主題: 陽(yáng)光心態(tài)鑄就職業(yè)好狀態(tài)
時(shí)間： 6/26? ? 地點(diǎn): PESESGD
講師 葉琳琳?
感恩公司的培訓(xùn)安排筒溃，由美麗睿智的葉老師授課。每次聽(tīng)她講課都有不同的感悟與收獲,多向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí),你也會(huì)變更更優(yōu)秀.
分享課程內(nèi)容如下:
一:人生不是贏在起點(diǎn)，而是贏在轉(zhuǎn)折點(diǎn)傍念。
我們無(wú)法改變外界環(huán)境矫夷，一切的根源在于我們自己。不管你之前有多糟糕憋槐，只要能積極應(yīng)對(duì)双藕，可以成為最好的自己。
不同的人面對(duì)同一件事情阳仔，會(huì)有不同的反應(yīng)忧陪。舉例，路邊的芒果把葉老師的汽車玻璃砸壞了近范，發(fā)現(xiàn)后嘶摊，她就說(shuō),哦，玻璃壞了评矩，那抽空去修,就沒(méi)再想這件事叶堆。另一個(gè)鄰居也同樣的遭遇，他非常的生氣斥杜，說(shuō)一定要有人故意打破的,要去跟物業(yè)理論虱颗，找人各種投訴,不停地念叨，被這個(gè)小小的幾百塊錢的事情有牽制,影響了正常的生活.放松心情果录，享受人生。
方法::如果你遭遇此事,改善方法：你可以嘗試告訴自己,嗯咐熙，我的玻璃壞了弱恒。說(shuō)了幾次后可以慢慢的放下了。我們不要為已經(jīng)沒(méi)有辦法改變的事情棋恼，去追加成本返弹。
再比如你花了50塊錢看電影，看了十分鐘爪飘，發(fā)現(xiàn)不好看义起，你應(yīng)該做什么？立刻走掉师崎，而不是繼續(xù)坐下來(lái)兩個(gè)小時(shí)默终。為什么？50塊錢你已經(jīng)花了犁罩。這個(gè)叫做沉沒(méi)成本齐蔽，已經(jīng)沒(méi)有辦法挽回了，但是很多人說(shuō)唉呀不行床估，我花的錢我不舍得含滴，然后呢你繼續(xù)又在那坐兩個(gè)小時(shí)，這就是在為這50塊錢做追加了成本,不值得丐巫。就像蒲公英一樣谈况，讓它們飛走吧勺美，不必留戀！
二. 壓力無(wú)處不在碑韵，無(wú)處可逃
我們生活的社會(huì)壓力無(wú)處不在職赡茸，來(lái)自環(huán)境的，工作的泼诱，家庭的坛掠，孩子的等等，都在我們身邊壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)治筒。這些壓力屉栓，是你個(gè)人無(wú)法改變的，只有你自己改變才可以耸袜。 改變自己友多！
人一旦出現(xiàn)某種刺激，我們的個(gè)體就會(huì)感受到一定的威脅堤框。壓力體現(xiàn)在你對(duì)這個(gè)刺激的認(rèn)知反應(yīng)域滥。比如說(shuō)股票大跌，炒股的人都會(huì)有兩種心態(tài)蜈抓，一種心態(tài)就是什么启绰？天吶,到底要還跌到什么時(shí)候。第二種是沟使，現(xiàn)在也許這就是機(jī)會(huì)委可，對(duì)同樣的事情，由于你不同的認(rèn)知腊嗡，對(duì)它的解讀着倾，最后你所感受到的就完全不同。人生要把它從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看燕少，作為成人卡者，不要再像孩子一樣一會(huì)晴，一會(huì)雨客们。積極心態(tài)
盡可能的用一個(gè)過(guò)程去認(rèn)知崇决。比如說(shuō)在工作上遇到的一個(gè)問(wèn)題，比如說(shuō)孩子在學(xué)校遇到的一個(gè)狀況底挫，它都是一個(gè)外在的刺激點(diǎn),重要的是你怎么把它進(jìn)行解讀嗽桩。
