自助者天助 作者：蘭蘭
1.面對(duì)現(xiàn)實(shí)
用電視劇《安家》中孫儷飾演的房似錦的話說(shuō)：“就沒有我賣不掉的房子做粤〗浇瑁”任何時(shí)候，她的方法總比困難多怕品，輕輕松松就把錢賺了妇垢。
英國(guó)著名女性小說(shuō)家亨·奧斯汀說(shuō)：“這世界除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗肉康，只要不是一敗涂地闯估，你一定會(huì)取得勝利的『鸷停”
當(dāng)前新冠肺炎在全國(guó)乃至全世界流行涨薪，突如其來(lái)的疫情與迅雷不及掩耳之勢(shì)，打亂了中國(guó)的春節(jié)炫乓，改變了所有中國(guó)人的日常生活尤辱，也挑戰(zhàn)著每個(gè)人的生命安全和心理防衛(wèi)底線。
人與人厢岂，小區(qū)與小區(qū)，村莊與村莊阳距，城市與城市塔粒，省與省，國(guó)與國(guó)筐摘，要么自我隔離卒茬，要么被動(dòng)隔離。這是大流動(dòng)中國(guó)的暫停時(shí)刻咖熟，也是人類史上前所未有的自我隔離行動(dòng)圃酵。
封村、封城馍管、封國(guó)郭赐、禁足、禁止聚集确沸、交通管制捌锭。自覺佩戴口罩俘陷，接受體溫測(cè)量，謝絕來(lái)客來(lái)訪观谦，保護(hù)自己就是保護(hù)大家拉盾，待在家里就是對(duì)社會(huì)最大的貢獻(xiàn)……
近期隨著廣大醫(yī)護(hù)工作人員的不懈努力，康復(fù)出院的病人越來(lái)越多豁状，復(fù)工復(fù)產(chǎn)逐步走入正常軌道捉偏。但隨著輸入型病人的增加，國(guó)人的恐慌和焦慮再次凸顯泻红。
2.焦慮原因
用心理學(xué)家的話解釋夭禽，人一旦遇到重大的事情，大腦會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)承桥。簡(jiǎn)單的說(shuō)驻粟，就是當(dāng)人們擁有的知識(shí)和現(xiàn)實(shí)環(huán)境，中間的信息出現(xiàn)不對(duì)稱時(shí)所感到的認(rèn)知困惑凶异。
導(dǎo)致認(rèn)知失調(diào)的原因蜀撑，一方面是疫情的突發(fā)性，人們想盡快戰(zhàn)勝疫情剩彬；另一方面又對(duì)病毒的特性和現(xiàn)狀酷麦，以及未來(lái)發(fā)展的走向，沒有清晰的認(rèn)識(shí)喉恋。
近50年來(lái)沃饶，全球流行的病毒瘟疫高達(dá)九次，平均每五年左右就來(lái)一次轻黑，全人類糊肤，共出現(xiàn)過(guò)四次大規(guī)模的流感。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)氓鄙，全世界每年有65萬(wàn)人因感染流感病毒死亡馆揉。
不管以上災(zāi)難，事實(shí)多么殘酷抖拦，都是不可否認(rèn)的事實(shí)升酣，災(zāi)難一直是人類生存過(guò)程中間躲不過(guò)、避不開态罪、逃不掉的噩茄。生老病死、春夏秋冬都是每個(gè)人生命過(guò)程中必須要面對(duì)的事情复颈。
幾個(gè)月前宅男宅女還覺得是一種愜意绩聘，現(xiàn)在呢，居家防“疫”變成了具有高尚道德的代名詞。以前工作累君纫，現(xiàn)在宅家累驯遇；以前睡不夠，現(xiàn)在睡不著蓄髓；以前向往平靜叉庐，現(xiàn)在渴望熱鬧。
3．學(xué)習(xí)開心
你或許會(huì)抱怨“世事無(wú)常会喝，開心太難”陡叠，心情煩躁如何開心得了？時(shí)間很奇妙肢执，它原諒了不可原諒的枉阵，過(guò)去了曾經(jīng)過(guò)不去的。如果你把開心丟掉了预茄，要重新學(xué)習(xí)如何開心兴溜。
從當(dāng)前官方媒體披露的關(guān)于治療新冠肺炎權(quán)威消息上來(lái)看，明顯能夠發(fā)現(xiàn)出一種治療的模式耻陕，很受醫(yī)生和患者的青睞拙徽，中西醫(yī)結(jié)合、心理疏導(dǎo)和人文關(guān)懷三位一體的治療方案诗宣。
目標(biāo)行為法對(duì)緩解疫情中的焦慮情緒也有諸多的好處膘怕，好處之一就是一旦我們給自己定了一個(gè)目標(biāo)的有事干了，閑不下來(lái)了召庞，無(wú)聊的情緒必然隨之而緩解不少岛心。
這次疫情，讓很多人養(yǎng)成了早睡早起篮灼、家居消毒忘古、在家看書、在家鍛煉的好習(xí)慣诅诱。閱讀就是在書中尋找知己髓堪，豐富內(nèi)心，而干凈的居室不僅可以放松心情逢艘，還利于保持健康。
新冠沒有特效藥骤菠，靠的就是人體的免疫力它改，只要我們提高了自身的免疫力，病毒就不容易感染我們商乎。生活態(tài)度越樂觀的人央拖，對(duì)外來(lái)病毒和細(xì)菌的抵御功能就越強(qiáng)大。
喜歡運(yùn)動(dòng)的同事小許，近期利用待在家里的時(shí)間鲜戒，研究琢磨編輯了好幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)小視頻分享給了身邊人专控，只要每天堅(jiān)持15至20分鐘的鍛煉，那運(yùn)動(dòng)效果也是很明顯的遏餐。
4.助己助人
近期有一段視頻吸引了不少人的眼球伦腐，也被中央電視臺(tái)反復(fù)播放武漢醫(yī)生余昌平，在救治病人中不幸被感染失都，于是他被隔離治療柏蘑，由于他心態(tài)樂觀，積極配合治療粹庞，很快就康復(fù)了咳焚。
丘吉爾說(shuō)：“你若想嘗試一下勇者的滋味，一定要像個(gè)真正的勇者一樣庞溜，豁出全部的力量去行動(dòng)革半，這時(shí)你的恐懼心理將會(huì)為勇猛果敢所取代×髀耄”
面臨疫情問題又官，余昌平醫(yī)生沒有回避和躲藏，而是在思考如何采用積極的態(tài)度旅掂，迎難而上和科學(xué)應(yīng)對(duì)赏胚。他按照積極心理學(xué)的觀點(diǎn)，幫助其他患者配合治療商虐，正視恐懼觉阅。
只要我們堅(jiān)持真善美，堅(jiān)持力所能及的幫助別人秘车，我們也能讓簡(jiǎn)單的生活與幸福如影相隨典勇。如果大家能夠用這種理性的認(rèn)知思路來(lái)為自己做心理暗示，那么心態(tài)將會(huì)坦然起來(lái)叮趴。
自助者割笙，天助之。遇到問題眯亦，不要抱怨伤溉，積極地動(dòng)腦筋，想辦法妻率，一切困難都會(huì)有辦法迎刃而解乱顾。除了你自己，沒有另外一個(gè)人可以帶給你成功宫静。
麥爾頓說(shuō)：“改變和提升自己的要訣是切勿停留在原地不動(dòng)走净，而欲達(dá)到此目的券时，首先要有不滿現(xiàn)狀的心理。千萬(wàn)不要做個(gè)只會(huì)成天抱怨的懶人伏伯￠俣矗”
