸福。很多孩子從小耳濡目染聋伦，未來的夢想之路都是：當(dāng)上CEO夫偶，迎娶白富美界睁，從此走向人生巔峰觉增。人自遠(yuǎn)古時代對脂肪的著迷，就像成就能夠給我們帶來巨大生存和繁衍優(yōu)勢翻斟，因此我們都有追求成就的強烈本能逾礁。
幸福成分三：投入vs蛋白質(zhì)
幸福是在忘我地投入中悄然地發(fā)生的，作者用東方的經(jīng)典故事“庖丁解欧孟В”與西方心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的“心流”理論嘹履，通過科學(xué)實驗證明完全的投入狀態(tài)不需要意識的故意控制，也不為外在的富貴聲名债热，而是純粹出于自然的行為和狀態(tài)砾嫉，對于人獲得過程中的幸福感具有重要的作用。就像人體不可缺少的蛋白質(zhì)一樣窒篱，為身體提供充足的營養(yǎng)焕刮。
幸福成分四：人際關(guān)系vs纖維素
人際關(guān)系好的人更幸福，而幸福的人有更好的人際關(guān)系墙杯。人際關(guān)系像纖維素一樣配并，雖然不如蛋白質(zhì)提供的營養(yǎng)更多，但是會讓人避免“富貴病”高镐。由于現(xiàn)代社會的瞬息萬變與人員流動溉旋，被忽略的人際關(guān)系其實會促進快樂與成就，在適當(dāng)?shù)臅r候還會產(chǎn)生心流嫉髓。在以前我不懂它如此的重要观腊，總想著各掃門前雪，過好自己的日子就ok算行，但真正在生活中去經(jīng)歷挫折性事件時梧油，會發(fā)現(xiàn)別人真的很重要。沒有好好建構(gòu)自己的人際關(guān)系纱意，就會在解決問題的時候因此而付出代價婶溯。
幸福成分五：人生意義vs維生素、礦物質(zhì)
積極心理學(xué)認(rèn)為人生意義包含三個維度：解釋、價值迄委、感情褐筛；三個維度的互相交融形成三大主題：冷漠、疏遠(yuǎn)叙身、游離渔扎。感情對人生意義具有促進作用，也是恰恰會被人所壓抑掉的部分信轿。更多的中國人靠理智與頭腦生活晃痴，理性與感性的割裂讓人產(chǎn)生更多的心理困惑與障礙，使人生意義的顯現(xiàn)尤其困難财忽。然而積極情緒會讓人感到人生更有意義倘核。這種意義不僅是在理智上得到推導(dǎo)，而更應(yīng)該在生活中行動與實踐即彪。
如何過積極的人生紧唱？
積極心理學(xué)之所以成為現(xiàn)代心理學(xué)的時代前沿，是因為它改變了心理學(xué)負(fù)向病態(tài)研究的方向隶校，轉(zhuǎn)而探索人的積極情緒與怎樣提升人的幸福感漏益。在眾多科學(xué)實證研究的基礎(chǔ)上，提出普適性深胳、自助性的行動方式绰疤，得到大眾的喜愛。
讓自己擁有品味快樂的技巧舞终，就多去在日常記錄與關(guān)注美好轻庆，經(jīng)常完成三件好事的書寫。
讓自己能夠創(chuàng)造性的感知心流权埠，就需要了解自己到底擁有哪些美德與優(yōu)勢榨了，去完成積極心理學(xué)發(fā)現(xiàn)的“6大美德，24個優(yōu)勢”的測試攘蔽，你將對自己加深了解龙屉，并且有助于培育內(nèi)在動機。
讓自己建立良好的人際關(guān)系满俗，多去感恩與寬恕身邊的人與事转捕，去經(jīng)常完成感恩拜訪，你的幸福感會爆棚唆垃。
樂觀可以被學(xué)習(xí)五芝，需要我們真的發(fā)自內(nèi)心想要去學(xué)會在風(fēng)浪里沖浪的能力。就像電影《中國合伙人》所說：“人掉進水里不會淹死辕万，待在水里才會淹死枢步〕辽荆”所以生死，都在我們的主動選擇中醉途。
心理能力就像身體的肌肉一樣矾瑰，堅持鍛煉，更多的欣賞自己隘擎，假以時日殴穴，人就會發(fā)生積極的改變。西方宗教中有一段經(jīng)典的禱告詞货葬，是這樣說的：“我的上帝采幌，請賜我平靜，去接受我不能改變的一切震桶；賜我勇氣休傍，去改變我所能改變的一切；并賜我智慧尼夺，去分辨兩者的不同尊残。”
積極的人生哲學(xué)在消極的時代就像明心見性的智慧淤堵，值得被傳承與發(fā)揚。
唯有這樣顷扩，【 拐邪？】讓人生值得度過。希望用積極心理學(xué)的這道填空題結(jié)尾并讓此書與你結(jié)緣隘截。
