堅持總有理由薪铜，放棄總有借口。有時你信誓旦旦地選擇開始堅持一件事的時候恩溅，總像打了雞血似的隔箍，可是在堅持的過程中卻因為客觀主觀的原因，半途而廢脚乡，不了了之蜒滩。很多時候，你總是說奶稠，我就是毅力不夠俯艰，沒好好堅持。關于意志力锌订、養(yǎng)成習慣的理論和方法看了不少竹握，可是都無濟于事。怎么辦辆飘？
今天推薦一本書《微習慣》啦辐。我是從“得到”APP上聽到這本書的。不到半個小時蜈项，書中的主要觀點和方法都有所了解∏酃兀現在轉述如下。
這個專題介紹了一個養(yǎng)成習慣的方法——微習慣紧卒。首先我們要思考一下侥衬，為什么習慣難以養(yǎng)成。通常情況下常侦，我們采取兩種策略浇冰，一種是“打雞血”的動力策略，一種是靠毅力堅持的意志力策略聋亡。但這兩種策略失效的可能性大。那么通過培養(yǎng)“微習慣”际乘，從而形成習慣是一種實操性很強的方法坡倔。
所謂微習慣，就是“把一個習慣大幅縮減成小到不可思議的步驟”。它是一種“非常微小的積極行為”罪塔，由于“目標太小投蝉，小到不可能失敗”。正因如此征堪，才不會對我們進行這種行為產生負擔瘩缆。比如作者就是從一個俯臥撐開始。事實上佃蚜，如果給自己定下每天50個庸娱、100個俯臥撐的目標，很難堅持下去谐算，但是把這個目標縮小到一個熟尉，則輕而易舉地能夠完成。事實上是洲脂，做一個沒有任何問題斤儿，還會多做幾個。完成這個微小的目標恐锦，不會對你產生思想和身體的負擔往果。再比如，每天堅持寫1000個字難以做到一铅，但若減少到100各自陕贮，50個字，則就不難做到馅闽。
使用微習慣飘蚯，一是要選擇一個微習慣，制定計劃福也；二是挖掘微習慣的價值局骤；三是安排出時間；四是建立回報機制暴凑；五是記錄跟蹤峦甩；六是微量開始，超額完成现喳；七是服從安排凯傲，拜托高期待值；八是留意習慣養(yǎng)成的標志嗦篱。
微習慣是從細節(jié)入手冰单，從微觀入手，培養(yǎng)習慣養(yǎng)成灸促。
選擇一個或者幾個微習慣诫欠，從今天就開始涵卵，從此刻就開始，說不定會改變你的整個狀態(tài)和生活荒叼。不管信不信轿偎，先開始吧。