三.重要觀點(diǎn): 任何一個(gè)糟糕的情景，都至少有三個(gè)方法可以解決凄敢。
下次你再有你覺(jué)得好煩碌冶，好糟糕，要瘋掉的時(shí)候涝缝，嘗試先冷靜扑庞，對(duì)自己及同伴說(shuō),好譬重，讓我們來(lái)看看有哪三個(gè)辦法可以解決。
方法：拿一張紙出來(lái)罐氨，列出第一個(gè)臀规，第二個(gè)，第三個(gè)辦法栅隐。教孩子也是這樣塔嬉。我們很多時(shí)候我們成人的壓力來(lái)自于我們小孩沒(méi)教好，當(dāng)孩子遇到困境的時(shí)候租悄，比如說(shuō)他的成績(jī)沒(méi)考好谨究。他在學(xué)校犯錯(cuò)，拿一張紙出來(lái)泣棋，用思維導(dǎo)圖胶哲，我們可以有不同方法去解決，我們得學(xué)會(huì)先緩一口氣潭辈，冷靜的對(duì)應(yīng)鸯屿。
加上這個(gè)認(rèn)知，你處理事情時(shí)就會(huì)特別棒把敢，比如寄摆，你在工作上遇到困境，老板公布了18年下半年生產(chǎn)目標(biāo)是上半年的2倍修赞，你可能會(huì)想老板一定瘋了婶恼，這個(gè)事做不了。好榔组，先別慌說(shuō)這句話熙尉。想辦法列三個(gè)方法联逻，這三個(gè)辦法不要管它是否可行搓扯，而是天馬行空的，從各種視角去發(fā)揮創(chuàng)意方法總比困難多包归。
四.面對(duì)工作生活的“老虎（壓力）”的對(duì)應(yīng)
如果有一只老虎來(lái)了锨推，你是逃避，還是去戰(zhàn)斗公壤。兩個(gè)方法都很好换可，在打老虎的時(shí)候，你一定會(huì)用上很多工具厦幅；你在逃離的時(shí)候沾鳄，你也想盡辦法。
舉個(gè)生活實(shí)例确憨，葉老師吃飯速度很快译荞，她和父親吃飯好慢(可能是正常速度,主要是一邊吃瓤的，一邊聊)，一開(kāi)始吞歼，一看到他倆圈膏，急啊，氣得不得了篙骡。后來(lái)想了一個(gè)辦法稽坤，第一，想辦法讓他們快（注糯俗，不要用念叨的辦法）尿褪，就說(shuō), 我們五分鐘之后就一定要走去哪里，所以要快點(diǎn)吃完叶骨。第二種方法茫多，就是逃避。方法如下忽刽，對(duì)他們說(shuō), “你們兩個(gè)慢慢啊,誰(shuí)慢誰(shuí)洗碗天揖，我先走了”，回房間做自己的事情跪帝。最后的情景就是他們倆就在那慢慢的今膊，開(kāi)心的吃，開(kāi)心的聊伞剑，然后一人擦桌子斑唬，一人很開(kāi)心的去洗碗。這不挺好的嗎? 何必搞得自己這么壓抑黎泣？這原本自己認(rèn)為糟糕的事情恕刘，但你對(duì)應(yīng)不同,結(jié)果則不同有時(shí)候回避也是一種方法
重要的觀點(diǎn):是當(dāng)你看到別人的一些行為不是你自自身體系所喜歡的時(shí)候，不要評(píng)價(jià)抒倚，不要急著去改變褐着，因?yàn)槿宋覀兗词菇蛹{不了，可以先回避托呕。
一個(gè)人價(jià)值觀形成是很長(zhǎng)的含蓉，不要著急去批評(píng),可以慢慢去引導(dǎo)。當(dāng)你接受不了你的下屬项郊，你的同事馅扣，你老公的，你的孩子的行為着降，你可以選擇先走開(kāi)差油，但是并不是放任不管,你接下來(lái)就是剛才說(shuō)從至少三種方法去引導(dǎo)。
五.壓力的形式及對(duì)應(yīng)方法
壓力來(lái)自于最后期限任洞，老板的要求蓄喇，子女的要求食绿，交通擁堵，人際關(guān)系 經(jīng)濟(jì)壓力等等.
