本次總結(jié)分三部分，第一部分是微習(xí)慣塘雳，第二部分是項(xiàng)目達(dá)成陆盘，第三部分未完成。

一 微習(xí)慣總結(jié)如下：

1 日?qǐng)?bào)：是工作項(xiàng)败明，每天總結(jié)自己的工作情況隘马，因?yàn)閱?dòng)較晚，到放假結(jié)束也只剩12天妻顶，完成度100%酸员。一方面是跟工作相關(guān)比較重視，一方面是持續(xù)時(shí)間較短讳嘱，還沒給我機(jī)會(huì)讓我抓到漏洞幔嗦。不過之前一直只是記錄，下個(gè)月需要記錄當(dāng)天完成情況沥潭、第二天待辦事項(xiàng)以及工作中出現(xiàn)的問題及需要改進(jìn)的地方邀泉。

2 感恩日記：感恩日記的初衷是因?yàn)樽约合胗涗浢刻旌玫氖虑椋屪约旱纳罡芰恳稽c(diǎn)，同時(shí)汇恤，也讓自己的內(nèi)心更柔軟一些庞钢。堅(jiān)持的很好，有三天中斷是因?yàn)樽约寒?dāng)天完全忘記了因谎，并非明知故犯基括。所以，雖然還差10%财岔，但是也完成的很好风皿。關(guān)于內(nèi)容，暫時(shí)還未想到迭代的方式匠璧，也還適合現(xiàn)在的自己桐款，繼續(xù)維持吧。

3 冥想：一開始是想堅(jiān)持好好冥想患朱。后來將冥想作為了自己休息的手段鲁僚。利用午休時(shí)間冥想十分鐘能夠很好的恢復(fù)精神。晚上入睡前冥想裁厅，也非常有助于自己恢復(fù)平靜的狀態(tài)。是一個(gè)很好的體驗(yàn)侨艾。完成度較低的主因是1月13號(hào)到19號(hào)這一周执虹，臨近放假，心不靜唠梨，很多事情都放松了袋励，有點(diǎn)得過且過。冥想也就放輕了当叭。放假之后重新再撿起來茬故，從目前來看，堅(jiān)持的也還好蚁鳖。

4 微運(yùn)動(dòng)：同冥想類似磺芭，在1月13日-19日這段時(shí)間幾乎不再約束自己，一周僅運(yùn)動(dòng)了一次醉箕。其他周能完成一周4-5次钾腺。這一個(gè)月微運(yùn)動(dòng)內(nèi)容來回變動(dòng)很多次，由10min跳操到平板支撐讥裤，到開合跳放棒，到靠墻蹲等等。心路歷程經(jīng)歷了因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)不想動(dòng)（雖然僅需要10min）己英、太累了不想動(dòng)间螟、覺得房間局促施展不開不想動(dòng)、覺得完成不了不想動(dòng)。各種自己在制定計(jì)劃之初想到想不到的理由厢破，卻又都成功阻止了我的行動(dòng)邮府。最后我選擇不局限形式，只要當(dāng)天我做了運(yùn)動(dòng)就行溉奕。目的達(dá)到管他形式如何褂傀、時(shí)間長(zhǎng)短如何。愿意做多少算多少加勤，只有一個(gè)目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)仙辟。最終結(jié)果較好，現(xiàn)在幾乎天天都能堅(jiān)持下來鳄梅。等適應(yīng)之后再考慮增加難度或時(shí)間長(zhǎng)度叠国。

5讀書：讀書完成度較差的是前三周也就是19日之前，后面兩周堅(jiān)持的很好戴尸。原來給自己定的目標(biāo)是每天讀書半小時(shí)粟焊，但是常常會(huì)認(rèn)為空閑時(shí)間不足半小時(shí)而放棄（只是潛意識(shí)認(rèn)為，其實(shí)時(shí)間足夠）孙蒙。另外项棠，因?yàn)榻o自己定了半小時(shí)，就總想找到一個(gè)整塊兒的時(shí)間挎峦。之后調(diào)整了計(jì)劃香追，利用微習(xí)慣管理，將自己的目標(biāo)定為每天讀2頁坦胶。這樣透典，就改變了潛意識(shí)，讓潛意識(shí)認(rèn)為讀書只需要幾分鐘就能完成顿苇，既降低了難度峭咒，又增加了對(duì)碎片時(shí)間的利用。實(shí)際情況是纪岁，一旦開始讀每次都不止2頁凑队。

5 課程：課程是個(gè)老大難，因?yàn)槊看瓮瓿梢还?jié)課程就需要占據(jù)1小時(shí)以上的時(shí)間蜂科。真的是認(rèn)為需要給他安排大塊時(shí)間才能開始顽决。導(dǎo)致啟動(dòng)意愿很低，總是放到最后导匣，導(dǎo)致的結(jié)果就是未完成才菠。目前也沒找到一個(gè)很好的方法來幫自己解決這個(gè)問題。

6 早睡：屬于記錄項(xiàng)目贡定，非目標(biāo)赋访。然后發(fā)現(xiàn)自己這一個(gè)月在12點(diǎn)入睡的次數(shù)寥寥可數(shù)。習(xí)慣的力量太強(qiáng)大了。晚睡的主因是習(xí)慣把所有的事情都放到下班來做蚓耽，而且效率也比較低渠牲。所以完成目標(biāo)的代價(jià)就是占用睡眠時(shí)間。另外有段時(shí)間非常沉迷看小說步悠。導(dǎo)致自己即便提前完成了各項(xiàng)目標(biāo)也會(huì)在睡前看一段時(shí)間的小說签杈。如果何調(diào)整，是2月份需要納入考慮的問題鼎兽。

