自從陽了以后，每每天氣變冷维咸，我的后背就很容易受涼剂买，然后就會不停的咳嗽，秋天的時候已經(jīng)通過膳食進行食補癌蓖，但是冬天來了也不能掉以輕心瞬哼。冬天來了更容易著涼，雖然北方快要開始供暖了租副，但是咳嗽還是會時不時的光臨坐慰，因此接下來繼續(xù)搜索了一些冬季養(yǎng)生的膳食來改善一下情況。
從書中了解到：冬季是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)用僧，同時也是寒邪肆虐的時節(jié)结胀。寒邪易傷腎陽。中醫(yī)認為责循，腎主蜇藏糟港，即腎為封藏之本。而腎主藏精院仿，腎精秘藏秸抚，則使人精神健康，如若腎精外泄歹垫，則容易被邪氣侵入而致疾病剥汤。因此，冬季應(yīng)溫補排惨，養(yǎng)腎藏精吭敢，提高人體的免疫功能，有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝暮芭。冬季養(yǎng)生藥膳鹿驼，以補腎藏精為主，常用的藥材谴麦、食材有：熟地黃蠢沿、山藥、杜仲匾效、枸杞子舷蟀、神曲、黑豆、香菜野宜、白蘿卜等扫步。
34、綠茶烏梅粥
準備材料：
綠茶5克匈子，烏梅5克河胎，大米80克，青菜虎敦、清水適量
制作過程：
①將大米清洗干凈備用游岳；生姜去皮清洗干凈切絲，與綠茶同加水煮其徙，取汁備用胚迫；青菜清洗干凈，切碎備用唾那。
②將鍋置于火上访锻，加入適量的清水，倒入姜汁茶闹获，放入大米期犬，大火煮開。
③加入烏梅肉同煮至濃稠避诽，放青菜再煮片刻龟虎，調(diào)入鹽、紅糖拌勻即可食用茎用。
功能效用：
綠茶適宜高血壓遣总、高血脂、冠心病轨功、動脈硬化、油膩食品食用過多者容达、醉酒者古涧；烏梅適合便秘者、肝病患者花盐。本品能排毒養(yǎng)顏羡滑、生津止渴、減肥塑身算芯。
35柒昏、地黃雪梨粥
準備材料：
粳米50克，竹葉卷心50克熙揍，蓮子心50克职祷，麥冬5克，燈心草5克，生地黃20克有梆，白糖是尖、清水適量
制作過程：
①取粳米清洗干凈放入鍋中煮粥。
②將蓮子心泥耀、麥冬饺汹、竹葉卷心、燈芯草清洗干凈煮后取汁痰催，生地黃清洗干凈單獨煮后取汁備用兜辞。
③待粥將熟時加入以上藥汁，加入白糖夸溶，雪梨汁即可食用逸吵。
功能效用：
生地黃治陰虛發(fā)熱，消渴蜘醋，吐血胁塞，鼻出血，血崩压语，月經(jīng)不調(diào)啸罢，胎動不安，陰傷便秘胎食。梨為“百果之宗”扰才，有生津止渴、止咳化痰厕怜、清熱降火衩匣、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功效粥航。
