小A，是一個非常非常忙碌的人疆虚，一天之中斥赋，除了吃飯睡覺的時間旭蠕，其他時間都是在 忙著工作矿酵，忙著參加與工作有關(guān)或無關(guān)的培訓課程，忙著學習社會上推崇的英語控漠、鋼琴等必備技能蔓倍，回到家還需要忙著收拾整理。

如果在某個時間點盐捷，TA沒有在進行計劃中的事情偶翅，就會立馬變得坐立不安，做著這件事情想著那件事情碉渡。即便已經(jīng)是非常疲累了聚谁，TA還是會一直盤算著自己的計劃哪些項沒有完成，如果有滞诺，就會陷入一陣自責和懊悔之中形导。

TA常常說，自己很害怕生命處于靜止的狀態(tài)习霹。當然朵耕，他也不可避免的會出現(xiàn)崩盤的情況，這時TA只能選擇沉溺在游戲中淋叶，無法自拔阎曹，以此來消解心中的苦悶，游戲過后，TA其實是更加地焦躁不安处嫌，深深地埋汰自己是個沒用鬼栅贴。

卸下平常工作學習的重擔子，并不能使TA輕松下來熏迹，相反是壓力會倍加檐薯，進而更是沒辦法完成好事情，由此TA常常感到所有的忙碌和努力并沒有什么效果注暗，對自己的負性評價也不斷累加坛缕。

01

? 心理壓力越大，就越害怕停下來

每當在玩游戲友存、追劇祷膳、打牌陶衅、出去玩的時刻屡立，

內(nèi)心總是有一個很尖銳的聲音提醒自己，你這是在浪費時間搀军，

那些沒有完成的工作膨俐，總是在腦中里揮之不去，

那些交了學費沒有聽完成的學習內(nèi)容罩句，只能暗暗地在內(nèi)心深處不斷的譴責自己焚刺，

還有許許多多不得不去做的事情，

都會在你停止忙碌的那瞬間冒出來门烂，

放松和休息都無法心安理得乳愉。

玩的同時也深陷自責中，

停止娛樂投身于工作中也是做不好屯远，

所有只能變本加厲機械玩樂蔓姚，

無法不能控制它停下，

最終出現(xiàn)工作效率低慨丐、拖延坡脐、身心俱疲的狀態(tài)，

從而更加的痛恨自己沒有自律和安排房揭，

任何時刻都沒有辦法得到真正休息备闲，

這就是焦慮的無限循環(huán)模式。

02

焦慮時會呈現(xiàn)出哪些狀態(tài)呢捅暴？

小編結(jié)合這1年來自己的感受恬砂，做了一些總結(jié)：

●身體急：心會揪起，身體緊繃蓬痒，語速泻骤、動作變快等，肢體的行為常常跟不上思維的狀態(tài)，常常出錯瞪讼，反應過來時钧椰，常常會說自己明明不是這樣想的呀。

●注意力集中不了：在做這件事情的時候符欠，腦袋里會不斷思考其他事情該怎么辦嫡霞。比較常見的現(xiàn)象是：因為急著完成，所以沒辦法靜下來回頭檢查希柿，比如自己打的字诊沪，沒辦法回頭看一遍，所以常常打錯別字曾撤、次序顛倒等等端姚。在高度焦慮的狀態(tài)下，我會同時做3件事情以上挤悉，但是腦海里是漿糊的渐裸，并不能清晰地知道自己在做什么。

●疊加的擔心和顧慮：擔心做不完装悲，剛上班就開始擔心下班的時間馬上要到了昏鹃，時間會不夠；擔心做的不能讓他人滿意诀诊；擔心落于人后洞渤。

●情緒易激惹：周圍的一點聲音，都會令我無比憤怒属瓣，如果自己當時沒有能力制止载迄，就會讓我十分坐立不安，甚至暴跳如雷抡蛙。

●失眠：入睡困難护昧，臨睡前腦海里的想法噴涌而出，根本止不住溜畅。

●不斷地給自己制定新目標和計劃：會給自己提很多的目標捏卓，以及編排好具體而又繁雜的操作步驟，覺得只有這樣慈格，自己才能快速變得更好怠晴。

●無果而終：通常這些目標和計劃都是不能短時間內(nèi)完成，所以往往是很挫敗浴捆。

03

多少次想改變

卻敗給了自己

這些都是屬于一種深層的生存焦慮蒜田，在競爭中，我們害怕被淘汰选泻，所以我們不斷地按大眾期待冲粤、喜歡的樣子去忙碌美莫，不斷地向別人看齊。

年前熱播的電影《無問西東》梯捕，有這樣一個片段厢呵。

清華學生吳嶺瀾，他文科很好傀顾，語文襟铭、英語都考滿分，非常的有天賦短曾，而理科很差寒砖，考試不及格。但是他選學了理科嫉拐。

當梅校長問他：“為什么不學文科哩都？”

他回答了這樣一句話：“我覺得只要可以學習，可以看書就好婉徘，而且大家不是都覺得“實科（理科）”才好嗎漠嵌？

實業(yè)救國是當時時代的潮流，學習“實科”是每位莘莘學子向往的判哥。而吳嶺瀾也自然而地向大家看齊献雅，“大家”也就是別人碉考。 ? ? ? ? ?