方法公罕，①好時(shí)間管理器紧，該做的事情一定要提前，馬上必須做; ②無(wú)法改變楼眷，比如說(shuō)交通的擁堵和身邊有個(gè)很討厭的人铲汪，如交通堵塞，可以提前查路線罐柳，避開(kāi)它掌腰。或者放本書(shū)在車上张吉，萬(wàn)一塞車齿梁，可以看。如人際關(guān)系的肮蛹，我實(shí)在接受不了這個(gè)人勺择，我先避開(kāi)他，盡可能少跟他接觸伦忠，然后省核，有一個(gè)很好的辦法，就是想一想昆码，為什么即使他這么討厭气忠，也能結(jié)婚，也有人喜歡赋咽，肯定還是有他好的地方旧噪，想想他的優(yōu)點(diǎn)，寬容一些脓匿，豁達(dá)一點(diǎn)淘钟。你就可以坦然面對(duì)了。
我們學(xué)會(huì)能容納不同風(fēng)格的人亦镶，接受那些與我們有不同價(jià)值觀的人日月。
總結(jié)觀點(diǎn),外部壓力袱瓮，改變自己缤骨。內(nèi)部壓力調(diào)整轉(zhuǎn)換，大膽去嘗試吧尺借！
六.壓力的積極與消極影響
壓力有兩個(gè)方面,一是積極的,一個(gè)是消極的方面.
壓力的積極方面,是讓你會(huì)更高效绊起，更自信，高壓力的適應(yīng)性燎斩，促進(jìn)有智慧的去完成工作虱歪。壓力的消極的一面,會(huì)影響身心健康蜂绎，變得煩躁不安.
方法: 試想如何把一個(gè)事情從消極變?yōu)榉e極壓力。例子笋鄙，下半年的工作任務(wù)目標(biāo)非常高师枣，較難完成。我們先嘗試提出三個(gè)途徑來(lái)萧落，大家開(kāi)動(dòng)腦筋回答践美。1.公司業(yè)績(jī)好，我們工資福利會(huì)不錯(cuò)找岖。2.工作量增加陨倡，增加了鍛煉的機(jī)會(huì)。3.工作機(jī)遇可能會(huì)更多许布。技術(shù)部肖課長(zhǎng)也提出一個(gè)觀點(diǎn)兴革，我們的對(duì)應(yīng)方案說(shuō)出來(lái)容易，但做起來(lái)很難,沒(méi)有什么事情是一蹴而就的,要去落實(shí).
我們要嘗試思維轉(zhuǎn)換蜜唾，比如上面的情景杂曲，首先以積極的態(tài)度去面對(duì),其次就是，應(yīng)該加強(qiáng)執(zhí)行力的問(wèn)題袁余。最后解阅，懂得安慰自己，給點(diǎn)時(shí)間泌霍，我們暫時(shí)做不到,繼續(xù)努力.
