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我的大腦我做主－控制自我情緒&提高自控力
實驗方法
心里距離法—用第三人稱與自我喊話
實驗原理
第一人稱的方式會激活大腦一個“消極自我指示”區(qū)域，而第三人稱的思考方式不僅不會啟動這個區(qū)域邻悬，他會自動繞開消極區(qū)域的同時還會給我們以正面的暗示。
實驗參與者
卡卡醬懶癌中級
具體實驗過程描述
在kaka醬糠涛，不想看書的時候劝贸，可以鼓勵自己說卡卡醬你是一個優(yōu)秀的有自控力的女孩兒，這樣你才會得到自己想要的阅畴。說的同時也可以幻想一下是那個自己很喜歡的人對我們說的抗果，同時也認(rèn)真的想一下我們真正想要的生活筋帖，很具體的想。這樣我們的精神就很容易聚集在事情上冤馏。如果用第一人稱說“誒呀日麸，好累呀這樣寫沒有效率明天再寫吧”這樣就只會更容易放棄。
同樣比如說我們控制不住自己的心緒一直去想一個人的時候逮光，我們就可以說卡卡醬你可以很好的代箭，快點起來去整理一下房間吧“這樣就很容易走出來。若用第一人稱大概我們只會說”我還是很愛TA怎么辦涕刚，怎樣怎樣嗡综。。杜漠。的“這樣就只會一直轉(zhuǎn)牛角尖出不來极景。
這就是為什么很多勵志書籍會告訴我們每天起來要大聲說，“卡卡醬你是最棒的碑幅，卡卡醬flighting戴陡，flighting，flighting”沟涨！而不單單只是是說“我是最棒的“。這個確實是有科學(xué)依據(jù)的异吻。用第三人稱對話會更好的鼓勵自己裹赴，增加自信喜庞。
實驗參考出處
密歇根大學(xué)情緒與自我控制研究室伊森 克洛斯
克羅斯通過大量實驗表明人在用第三人稱敘述一件事情的時候他們的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層中顯示出比較少的腦活動，也就說用第三人稱與自己對話時我們更容易抽離出自己的不愉快情緒棋返，而是會更客觀的評價看待事情的本身延都。
比如克羅斯的實驗
他讓第一組人以第一人稱來自我鼓勵。再讓第二人稱以第三人稱來自我鼓勵睛竣。之后讓大家做即興演講晰房。結(jié)果 很明顯的表示第二組人要比第一組人表現(xiàn)的更好。事后第二組人也對自己的表現(xiàn)滿意度比較高射沟，不太有不滿殊者，后悔的情緒出現(xiàn)。
總結(jié)
當(dāng)你遇見了不愉快甚至很悲傷的事情的時候以第三人稱形式敘述出來验夯，抑郁情緒會在一秒內(nèi)下降猖吴；
當(dāng)你需要鼓勵的時候，用第三人稱給自己打氣挥转，你的心態(tài)和表現(xiàn)力都會更好海蔽，事后，后悔的情緒也會減少绑谣；
當(dāng)你犯了懶癌的時候党窜，用第三人稱與自己對話，你會更容易堅持下去借宵，人也會變得更加自信刑然。
