2017.12.2一日三目標(biāo)
1渔欢、氣息訓(xùn)練Day14――情侶之間該怎么溝通
2续担、演講材料學(xué)習(xí)：
《主宰演講臺》，每日60秒踢械，立得壁紙哀峻，王立群品李清照的詩
3飒炎、鍛煉30分鐘
以上三目標(biāo)全部完成因妙。
多做：1荐操、洗衣服
? ? ? ? ? 2、萌姐《人生管理課》群的早起復(fù)盤分享――早起有方
附：? ? ? ? ? ? 《早起有方》
? ? 大家好罚勾！我是清水芙蓉，Nice to meet you, l love you.? 今天我們探討的話題是“早起”吭狡。
? ? 古人的生活是“日出而作尖殃，日落而息”而在現(xiàn)代都市，夜晚燈火通明划煮，車輛川流不息送丰，人們夜生活豐富多彩，晚睡晚起已經(jīng)成為常態(tài)弛秋，早起者反被稱作為“異類”器躏。
? ? 我是一名早起者，在今年六月成為萌粉后蟹略，就像一個流浪的孩子找到了久違“家”登失，心里充滿了踏實(shí)感和幸福感；我不再孤獨(dú)挖炬，因?yàn)橛袌猿至?8年早起的萌姐陪著我揽浙，因?yàn)橛挟愵惖男』锇閭兣阒摇?/p>
? ? 作為一名初中老師，早晨8：00上班意敛。過去我們是用筆紙簽到馅巷，這學(xué)期現(xiàn)代化了――指紋簽到。很多人為此抱怨草姻，機(jī)器它不講人情啊钓猬，簽到時間分秒不差，即使8：01,那也是遲到傲枚馈敞曹！但是我劉不用擔(dān)心的了，因?yàn)槲沂且幻缙鹫摺?/p>
? ? 每晚我只睡一覺跌榔，醒來的時間大概是4點(diǎn)异雁、5點(diǎn)或6點(diǎn)。因怕影響愛人僧须，我沒安鬧鈴纲刀，我摸黑起床，悄悄到客廳獨(dú)享我的學(xué)習(xí)時光。
? ? 早起的第一件事是打卡簽到示绊。在下班加油站锭部，“早起”打卡、“演講”打卡面褐、“予寧魔法營”打卡拌禾、“每日立德金句”、“清水練聲營”打卡……有時起的比較早展哭，不到四點(diǎn)就醒了湃窍，那我也不再睡了，音量低低地收聽喜歡的喜馬拉雅課程匪傍，等候四點(diǎn)簽到您市。但即使這樣，想得第一也很難役衡，因?yàn)槲魑鞴饕鹦荨⑺季S導(dǎo)圖教程等小伙伴們早已潛伏多時、身懷簽到絕技手蝎，總能掙得第一第二榕莺。簽到的環(huán)節(jié)，既充滿了挑戰(zhàn)棵介，也充滿了樂趣钉鸯。
? ? 進(jìn)入學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)前，先解決好生理問題鞍时，很多小伙伴用番茄工作法亏拉，我呢，是一旦開始學(xué)習(xí)逆巍，就不再挪窩了及塘。
? ? ? 我在下班加油站學(xué)習(xí)立德壁紙――雙語金句，先摘抄在本子上锐极、再發(fā)到微博上笙僚。接下來學(xué)習(xí)萌姐每日60秒。有時剛剛4:00灵再，萌姐的每日60秒就發(fā)出來了肋层，不得不讓我佩服――厲害了，我的萌姐翎迁。接下來學(xué)習(xí)予寧魔法營發(fā)出的栋猖、張萌萌姐翻譯的《主宰演講臺》。時光飛逝汪榔，6：30做早餐蒲拉，7:30準(zhǔn)備上班。繁忙的早晨周而復(fù)始，但也樂在其中雌团。
? ? ? 萌姐說：敢比會更重要燃领！Do it now.為了提高演講水平，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了我喜歡的聲音基礎(chǔ)訓(xùn)練課程時锦援，立即組建了“清水練聲營”猛蔽，帶領(lǐng)小伙伴們一同進(jìn)步。這樣一來灵寺，早晨的時間明顯不足曼库，生活額節(jié)奏也被打破，現(xiàn)在正在調(diào)整中略板。12月1~4號凉泄，是喜馬拉雅知識付費(fèi)節(jié)，我買了王立群和曲黎敏老師的課程蚯根，為2018做準(zhǔn)備……
? ? ? 作為一名早起者，我已經(jīng)早起173天胀糜，下班加油站第一組打卡持續(xù)了109天颅拦，第二組已連續(xù)20天。在這些日子里教藻，我已經(jīng)用了5個本子距帅，密密麻麻記錄著學(xué)習(xí)的內(nèi)容，讓努力看得見括堤、摸得著碌秸，很有成就感！
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? ? ? 有很多小伙伴在問我悄窃，如何成為一名早起者讥电？我想應(yīng)解決感以下問題：
? ? 一、為什么早起轧抗？
? ? ? 有個成語叫“名正言順”恩敌，如果早起理由充分了，早起目的明確了横媚，早起內(nèi)驅(qū)力就會很強(qiáng)纠炮，早起就是我們心甘情愿的事情。萌寶寶們常說的一句話：“我是被目標(biāo)叫醒的灯蝴，而不是被鬧鈴叫醒的”就是這個意思恢口。比如我吧，常常覺得時間不夠用穷躁，想做的事情總是無法進(jìn)行耕肩。早起，使我修煉硬本領(lǐng)有了時間，練演講看疗，學(xué)英語沙峻，聽詩詞……早起可以使你比別人多活出半天的精彩。
? ? 二两芳、如何早起摔寨？
? ? 早起就要早睡。 從時間上來說怖辆，12點(diǎn)前應(yīng)該睡覺是复，過了12點(diǎn)還不睡是非常有害于健康的。從長度上來說竖螃，其實(shí)睡覺不再長短淑廊，高質(zhì)量的睡眠才是最重要的。像國學(xué)大師季羨林就是早起者特咆，也是長壽老人季惩。
? ? ? 三、營養(yǎng)均衡腻格，注意鍛煉画拾。
? ? ? 人體是一個精密的系統(tǒng)，“早起”除了意志力以外菜职，更要靠物質(zhì)來支撐青抛。每天按時吃飯，葷素搭配酬核，均衡飲食蜜另，可以讓人保持旺盛的精力。再加上積極的鍛煉嫡意，就能讓早起有質(zhì)有量举瑰，達(dá)到早起的目的。
? ? ? 四鹅很、不能早起的真相
? ? ? 從中醫(yī)角度來說嘶居，早晨身體會自己醒來，嗜睡的人實(shí)際是因?yàn)樯眢w濕氣太重促煮，體內(nèi)的“氣機(jī)”升不起來邮屁，所以懶床。并建議即使晚睡也要早起菠齿。中醫(yī)認(rèn)為一天也分四季――春夏秋冬佑吝。春種才能秋收，早起就是春種绳匀，有了春種芋忿，才有夏長炸客、秋收、冬藏戈钢。這也就是為什么中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要早睡早起痹仙。其重要性大家一定要慢慢去體會。
? ? ? 早起也是學(xué)問殉了，早起有方开仰！