總之,將所有的消極,都往積極角度去想货抄，你的人生會(huì)發(fā)生很大的轉(zhuǎn)變。想想我們幸福的是什么樣子的呢朱转？
七.壓力對(duì)身體的影響
壓力過(guò)大的話蟹地，容易造成心腦血管，高血壓等疾病藤为，那么這就是壓力長(zhǎng)期得不到疏導(dǎo)的原因怪与。另外,還會(huì)有以下?tīng)顟B(tài),第一是,情緒衰竭,總感覺(jué)自己不OK。第二個(gè)方面缅疟，就是覺(jué)得我什么都做不了分别，什么都完成不了。第三方面存淫。由于他對(duì)自己的認(rèn)知是比較糟糕耘斩，造成個(gè)人能力下降，感覺(jué)無(wú)助桅咆，沒(méi)有信心括授。
如何改善團(tuán)隊(duì)的壓力,就是不斷的去推動(dòng)你的員工, 建立應(yīng)對(duì)壓力的那種心理機(jī)制。當(dāng)員工的心理機(jī)制非常健全的時(shí)候，他是愿意往上,它是能夠往前走荚虚。若他長(zhǎng)期在一個(gè)自我效能感比較低的狀況薛夜，他就覺(jué)得做不到，所以他就不愿做版述，久而久之他的工作的績(jī)效就會(huì)嚴(yán)重下降梯澜，就會(huì)覺(jué)得壓力很大.
方法: 在你的團(tuán)隊(duì)中營(yíng)造相互贊美的氛圍，相互表?yè)P(yáng)渴析，一定要多用贊美腊徙，一定要用肯定的方式去和同事溝通，這是非常有效的一種效果檬某。
舉例撬腾，老師去政府辦事的故事，大家都知道我們?nèi)フk事很艱辛.當(dāng)老師去到那個(gè)柜臺(tái)的時(shí)候恢恼，這個(gè)辦事員的表情很不好的.這時(shí)候葉老師說(shuō)民傻，你這么年輕，漂亮场斑，怎么做事還做得那么好漓踢？語(yǔ)氣是非常平和，并且真誠(chéng)漏隐。她一聽(tīng),真的嗎喧半？馬上眼睛就亮了，露出笑容,后來(lái)她非城嘣穑快速的給辦理好挺据，并且還說(shuō)，謝謝您,請(qǐng)慢走脖隶。你什么時(shí)候見(jiàn)過(guò)政府工作人員跟你說(shuō)請(qǐng)慢走扁耐，還謝謝你的。這就是贊美的力量产阱！
贊揚(yáng)是一種積極的影響婉称。非常簡(jiǎn)單一句，馬上就可以改變构蹬，這是極其重要的技巧.工作中要一直用,會(huì)使得你的整個(gè)小團(tuán)隊(duì)的氛圍馬上不同王暗，如果被人認(rèn)同，工作效果就會(huì)提升庄敛。你的能量超乎你想象俗壹！
當(dāng)然，壓力過(guò)大,會(huì)使部分人心理衰竭,這種的人的狀態(tài),把能量向外倒铐姚，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的拍檔和同事沒(méi)精神策肝，叫做橡皮人似的狀態(tài)。其次壓力過(guò)大,會(huì)有種拿針刺沒(méi)痛感的狀態(tài),特別可怕隐绵。因此,我們要想辦法疏解壓力
是不是我們沒(méi)有壓力就是最好的事情之众？分享一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，在美國(guó)有做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)依许，人一直躺著在這里棺禾，什么事都不用做，一天我給你多少錢峭跳，這個(gè)實(shí)驗(yàn)膘婶，不到三天就一定要退出，覺(jué)得快瘋了蛀醉，因?yàn)橛X(jué)得沒(méi)有任何意義.每天什么也不干的話悬襟，就會(huì)造成的就是厭倦不安，我們需要外在的刺激拯刁，我們需要有壓力的生活脊岳。一個(gè)生命活動(dòng)的維持，必須有一定水平的外界壓力和刺激垛玻。不要幻想過(guò)什么自由自在無(wú)憂無(wú)慮的生活 壓力就是讓你維持生活的必需品割捅！
所以當(dāng)我們今天承擔(dān)的壓力，工作的壓力帚桩，小孩教育的壓力亿驾，堵車的壓力，房貸的壓力的時(shí)候账嚎，你要知道這些是正常的這些會(huì)讓我們勇往直前!
