? ? ? ? 7月份的平均溫度，低于往年硕勿，雨天陰天居多哨毁，暑假的感覺因?yàn)橐咔榈挠绊懖⒉幻黠@。
? ? ? 對(duì)教練班的期望之一源武，是體重減輕扼褪。可這個(gè)7月讓我認(rèn)識(shí)到不吃飽哪有力氣減肥粱栖。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)话浇，攝入更多的蛋白質(zhì)，減少升糖過快的食物闹究，保證鈣鐵微量元素的攝入幔崖。體重得到了控制，肌肉含量增加跋核，嗯岖瑰，跳舞需要力氣。
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)量大的一天是6個(gè)小時(shí)砂代，每周四會(huì)感覺疲憊蹋订，周五會(huì)因?yàn)橹芰菹⒍d致勃勃。
? ? ? ? 每天吃一些花生米或者核桃刻伊，毛發(fā)生長(zhǎng)很明顯露戒，發(fā)際線變得自然椒功，臉型逆生長(zhǎng)。另外如果吃了龍泉葡萄智什，第二天早上动漾，臉上會(huì)光滑發(fā)亮。
? ? ? ? 核心學(xué)會(huì)收緊以后荠锭，腰痛的毛病沒有了旱眯，腹部圍度變小。加上手臂的爆發(fā)訓(xùn)練证九，手臂動(dòng)作基本上可以控制三角肌不發(fā)力删豺，沉肩有進(jìn)步，開肩效果明顯愧怜。臀部通過臀橋和扎馬步等彈跳訓(xùn)練呀页，提臀明顯。
? ? ? ? 最開心的是拥坛，舞蹈有進(jìn)步蓬蝶，跟上常規(guī)版大拍舞蹈不再那么費(fèi)力。學(xué)習(xí)海蒂有難度的編舞作品猜惋，先學(xué)習(xí)聽音樂丸氛。音樂的節(jié)奏，輕重拍惨奕，歌詞的延伸雪位，用不同的發(fā)力表達(dá)音樂竭钝。彈拍梨撞，控制，延伸香罐，放松卧波。不同的舞者不同的風(fēng)格，歸根結(jié)底是不同的發(fā)力方式庇茫。學(xué)會(huì)分析舞者的發(fā)力方式港粱，這與體能和基本功的訓(xùn)練一樣，能有效幫助我們進(jìn)步旦签。
? ? ? ? 舞蹈激發(fā)自我效能查坪，讓人變得自信，身體健康宁炫，身型挺拔偿曙。七月的學(xué)習(xí)，讓我再次見識(shí)到學(xué)海無涯羔巢，每個(gè)人都有自己的舞蹈風(fēng)格望忆。就像時(shí)常聽到對(duì)年輕人的鼓勵(lì)罩阵，做自己。舞蹈也是這樣鼓勵(lì)你启摄。培養(yǎng)一個(gè)讓自己開心健康的生活習(xí)慣稿壁，讓我感受到愛自己的深刻意義。
? ? ? 今天要去上最后的兩節(jié)課了歉备，看著路邊整齊的白樺樹一排排略過傅是，知了知知知的鳴叫，明艷的陽(yáng)光在樹蔭下留下斑駁蕾羊，閃過濃烈清新的香草味落午。有一剎那，讓我想起童年的炎熱夏天里肚豺，對(duì)大自然不知疲倦的探索溃斋，汗流浹背的舒爽和單純的笑臉。如出一轍的知知知背景音樂吸申，告訴我梗劫，這是一樣的夏天，一樣的寧?kù)o的時(shí)光在流淌截碴。
