自律剖笙，就是我們有意識的對自己的行為保持清醒的意識卵洗，做出跟自己價值觀相匹配的行為，并能對自己的行為做出控制弥咪。
自律的生活是很多人艷羨的过蹂，其實只要在日常生活和工作中形成良好的習(xí)慣，并遵循以下原則聚至，并非難事：
1酷勺、確定明確的目標(biāo)：
明確的目標(biāo)可以減少思想上的歧義和執(zhí)行中的變異。而且當(dāng)我們可以物化目標(biāo)扳躬，則更容易實現(xiàn)脆诉。例如大家都希冀的減分，只有明確的制定出自己需要減掉的體重數(shù)贷币，以及想象自己減肥成功后的樣子击胜，然后拆分成小目標(biāo)逐步完成，這樣就會更容易堅持和實現(xiàn)片择；
2潜的、遇到瓶頸期怎么辦：
我們經(jīng)常在中途因為個人毅力或是外界原因，而出現(xiàn)擱置中斷放棄等現(xiàn)象字管，這個時候一定要分析是什么導(dǎo)致自己出現(xiàn)這個危機啰挪，下次能否有辦法可以應(yīng)對信不，對好反應(yīng)預(yù)設(shè)機制。譬如你正在減肥亡呵，可是晚上有個商務(wù)晚宴必須參加抽活，不可能大家舉杯的時候你說我減肥煞風(fēng)景，這個時候就要做好調(diào)整機制锰什，例如減少喝酒次數(shù)下硕，加大喝水量，多吃蔬菜汁胆，少吃肉梭姓，不吃主食，然后第二天可以酌量斷食并多加以運動嫩码；那如果只是我們自己內(nèi)心的小魔鬼在教唆誉尖，則需要跟設(shè)置一個小咒語，譬如我要穿比基尼铸题，每次都這樣默念兩三遍铡恕，如果這樣仍不管用，那我會在最后告訴你如果辦的丢间；當(dāng)然有的時候我們真的因為身體的原因探熔，心情的原因，當(dāng)下什么都不想做烘挫，這個時候就let it be诀艰，放置一個固定錨，此行為在目前已經(jīng)結(jié)束饮六，在心理上原諒自己涡驮，然后重新起航；
3喜滨、對自己的思想保持警覺：
我們的大腦每天要面對不同的信息和噪音，要保持清明撤防，懂得分辨虽风。有的時候大腦會耍一些小把戲，讓我們放棄目前的行為寄月，這個時候一定要及時的辨別辜膝。如果確實處在能量比較低的狀態(tài)，給自己一些時間去恢復(fù)漾肮，譬如早上已經(jīng)5點起床厂抖，完成了跑步，以及高效的寫作2小時克懊，則下午的時候如果狀態(tài)不好忱辅，則可以嘗試睡個午覺或是找個咖啡店休憩2個小時七蜘，從心態(tài)上給自己減壓；但如果只是懶惰在其中胡攪蠻纏墙懂，則必須二話不說橡卤，去執(zhí)行你要去的事情，或者強迫自己想象一連串“非此即彼”的結(jié)果损搬，例如你可以選擇早起展開美好的一天碧库，也可以選擇多睡一會兒急急忙忙去上班，或是你可以選擇晚餐只吃水果巧勤，也可以選擇大吃大喝嵌灰。然后經(jīng)過了一連串的選擇后，最后的結(jié)果會是怎樣颅悉，是我想要的精神抖擻掌控滿滿的生活沽瞭，還是一事無成平庸不堪的生活。
還回到那個如果我什么都不想做签舞，還想擁有自律的生活這個終極話題秕脓。我們的毅力與我們追求目標(biāo)的迫切程度至關(guān)重要，一旦我們確定了目標(biāo)儒搭，就要了解是否與我們的價值觀相匹配吠架，內(nèi)在的我們是否極度渴求這個目標(biāo)，如果你只是看到大家每天都早起搂鲫，而不知道自己早起要做什么傍药，或是大家都在減肥，所以你也要節(jié)食鍛煉魂仍，但是這兩樣都執(zhí)行的磕磕絆絆拐辽，我只想說，其實你根本不是那么想穿比基尼啦擦酌。
最后俱诸，自律就是在正確的時間做正確的事情而已。
文/老解
