我得承認(rèn)狐血，最近的自己負(fù)能量很多褪子，總是不停地向別人抱怨瑟蜈。由于自己每天會反思，在筆記上簡要記錄一天發(fā)生的事以及自己的情緒谋梭，所以很快意識到了這個問題。很多時候倦青，當(dāng)我們能意識到問題瓮床，并對問題進(jìn)行分析時，會發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多事情沒想象的那么差产镐，我們只是被情緒給蒙蔽了隘庄。抱怨就是這樣，當(dāng)你仔細(xì)分析它時癣亚，會發(fā)現(xiàn)抱怨的原因有時候蠻幼稚的丑掺。
我們?yōu)槭裁磿г鼓兀科鋵?shí)大多數(shù)時候就是不如意述雾，感覺受委屈了街州。生活中的例子很多了，比如有時學(xué)生會抱怨作業(yè)太多了玻孟，孩子有時會抱怨總看不到爸爸唆缴，員工有時會抱怨工資太少，這些抱怨便是現(xiàn)實(shí)情況達(dá)不到人們心中期待造成的黍翎∶婊眨回到自身，我看了下以前的記錄匣掸，發(fā)現(xiàn)自己抱怨的原因比較一致趟紊，也是常見的原因。大致可以想象這樣一個情景碰酝，上級給你布置了一些任務(wù)霎匈，工作量已經(jīng)飽和了，在你心中工作量已經(jīng)超過了其他人送爸，可是新的任務(wù)又來了铛嘱，恰巧你又有相關(guān)的知識，所以上級又想把任務(wù)給你碱璃，似乎忘了你飽和的工作量弄痹。并且你發(fā)現(xiàn)上級對你多做的工作也從沒有給過反饋和激勵，似乎都是你應(yīng)該做的嵌器，更關(guān)鍵是有些任務(wù)只是機(jī)械性地重復(fù)肛真，讓你也得不到成長。你會怎么辦呢爽航？以前的我會覺得這不公平蚓让，自己受委屈了乾忱，因而沒有動力去做事，并且常常會去抱怨历极。這是可以理解的窄瘟，但是我發(fā)現(xiàn)向幾個人抱怨后，心情并沒有因此好起來趟卸，反而更覺得不踏實(shí)蹄葱。我會想起不斷訴說自己悲慘遭遇的祥林嫂，講的次數(shù)多了反而被人討厭锄列。抱怨實(shí)質(zhì)上從來不能解決問題图云，只會讓你心情更糟×谟剩看到自己長時間尺度下幾次抱怨的原因居然同一個竣况，其實(shí)還是有點(diǎn)羞愧的，因?yàn)榭偸欠竿瑯拥腻e誤而沒有想辦法去解決它筒严。
對于自身的抱怨丹泉，其實(shí)我們應(yīng)該做的就是停止抱怨。原因很簡單鸭蛙，抱怨除了解決不了問題外摹恨，還會讓你把注意力放在抱怨上，浪費(fèi)你寶貴的時間和精力规惰；其他人也會因?yàn)槟憬?jīng)常的抱怨而遠(yuǎn)離你睬塌，沒人愿意天天接收負(fù)能量的。我記得李笑來老師直接說過歇万，大意是抱怨是一種無能的表現(xiàn)，反映了你對問題的無能為力勋陪。所以我們應(yīng)該停止抱怨贪磺，把注意力放在要解決的問題上。這說的輕巧诅愚，其實(shí)蠻難做到的寒锚，心里肯定還是不甘心的，畢竟是不如意的事违孝！
基于自己豐富的抱怨經(jīng)驗(yàn)以及看過雜七雜八的書刹前，還是有辦法盡可能平復(fù)心情的。第一個方法就是要分析抱怨具體的原因雌桑，心理學(xué)上講過喇喉，要分析痛苦，品味幸福校坑。因?yàn)橐坏╅_始分析痛苦拣技，這時你的理性開始工作了千诬，注意力也不會放在不爽的情緒上了，心情會平和一些膏斤。拿上面場景來說徐绑，實(shí)質(zhì)我對上級有著他會公平的期待，但是實(shí)際并不是這樣的莫辨。由于上級基本難以改變傲茄，我們需要反求諸己。本著誰痛苦沮榜，誰改變盘榨，誰改變，誰成長的原則以及快樂 = 能力 - 期待的原則（引用《活得明白》作者賈杰敞映，這本小書不長较曼，講了咨詢師不少例子，讓人受益匪淺）振愿，要降低對上級的期待捷犹，改變對這個世界的假設(shè)和看法，這樣心里就平和多了冕末。
第二個方法就是轉(zhuǎn)移注意力萍歉，有時分析抱怨后心態(tài)仍然不佳，可以先放一放档桃，做一些自己感興趣的事放松一下枪孩。我通常就是跑步和讀其他有意思的書，效果很好藻肄。尤其是跑步蔑舞，運(yùn)動本身就是緩解壓力的一種方式，在跑步時嘹屯，當(dāng)你跑到氣喘吁吁的時候攻询，會發(fā)現(xiàn)很多事真的沒什么大不了的。
第三個方法從更大的尺度來考慮這個問題州弟，比如這件事放到十年后钧栖，你還會在意么？再放大到歷史的角度婆翔，我們遇到的事簡直算雞毛蒜皮了拯杠。讀讀歷史，會發(fā)現(xiàn)古時候很多事情真的很殘酷啃奴，我們遇到的所謂不如意也算溫柔了潭陪。
雖然抱怨不是什么好事，從另一個維度來看纺腊，抱怨也反映了一種需求畔咧。對于他人的抱怨以及自身的一些抱怨茎芭，我們也不能粗暴讓人停止抱怨，而是要看看背后反映的需求誓沸。比如生活中孩子會抱怨父母陪伴太少梅桩，這反映孩子需要父母的關(guān)注，做父母這時應(yīng)該敏銳一點(diǎn)拜隧，并且做出一些改變宿百。自身的一些抱怨有時也會反映自己的一些價值觀，如果自己時常抱怨當(dāng)前的工作環(huán)境洪添，除了讓自己努力去適應(yīng)之外垦页，是不是也要考慮找個更合適的工作環(huán)境呢？這都值得我們?nèi)タ紤]干奢。
這是我最近對抱怨的一些思考痊焊，希望對大家有所幫助。你最近有抱怨么忿峻？為什么薄啥？怎么去緩解的？大家可以一起交流逛尚。
