一直以來，我都很喜歡吃零食，總是管不住嘴氧苍，讓嘴巴不停地被各種吃的填充会通。即使我并不餓，即使剛剛吃完飯，我都會有意往嘴里塞點小零食，似乎養(yǎng)成了嘴巴不能停的習慣。
說真的螺男，挺討厭自己貪吃這一習慣的，而且我發(fā)覺自己總是有意無意識地刻意提醒自己吃東西纵穿。我給嘴巴的休息時間很短烟号，而我的胃就像失去了感知力一樣，變得麻木不仁
最近政恍，因為體重上升汪拥，我決心開啟戒零食模式，并且規(guī)定自己只在正餐時間吃飯篙耗。目前迫筑，按照自己的方式已經(jīng)堅持了一段時間宪赶，并沒有覺得被動，且也很有效果脯燃。不僅是體重上減輕搂妻，感覺自己皮膚狀態(tài)也好了很多。
那么辕棚，我是如何做到的呢欲主？
1、把自己的身體視為一個獨立的個體對待
我之所以會這樣說逝嚎，是因為我以前吃零食的時候扁瓢，總會下意識地提醒自己想吃零食，即使已經(jīng)吃的很飽补君。也就是說引几，我吃零食地很大原因是因為自己的欲望，而完全不顧及胃及身體的狀態(tài)挽铁。
所以伟桅，為了改變這種狀態(tài)，我想出一個辦法叽掘，即把自己的身體當作一個獨立的個體楣铁。當我想吃零食的時候，我會問身體需不需要更扁，或者愿不愿意盖腕。當我判斷自己并不餓的時候，我就想象是自己的身體在對我說：“現(xiàn)在不需要給我超負荷的東西疯潭，請尊重我∶嬷常”就這樣竖哩，我在被拒之后會馬上把頭腦里想吃零食的欲望給撲滅。
總之脊僚，要像對待一個個體一樣去尊重自己身體的選擇相叁。
2.讓自己忙起來，不給吃零食的欲望可趁之機
很多時候辽幌，我們產(chǎn)生吃零食的欲望是因為自己腦袋并沒有十分重要或緊急的事情增淹。這就導致腦子開小差，腦子的休閑狀態(tài)會直接傳達給嘴巴乌企，從而導致我們想吃點什么東西虑润，滿足嘴巴的“快感”。
所以加酵，要讓腦子不被開小差這個壞家伙帶跑偏了拳喻。
那就給腦子布置一些任務吧哭当，比如必須在規(guī)定時間里做一件事，并強制自己做好冗澈。就像我钦勘，會在腦子開小差之前給自己布置一些任務，帶著思考做事亚亲，也就自然而然忘記了吃的欲望彻采。
3.不給吃零食的欲望創(chuàng)造外在條件
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時候我們控制不住自己吃零食的原因捌归，主要就是經(jīng)不住放在周邊的零食的誘惑肛响。我們不經(jīng)意間就會被旁邊的零食吸引，甚至會因此導致自己專注力下降陨溅。那么终惑，不買零食，不在自己視野范圍內(nèi)放置零食就是很有效的戒零食方式门扇。畢竟雹有，就像我們的很多欲望都是外界誘惑刺激所致一樣，我們吃零食的欲望也往往是因為周邊放了零食臼寄。
這三種方法讓我開始逐漸遠離零食霸奕，并且，效果也是立竿見影吉拳，不僅表現(xiàn)在減輕的體重上质帅，這幾天也發(fā)現(xiàn)自己的皮膚好了很多。愛吃零食的你留攒，還不趕快嘗試一下煤惩。