電影中梅校長是這樣回應：人把自己置身于忙碌之中塌计，有一種麻木的踏實，但喪失了真實侯谁，你的青春也不過就這些日子锌仅。什么是真實？你看到什么墙贱，聽到什么热芹，做什么，和誰在一起惨撇，有一種從心靈深處滿溢出來的不懊悔伊脓，也不羞恥的平和與喜悅。

當你開始尋找一種麻木的踏實感時魁衙，恰恰應證你對真實世界的不安和恐懼报腔，最終你是獲得不了從心靈深處滿溢出來的不懊悔、也不羞恥的平和與喜悅剖淀。

后現(xiàn)代主義作家村上春樹是一個特別特別自律的人纯蛾，三十年保持著一樣的生物鐘。在決定寫作以后纵隔，每天堅持凌晨四點左右起床工作翻诉，下午兩點左右結(jié)束一天的工作炮姨，然后隨身所欲，睡睡午覺碰煌，聽聽音樂舒岸，讀讀無害的書，晚上九點就睡覺芦圾。

村上春樹吁津，每天給自己安排了7個小時的休息時間，隨心所欲堕扶、自由支配碍脏、坦然享受，把工作和休息分開稍算，即能保證工作的效率典尾，又能滿足自己的需要。不會有虛度的恐慌感與焦躁糊探，連葛優(yōu)躺都變得理直氣壯钾埂。

這種勞逸結(jié)合、事半功倍的生活狀態(tài)是令人羨慕的科平，處于焦慮狀態(tài)下褥紫，我們往往意識上都很清楚需要勞逸結(jié)合才能把事情真正地做好。但是身體非常很誠實瞪慧，根本無法停下來髓考，做到自如地放下、拿起弃酌。

04

面對焦慮

我用了以下4招

基于小編屬于行動先于思考的特質(zhì)氨菇，很少思考為什么會這樣，會先去嘗試做哪些可以結(jié)束這樣的狀態(tài)妓湘。這1年來查蓉，每當焦慮的時候，我都會這樣做：

⊙感受此時此刻真實的自己榜贴。詩人蘇軾說過“不識廬山真面目豌研，只緣生在此山中”。通常人對感受外界很容易的唬党，但對于自己是容易忽略的鹃共。每當我感受自己比較急、比較難受的時候初嘹，我會有意識地提醒自己停一下及汉，去關(guān)注自己呼吸、或者是關(guān)足屯烦。關(guān)注自己呼氣吸氣時的狀態(tài)坷随，是急促房铭、平緩、深淺程度温眉，以及身體各個部位情況缸匪，是緊、松类溢、麻木凌蔬、疲憊、疼痛闯冷，還是完全沒有感受砂心；關(guān)足，關(guān)注此時腳是涼蛇耀、是熱辩诞，腳趾、腳背纺涤、腳跟等的存在狀況译暂。這樣我可以和自己的身體迅速鏈接，思維也開始專注在此時此刻的狀態(tài)撩炊，不被其他雜念帶跑外永，進而靜下來關(guān)注其他的事項，找到此時此刻自己真實的狀態(tài)拧咳。

⊙學習肯定自身的價值伯顶。在生活中，人們常常很擅長發(fā)現(xiàn)別人的長處呛踊、優(yōu)點砾淌，也希望自己能夠擁有他人所長。典型的例子是“別人家的孩子”谭网。我成長過程中，都是在和“別人家的孩子”比赃春，而別人家的孩子真實是怎樣我從來不知道愉择，我只是覺得在任何事情任何時間別人家的孩子都比我厲害。所以當我開始看到自己的時候织中，我開始學習去發(fā)現(xiàn)自己的能力锥涕，肯定自己，我發(fā)現(xiàn)自己是獨立的狭吼、工作是有成效的层坠、從小到大是在不斷長進的等等。之后刁笙，遇到做過的事情我不會緊張了破花，遇到?jīng)]有做過的事情我也不會先害怕了谦趣。

⊙信任他人。相信在意你的人座每，不會因為你做不好前鹅，就遠離你。我之前有過一個核心的信念“如果我不做峭梳，就沒有價值舰绘，身邊的人就會拋棄我、遠離我”葱椭。當我體會到就算我什么都不做捂寿，也會有人依然愛我的時候，我的這種焦慮感就會減輕孵运。我現(xiàn)在開始學著依賴家人者蠕，開始會在朋友面前展現(xiàn)自己不好的那一面，開始信任同事掐松。感覺到了很多事情都可以合作完成踱侣，不管時間長短，只要相信同伴可以做好大磺，最終都會有出乎意料的收獲抡句。

基于小編的還在修煉的路上，也沒有做到純粹地杠愧、不焦慮的休息待榔，達不到淡定自如的轉(zhuǎn)換。所以很難全面闡述流济，只能繼續(xù)成長锐锣。

你能讓自己心安理得的享受一份自由支配的時空嗎？你的功力修煉到哪個層次了呢绳瘟？