夾管轉(zhuǎn)Crossed-leg Fireman
Fireman有很多變種variation题涨，根據(jù)管子在腿的不同部位，雙腿打開的角度等各自不同。夾腿轉(zhuǎn)要求管子在膝蓋處的位置，便于之后為爬管做準(zhǔn)備票灰。
動作要點：
1.起勢：右臂伸直握桿，左手自然垂在身側(cè)宅荤。兩腳尖踮起屑迂，右腳在前，左腳在后冯键；
2.給慣性：左腿直直抬起向外擺惹盼，帶動身體轉(zhuǎn)動，身體重心跟著擺出去琼了，大概180度之后，左手胸前握桿夫晌，同時收緊小腹雕薪，左腿右腿抬起，使桿子夾在膝蓋處晓淀，左腳腳跟鉤住桿子所袁，右腳背貼住管子。
3.旋轉(zhuǎn)時凶掰，時刻小腹收緊燥爷，保持大腿與地面成90度,管子始終在膝蓋處蜈亩，不要內(nèi)滑到大腿內(nèi)側(cè)。
我犯的錯誤：
- 起始姿勢右臂沒有伸直——目前在班上學(xué)的所有動作前翎，右臂都要求伸直稚配。盡管網(wǎng)絡(luò)視頻和上面插圖里外國大媽們沒有伸直。
- 旋轉(zhuǎn)過程管子內(nèi)滑到大腿內(nèi)側(cè)——可以通過左臂推管子給反力港华，或者右腳背壓管子給反力道川，來保持身體與管子的距離。
- 起勢時立宜，身體跳了一下抬起兩腿——不能跳冒萄，靠身體擺動慣性。
- 從起勢到旋轉(zhuǎn)橙数，重心明顯降低——小腹應(yīng)該從擺腿給慣性時尊流，就一直保持收緊。如果小腹松動灯帮，一上管崖技，身體就往下塌了。
- 左臂太僵硬——應(yīng)該也隨著旋轉(zhuǎn)往下滑動施流，和右臂一樣响疚。
- 旋轉(zhuǎn)時，腳背放松了——腳背必須繃緊瞪醋！腳背不繃緊忿晕，沒有修飾腿長的效果了~
2016.2.28
今天早課，晚班同學(xué)娜娜也一起來了银受。終于有個同伴践盼，陪我這個班級最弱了，我心里很是安慰宾巍。然后看到平板支撐時咕幻，她幾乎堅持了全程，倒立她也帥氣的一次性成功顶霞，我果斷放棄這個天真的想法肄程。
早課老師今天小批評了我。她讓我練習(xí)手支撐倒立选浑，當(dāng)我解釋蓝厌，我力量不行，先練肘支撐古徒，不要練手掌支撐時拓提，老師似乎有點生氣，你總是不練隧膘，怎么能學(xué)好代态，你那都是借口寺惫。每天都要進步才行啊蹦疑！
好吧西雀，我很羞愧，默默努力吧必尼。蒋搜。
早課的人數(shù)穩(wěn)定在這十幾個人了。今天似乎更多了幾個判莉，三組壓腿也分不開豆挽。我對著窗邊杠自己下了會腰后，老師說券盅，你跟小敏練一下帮哈。
啊，小敏锰镀。
小敏姑娘我第一次上課就注意到了娘侍。她長得極其像我很好的大學(xué)同學(xué)，2年未見泳炉，當(dāng)她剛走進來時憾筏，我以為就是同學(xué)了。短發(fā)花鹅，身姿矯健氧腰，人魚線清晰，腿修長緊致刨肃。她走到正掙扎著做平板的我旁邊古拴，直接拿過幾個墊子，左右各放3個真友，然后兩條腿分別搭上一字馬擺開黄痪，接著跟代課老師笑了笑，“嗨盔然！”
聽到聲音桅打，我明白了確實是兩個人。不過總是 不由驚嘆面貌相似性愈案，常常忍不住看她挺尾，也許她也發(fā)現(xiàn)了吧。
回到今天的下腰刻帚。
我趴在地上潦嘶，她拉著我的兩只胳膊不斷緩緩向上涩嚣，“放松崇众，你的胳膊不要使力掂僵！”當(dāng)她拉到某一個點，我感到腰收緊的厲害顷歌，一股撕裂的疼锰蓬，我急忙喊，“停眯漩，好疼芹扭。”不過她居然仍然繼續(xù)往后拉赦抖，然后定住舱卡，開始從10倒數(shù)！
一直很有好感的姑娘下手居然這么狠队萤！“你胳膊放松轮锥！”她不斷提醒我。終于挨到結(jié)束要尔，我立刻趴在墊子上恢復(fù)舍杜。剛躺下不過幾秒鐘，老師在教室前方喊赵辕，下一組既绩，繼續(xù)。
我弱弱的看著小敏还惠，問：這組能不能比上組溫柔點饲握，我腰板很硬的。她直接反駁：第二次當(dāng)然應(yīng)該比第一次幅度更大吸重，哪有更小的互拾。好吧，我不在說話嚎幸，繼續(xù)像個死魚一樣被拉起颜矿，到了剛才的痛點，我忍不住叫出聲音“真的好疼”然后她繼續(xù)向前拉了一大下嫉晶，定住骑疆，這次真的太疼了，我的眼淚一下子大片涌出替废，糊了一臉箍铭。瞬間，我覺得自己好丟人椎镣。诈火。。閉上眼睛状答，大口呼吸冷守。
第二次結(jié)束刀崖，我趕忙跑起抓向我的毛巾，猛擦了一把臉拍摇，苦笑：“看來我自己之前對自己太溫柔了亮钦。。充活》淅颍”不過第三次她似乎也溫柔了點。混卵。
唉映穗，好丟人。幕随。不過今天的進步比之前的總和還多吧男公。。下次她還會愿意給我拉腰嗎合陵？
晚課又學(xué)習(xí)了一個新動作枢赔。夾腿轉(zhuǎn)。我意料之中的在這一節(jié)課內(nèi)沒有練會拥知√ぐ荩總是轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)桿子就跑到了大腿內(nèi)側(cè)，脫離了膝蓋低剔。老師說速梗，左臂要發(fā)力，需要支撐頂住襟齿∫鏊看dirdy birdy的視頻，也講了猜欺，腳背抵住桿子的腿也可以發(fā)力位隶，把身體向外推才好。
今天晚上還來了兩個新同學(xué)开皿，第一次上課涧黄。不過她們很快就學(xué)會了吊桿，然后居然就開始學(xué)正身轉(zhuǎn)了赋荆，而且其中一個姑娘已經(jīng)學(xué)會了正身轉(zhuǎn)笋妥！
好吧，我終于明白老師之前對我無語窄潭，覺得我學(xué)習(xí)太慢的原因了春宣。。跟上午的老師比起來，晚課美女老師對我實在很包容啊月帝。材义。
不過我的進度看來真的很慢。
臨下課嫁赏，老師對我說，兩節(jié)課內(nèi)一定要練會這個夾腿轉(zhuǎn)啊油挥，不要像之前那么拖延了潦蝇。
我點點頭。