八.面對(duì)壓力的解決方法
我們經(jīng)常不斷的學(xué)習(xí)和了解自己莫瞬，我們應(yīng)對(duì)壓力的能力就會(huì)不斷提升.比如去年的時(shí)候，你承擔(dān)今天的工作郭蕉，你會(huì)覺(jué)得怎么樣乏悄？經(jīng)過(guò)一些壓力后，你得到了個(gè)人的能力成長(zhǎng)恳不，你現(xiàn)在會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在非常的輕松,這就是我們?cè)诔砷L(zhǎng)檩小。由老師講解,想起一句號(hào)，你覺(jué)得辛苦嗎?辛苦就對(duì)了,因?yàn)楝F(xiàn)在是在走上坡路,是成長(zhǎng)的路!
如何建立陽(yáng)光心態(tài)烟勋，嘗試以下方法:
1.? 精神的超越规求，就是能夠做到個(gè)人定位更高一點(diǎn)，視角更廣一點(diǎn),不要僅僅會(huì)活著而活著卵惦∽柚祝可不可以為了我們的這個(gè)社會(huì)變得更美好，你就愿意去做一些更有意義的事情.
2.心態(tài)調(diào)整沮尿，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)
3.理性反思丛塌，壓力很正常较解，每個(gè)人都有，理性的反思赴邻，寫(xiě)一寫(xiě)壓力日記印衔，寫(xiě)出最近覺(jué)得很煩躁的事情,寫(xiě)出來(lái)就會(huì)釋然.擺出來(lái)進(jìn)行思考,不要埋在心里.
4.建立平衡，注意在家里面,少抱怨姥敛，不要老說(shuō)好煩吶奸焙，多想想有什么辦法解決!
5.時(shí)間的管理，把時(shí)間管理好的人彤敛，有很多技巧与帆，很多方法。
6.溝通加強(qiáng)墨榄，多一點(diǎn)溝通交流,玄糟，少一點(diǎn)蹲在自己世界里面。不要一個(gè)人刷微信袄秩， 多用言語(yǔ)溝通茶凳。
7.提升能力，根本辦法就是把自己的工作能力提升了播揪，你工作壓力自然會(huì)減少
8.活在當(dāng)下贮喧，不要為已經(jīng)打翻了的牛奶而哭泣。
9.生理調(diào)節(jié)猪狈，學(xué)會(huì)放松箱沦，音樂(lè),冥想
10.情商的修煉，學(xué)會(huì)贊美家人 朋友雇庙，同事谓形，盡可能的去營(yíng)造良好的家庭，工作氛圍疆前，處理好人際關(guān)系寒跳，你的生活動(dòng)就會(huì)特別的舒服。
九: 心理調(diào)節(jié)竹椒，冥想練習(xí)
? 老師的引導(dǎo),大家放松身體,關(guān)注自己的呼吸童太。仿佛身處在空氣清新的花園里,鳥(niǎo)語(yǔ)花香，心情舒暢…….一輪練習(xí)之后,整個(gè)人感覺(jué)很舒服,頓感輕松.
老師建議每天持續(xù)做3到5分鐘,慢慢地你會(huì)感覺(jué)到很舒服胸完。所有身心平衡的大師都是每天做书释，它會(huì)幫助我們建立一個(gè)特別舒服，緩慢赊窥，平衡的狀態(tài)爆惧。
課程結(jié)束了，學(xué)到很多理論壓力管理的知識(shí),以及具體的解決方法,同事們帶著一種輕松的心情,投入的工作和生活,但愿我們以此為轉(zhuǎn)折點(diǎn),從積極的狀態(tài),正面的理解,每天關(guān)注呼吸锨能，建立身心平衡,更好地投入工作與生活扯再，做充滿陽(yáng)光,更優(yōu)秀的自己芍耘！
知道容易，做到難熄阻，為了遇見(jiàn)更好的自己斋竞，讓我們一起知行合一,加油(^ω^)
? ? 英子?
