古希臘哲學家亞里士多德曾說：“人生的目的就是獲得幸福“笮郏”
那么对嚼，什么是幸福？是成為有錢人绳慎，還是功成名就纵竖、出人頭地？或者是做自己熱愛的事杏愤？其實靡砌，我們很難給幸福下一個真正的定義，因為每個人都有自己的理解珊楼，也有自己的答案通殃。
在積極心理學中，有這樣一個幸福公式：幸福=固定值+生活狀態(tài)+自發(fā)活動，也就是說画舌，幸福是由這三個要素決定的堕担。
這三個因素分別占的比例是40%、10%和80%曲聂，固定值其實就是思維習慣霹购，自發(fā)活動就是指行為習慣，那么朋腋，也就是說齐疙，幸福感的90%都來自習慣。
因此旭咽，幸福與習慣有著密切的關系贞奋。那么，如果我們能改變或培養(yǎng)一些習慣穷绵，是不是就意味著可以提升自己的幸福感呢轿塔？
想想我們都有哪些不好的習慣吧，熬夜仲墨、暴飲暴食勾缭、不愛運動……而早起、運動宗收、收拾房間等這些習慣和事情，不是沒辦法長期堅持亚兄，就是因拖延而遲遲無法開始混稽。
這些問題僅僅依靠毅力可以解決嗎？很難审胚。
在《65種微習慣》這本書里匈勋，作者古川武士總結了65種微習慣，為我們調整自己膳叨、調整習慣提供了不同的方法洽洁。
作者是日本年輕人的習慣養(yǎng)成導師，他創(chuàng)立了日本第一所習慣培訓學校菲嘴，提出“0負擔”自我管理法則饿自，幫助人們成為更好的自己。
這本書提倡的是龄坪，找到適合自己的昭雌、調整好自己的方法。
比如同樣是早起健田，有人是靠堅持晨練烛卧，有人是為了第二天的網(wǎng)紅早點，有的人妓局，則是用在某個小程序上打卡來促使自己早起总放。
運動也是如此呈宇，有人喜歡在健身房的跑步機上跑步，有人偏愛戶外跑局雄，有的人則喜歡在家里的跑步機上慢跑甥啄。
只要根據(jù)自己的習慣，讓內心的激情燃燒起來哎榴，就能夠促進人生向好的方向發(fā)展型豁。
調整好自己，這也是這本書的核心理念尚蝌。
這本書以行為迎变、思維、情緒和環(huán)境四大因素作為切入點飘言，探討如何尋找和塑造適合自己的好習慣衣形。
我身邊有不少人想通過跑步和控制飲食減肥，可都是堅持不到一個月就放棄了姿鸿，歇一陣后重振旗鼓谆吴，又重新開始，就這樣周而復始苛预，結果絲毫看不到效果句狼。
其實，如果想要堅持下去热某，可以用書中提到的“嬰兒學步式”習慣養(yǎng)成法腻菇，想養(yǎng)成跑步的習慣，不妨先從慢跑開始昔馋，或者從健步走開始筹吐。
等養(yǎng)成了習慣，就可以從健步走變?yōu)槁苊囟簦扰軒装倜浊鹧Γ回澏啵磺罂彀钗＃卦谂囵B(yǎng)成習慣洋侨。
飲食方面也是如此，不必刻意把飯量減少到一半倦蚪，甚至干脆戒掉凰兑，而是先從減去三分之一的飯量開始。
在“掌控行為的微習慣”中审丘，作者列舉了包括了“嬰兒學步式”吏够、“抱團式”以及“一刻鐘式”等一共26種微習慣。
除此之外，書中還介紹了掌控思維的18種微習慣锅知。
我們知道播急，人通常會在慣性思維里止步不前，我們越是長期處于已經(jīng)習慣的環(huán)境中售睹，就越不容易改變桩警，越不容易換另一種方式去思考問題。
而如作者所說昌妹，40%的幸福是被我們的思維方式和認知方式所左右的捶枢，所以，改變思維習慣也是勢在必行飞崖。
作者提到的其中一種思維習慣就是發(fā)散思維烂叔，也就是尋找更多選項。盡可能擴大選擇范圍固歪，就會發(fā)現(xiàn)更多的可能性蒜鸡。
比如，有的創(chuàng)業(yè)者在創(chuàng)業(yè)之中遇到了瓶頸牢裳，那怎么打開思路呢逢防？有沒有其他的選擇，可不可以準備多種方案蒲讯？如果沒有十全十美的解決方案忘朝，那可不可以先采取行動，一點一點地再去改善判帮，直到找到最佳解決方案局嘁？
這就用到了發(fā)散思維模式去分析，用量變思維去行動脊另。
在行動過程中导狡，如果和客戶進行談判或協(xié)商的過程中约巷，沒有能夠達成一致偎痛，如何去解決呢？這又用到了共贏的思維独郎，就是讓雙方都滿意踩麦，不是妥協(xié)，而是要成全氓癌，以共贏的目標去進行創(chuàng)造性的談判和協(xié)商谓谦。
回顧一下習慣冰山模型中的6個層面，除了行為和思維模式贪婉，接下來就是情緒層面了反粥。
在《65種微習慣》中，作者總結了掌控情緒的15種微習慣。
作者指出才顿，在積極心理學中有3:1法則莫湘，就是人要想感受到幸福，積極情緒和消極情緒的比例就要是3:1郑气。
主動權和自我控制感幅垮，在很大程度上左右著我們的幸福感。如果能夠掌握生活的主動權尾组，我們的幸福指數(shù)就會提升50%忙芒。
不可否認，情緒和信念是我們在兒童時期讳侨，受父母和周圍環(huán)境的影響所形成的呵萨，它們是比思考習慣更不容易被察覺的，而且存在于內心深處爷耀。
但是甘桑，通過后天的努力和改善，情緒習慣是可以改變的歹叮，人人都可以擁有積極的信念與情緒跑杭。
如果想掌控情緒，擁有主動的情緒咆耿，奪回屬于自己的主動權德谅，作者提出了一個建議：可以先寫出自己被什么所束縛和捆綁，然后制定一份計劃并且執(zhí)行下去萨螺，這樣窄做，自己的情緒就會發(fā)生改變。
這本書的核心思想慰技，就是我們要駕馭自己的習慣椭盏，掌控自己的行為、思維和情緒吻商、環(huán)境習慣掏颊。
生活是需要突破的，不要讓自己的思考方式和生活方式限制了自己艾帐。擺脫固定的模式乌叶，走進一個新奇的世界吧，眼前的世界越豐富柒爸，人生的選擇也就越多准浴，幸福指數(shù)就越高。
我要為多少人工作捎稚？我要影響多少人乐横？如果用數(shù)字來衡量自己一生所要做的事情和自己存在的意義求橄，也許很難有完美的答案。
但是葡公，我們可以盡最大可能讓自己活得更像自己谈撒，收獲豐富多彩的人生。
