加利福尼亞大學(xué)的一位教授在她的《幸福有方法》這本書(shū)里提出，我們的幸福程度取決于三個(gè)主要因素：
有50%由基因決定,10%是生活環(huán)境決定的邀摆，而剩下的40%是由自愿、主動(dòng)的行為決定的伍茄。
如果仔細(xì)觀察幸福的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)栋盹，他們并不是無(wú)動(dòng)于衷的等待被滿足，他們會(huì)主動(dòng)讓好事發(fā)生敷矫，他們追求新的知識(shí)例获、尋求新的成就，并控制自己的想法和感覺(jué)……如果一個(gè)不幸福的人想要體驗(yàn)興趣曹仗、熱情榨汤、滿足、平和和樂(lè)趣怎茫，他可以通過(guò)學(xué)習(xí)幸福者的習(xí)慣來(lái)收壕，促成這些好事兒。
《幸福有方法》大致描繪了12種“基于證據(jù)轨蛤、得到科學(xué)研究支持的提高幸福感的策略”蜜宪，其中包括：
>表達(dá)感恩；
培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)祥山；
避免思慮過(guò)度和社會(huì)攀比端壳；
多行善事；
維護(hù)人際關(guān)系枪蘑；
發(fā)展合作的策略损谦；
學(xué)會(huì)原諒；
增加心流體驗(yàn)岳颇；
享受生活的樂(lè)趣照捡；
努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；
信仰宗教话侧，尋找精神寄托栗精；
關(guān)注身體健康。
布萊恩·費(fèi)瑟斯通豪從中選取了三種策略，將其應(yīng)用到工作和職業(yè)生涯中悲立。
1.增加心流體驗(yàn)鹿寨，不斷拓展自己的技能。
2.努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)薪夕，將自己能影響的東西都牢牢控制住脚草。
3.表達(dá)感恩，感恩身邊的領(lǐng)導(dǎo)原献、同事及下屬馏慨，感恩做過(guò)的每一份工作。
