早期頸椎病淀衣，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊昙读、頭痛、頭暈膨桥、上肢麻木蛮浑，程度較輕，這個(gè)時(shí)候可先不做特殊治療只嚣，注意以下幾個(gè)方面的調(diào)節(jié)：
第一沮稚、注意適當(dāng)休息，避免睡眠不足册舞。睡眠不足蕴掏、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張调鲸，強(qiáng)化頸椎病癥狀盛杰。
第二、改變用枕習(xí)慣藐石，正確使用鎮(zhèn)痛安眠枕即供，這無(wú)論對(duì)頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。
第三于微、積極鍛煉逗嫡，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，詳見(jiàn)“頸椎病日常保健”之“保健方法2”株依。正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量驱证，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性勺三，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)雷滚，有利頸椎病的恢復(fù)需曾。
第四吗坚、可使用熱敷祈远，對(duì)于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
頸椎病日常保健
1商源、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次车份，向后仰十次，向左傾十次牡彻，向右傾十次扫沼。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次庄吼，右轉(zhuǎn)十次缎除。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次总寻，再右臂搖動(dòng)二十次器罐。
3、抓空練指渐行；兩臂平伸轰坊，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 祟印。
4肴沫、局部按摩：可于頸部、大椎穴蕴忆、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)颤芬、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按套鹅、推掐驻襟。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背芋哭、足背沉衣、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)减牺。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩豌习。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱拔疚，隨即雙手磨擦腰部肥隆，可上下方向擦動(dòng)，作五十次稚失。
7栋艳、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8句各、用拇吸占、食指掐揉人中穴晴叨。
9、提揉兩耳矾屯；用手提拉雙耳兼蕊，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止件蚕。
每日可自行施術(shù)一次孙技。手法由輕漸重，以能忍耐為度排作。依法施術(shù)牵啦，一般1-2月即可見(jiàn)效。