二 項(xiàng)目達(dá)成：

1 周更群：本周完成4篇千字以上周更答姥。質(zhì)量中等。一般開頭寫的還算順暢谚咬，結(jié)尾略顯滯澀鹦付。主因是框架性思維的欠缺及將知識(shí)與實(shí)際或知識(shí)與知識(shí)相連接能力的欠缺。

2 讀后感：完成了3篇千字讀后感择卦。嗯敲长，質(zhì)量下等。因?yàn)?篇都是在最后時(shí)刻匆匆忙忙趕出來秉继。之前一直糾結(jié)于讀后感的內(nèi)容祈噪，做不到別人的條理清晰，內(nèi)容詳實(shí)秕噪，總覺得自己的讀后感廢話太多钳降、個(gè)人感情太多。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)有其他人跟我一樣的感受時(shí)腌巾，我竟然放下了包袱。好與壞铲觉，先寫再優(yōu)澈蝙。比不上別人是事實(shí)，要走的是追趕而不是羞愧撵幽。

3 目標(biāo)營(yíng)：20號(hào)的時(shí)候灯荧，受璇子邀請(qǐng)，一起開辦了目標(biāo)營(yíng)盐杂，20號(hào)到31號(hào)是宣傳期逗载，主動(dòng)做了四張海報(bào)，主動(dòng)在朋友圈宣傳链烈，制定了這個(gè)目標(biāo)營(yíng)的運(yùn)營(yíng)模式厉斟、規(guī)則、流程等等强衡。雖然主動(dòng)是應(yīng)該的擦秽，但是我從這件事中看到自己態(tài)度、行動(dòng)的變化。一個(gè)好的開始希望能延續(xù)下去感挥。

4 日簽制作：開啟了日簽制作缩搅。有這個(gè)意向大概半年多了，一直拖延未啟動(dòng)触幼。假期在家看書硼瓣，萌生了給喜歡的句子配圖的念頭，并開始實(shí)施置谦。巧合之下有一次聊到日簽堂鲤，幾個(gè)群友都蠻感興趣，就創(chuàng)建了一個(gè)日簽交流圈督促自己堅(jiān)持下去霉祸。

5 開通圈子：哈哈筑累，算是跟風(fēng)吧。雖然開通了也大概想好了怎么去補(bǔ)充內(nèi)容丝蹭，不過輸出比較慢慢宗，所以現(xiàn)在還空空的，也只有我一個(gè)人奔穿。有幸加入一個(gè)互動(dòng)群镜沽，能幫我度過審核難關(guān)，但是真正的推廣還是要以內(nèi)容說話贱田，而不是形式主義缅茉。也是我開通之后才慢慢想通的。

6 認(rèn)識(shí)到的優(yōu)秀的人

Diana：創(chuàng)辦了個(gè)人線上教育男摧，歷時(shí)半年蔬墩，達(dá)成月營(yíng)收將近兩萬。我找Diana聊天耗拓，并加入了他的公益授課群拇颅。發(fā)現(xiàn)Diana有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)就是“做就是了”。公益群聊天回應(yīng)很少乔询，表面上看近乎死群樟插，但是Diana依然堅(jiān)持自己的該做的，按期授課竿刁，先保質(zhì)再保量黄锤。其次，維持在群內(nèi)的活躍度食拜，即便是放假期間鸵熟，我以為大家都應(yīng)該放松，群也該安靜了监婶，但是Diana依然堅(jiān)持時(shí)不時(shí)的群內(nèi)發(fā)送一些英語相關(guān)的旅赢、輕松的內(nèi)容供大家學(xué)習(xí)齿桃。免費(fèi)是最貴的，也是這個(gè)看似近乎死群的公益群煮盼，給Diana帶來了很多客戶短纵。

C同學(xué)：C同學(xué)是飛機(jī)行業(yè)相關(guān)，同時(shí)發(fā)展了第二副業(yè)兩年多僵控，現(xiàn)在要從與人合作轉(zhuǎn)換為獨(dú)立操作香到。每天付出的精力不少，卻一直堅(jiān)持报破，很厲害悠就。

羅欣：擁有超多的運(yùn)營(yíng)人脈資源，似乎擁有無限的精力充易。能夠同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)各種群并與各種人來接觸梗脾。我第一次體會(huì)到自己年齡大了，精力不足盹靴，就似乎在羅欣的群里看他各種操作炸茧。我結(jié)合羅欣以及Diana和C同學(xué)的事情，摸索出一個(gè)適合我自己的建群的思路稿静，但是只是小規(guī)模梭冠，大規(guī)模的快速的，還是不得其法改备。

三未完成：

這里的未完成是指多次做下計(jì)劃但是沒有行動(dòng)的控漠。有了解漫步人生社群，將與小九悬钳、C同學(xué)盐捷、Diana的對(duì)話進(jìn)行總結(jié)，閱讀訓(xùn)練營(yíng)的進(jìn)度追趕默勾。常立常倒毙驯，希望2月能有所突破。

以上就是本月的總結(jié)灾测。希望2月份，好的繼續(xù)延續(xù)垦巴，壞的能夠加以改正媳搪。在1月31號(hào)與2月1日交接的晚上做了一個(gè)日簽，正好與夢(mèng)想有關(guān)骤宣，希望2月份也是我的夢(mèng)想啟航月秦爆。