果然爷绘，人是有脾氣的书劝。脾氣還不小嘞进倍！
有人的地方就有江湖，職場也是如此购对。在競爭激烈的職場中猾昆，無論是與同事相處，還是與上司溝通骡苞，摩擦永遠存在且無法避免垂蜗。
想要做到在職場上寵辱不驚，這無疑是一件難事解幽。
都說沖動是魔鬼贴见，想要擺脫這個魔鬼，就要知道它的源頭躲株。
情緒的源頭大致分為以下四個方面：
1.人的本能的反應(yīng)
在職場中主動或被動釋放的消極情緒或行為片部，這對于接收這些的人來說，都是一種無形的攻擊徘溢。
2.你被壞情緒傳染了
我們都是非常容易被情緒傳染的人吞琐，無論是好的情緒還是壞的情緒，在一個小范圍群體里然爆，情緒的擴散力是很強的站粟。
3.感性戰(zhàn)勝了理性
容易受情緒影響的個人，往往是在缺乏基本判斷力的情況下曾雕，基于感性思維做出了直接反應(yīng)奴烙。
如果你不能很好地掌控你的情緒，任由它在辦公室里肆虐剖张，那么不僅會影響到你個人的晉升切诀、工作效率和領(lǐng)導(dǎo)對你的評價，還會影響到你身邊同事的工作進程搔弄。
無疑幅虑，壞情緒是職場人往前走的最大攔路虎。
想要控制情緒顾犹，要分三步走：
Step1
在沖突來臨時控制情緒
在職場中發(fā)生沖突時倒庵，一般建議通過兩種方式控制自己的情緒，以避免讓自己陷入難堪的窘境炫刷。
1.就是大家熟知的深呼吸擎宝，一呼一吸之間慢慢的化解壞情緒，這是一種生理緩沖的方式浑玛。
2.轉(zhuǎn)移注意力绍申。情緒是一個逐漸積累的過程，壞的情緒不斷膨脹，最后才會導(dǎo)致你Hold不住自己极阅。
這個時候就要學會轉(zhuǎn)移注意力胃碾，把注意力放在不相干的地方，這樣就中斷了壞情緒的攀升涂屁。
Step2
情緒得以控制：宣泄情緒
在情緒得到有效的控制之后书在，要有適當?shù)男埂Ｈ绻恢卑褖那榫w埋在心里拆又，時間久了會對身心健康造成不良的影響儒旬。
這個時候你可以選擇和朋友聊聊天，吐槽一下近期所遇到的苦惱帖族，或者去KTV唱幾首暴躁的歌栈源，也可以去做酣暢淋漓的運動，如果你喜歡安靜竖般，也可以聽一些舒緩的音樂甚垦。
疏導(dǎo)情緒，不要讓壞情緒給你留下心結(jié)涣雕。
Step3
情緒平復(fù)：訓練理性思維
在把壞情緒清理干凈之后艰亮，我們應(yīng)該訓練自己的自我反思能力和理性思維。
1.復(fù)盤
在一件事過去后挣郭，我們要以一個旁觀者的角度盤查一下這件事所涉及的相關(guān)人物迄埃、事項《艺希看看自己在這件事中是扮演的什么角色侄非，以及自己所說過的話和他人所說過的話。
反思自己在這件事上的優(yōu)缺點流译，看看哪里有改進的地方逞怨。同時也去回想這件事的相關(guān)人他們的優(yōu)缺點。
這樣有助于快速的讓自己理性起來福澡，在今后的每一件事中也都可以很好的總結(jié)經(jīng)驗叠赦。
2.加強自我認知，提升自我效能感
很多情緒化嚴重的人革砸，是因為沒有更清晰的認識自己眯搭、了解自己，沒有建立起一個完善的自我價值體系业岁。
對自己清晰和穩(wěn)定的認知，樹立對自己的正確的認可和肯定寇蚊。
在提升自己的過程中笔时，逐步提升自我的效能感，這才是提升情緒管理最重要的核心部分仗岸。
每個人都有喜怒哀樂允耿，正面的情緒讓你直掛云帆濟滄海借笙，負面的情緒讓你停杯投箸不能食。每一朵花都需要經(jīng)歷風吹雨打较锡，在經(jīng)歷的同時业稼，管理好自己的情緒，是職場人的必修課蚂蕴。
讓那些不順心的事成為你成功的墊腳石吧低散！
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作者：墨履帆布鞋
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