你可能想象不到，在寫這篇文章之前库快，我曾一度有多焦躁摸袁。
這個月，我參加了兩個線上課程义屏。本想著抓抓緊靠汁，就能狠狠推自己進(jìn)步一把蜂大。未曾想，單位工作也被抓的特別緊蝶怔。同時奶浦，我還要為春節(jié)期間大吃大喝養(yǎng)出的肉肉痛苦的挨餓買單。當(dāng)焦躁的情緒被忽略被累積到一個觸發(fā)點時踢星，我對家人發(fā)了莫名的火澳叉，然后我感到愧疚，再然后沐悦，反思成洗。
雪崩時，沒有一片雪花是無辜的藏否。
而情緒亦然瓶殃。崩潰時，總有很多雙被你忽略的情緒小手推波助瀾著副签，哪不會有無緣無故的燥遥椿，只是你不曾覺察罷了。
于是我學(xué)以致用淆储，用效傲江湖X10第一課學(xué)到的ABCBA五步法修壕，給自己的內(nèi)心來了場深度對話。
step 1 覺察：他總會在你的生理和心理上留下痕跡
覺察是個頑皮的孩子遏考。當(dāng)你忽視他時，他會時不時的拍一下你的身體蓝谨，然后又迅速彈開灌具，讓你懷疑自己是否捕風(fēng)捉影，從而輕易忽略他譬巫。而當(dāng)你越急找他時咖楣，他卻藏進(jìn)你思維的暗處，和你玩起捉迷藏芦昔，不仔細(xì)尋著情緒的線索诱贿，根本找不到。
當(dāng)我終于爆發(fā)時咕缎，我才后知后覺的覺察到,我是焦躁的珠十。其實靜心多一些，課程多聽兩遍邓萨，我就早該發(fā)現(xiàn)：不易入睡诺祸、心慌氣短窃躲、肌肉繃緊、食欲下降孔厉，這些生理上的反應(yīng)拯钻，已足以讓我覺察到焦躁情緒的累積了。更何況還有難以深度閱讀撰豺，思維跳脫嚴(yán)重等問題粪般，都說明了我產(chǎn)生了很高的焦躁情緒。
step 2 信念：產(chǎn)生這樣情緒的原因是什么
為何如此焦躁污桦？這來源于我的貪心和完美主義亩歹。貪心是因為想在同一時間段做更多，短時間內(nèi)就像獲得雙倍的提升寡润。而完美主義是想把每一件事都在自己認(rèn)知范圍內(nèi)盡力做到最好捆憎。
因為精力飽和、焦慮溢出以及完美主義造成了難以取舍梭纹、難以下手躲惰、在意細(xì)節(jié)的問題，擔(dān)心自己不能完成的很漂亮变抽。及時一邊漂亮的完成了础拨，也會因為精力不足，狀態(tài)轉(zhuǎn)化不及時擔(dān)心自己是不是每一邊都能一直做很好绍载。
step 3 轉(zhuǎn)化：我所期待的未來是什么樣子
我期待能夠?qū)崿F(xiàn)自我提升诡宗，期待能夠多線程并行完成任務(wù)，并且出色击儡。
期待能夠給我的組員以及整個大群樹立好的榜樣塔沃，更好的帶動大家，和大家一起進(jìn)步阳谍。
step 4 策略：如何讓期待成真
1.尋求幫助--找小伙伴幫助自己一起梳理內(nèi)心蛀柴，把慌亂打上的結(jié)解開。
2.調(diào)整狀態(tài)--獲得開放的積極狀態(tài)不是閉鎖的消極狀態(tài)之后矫夯，就會獲得更大的信心以及信念鸽疾。
3.分析情況--結(jié)合目前時間/精力，對多線程事物做一個重要/緊急度排序训貌，合理安排制肮，適當(dāng)取舍。
4.革命本錢--身體是革命之本递沪，也是維持正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)豺鼻，所以要嚴(yán)格執(zhí)行作息計劃，適當(dāng)娛樂放松款慨，使身體和精神處于好的狀態(tài)拘领。
5.堅持信念--當(dāng)消極心理產(chǎn)生，雪球就會越滾越大樱调。所以要抓回主動權(quán)约素，堅持積極的信念届良，才能談得上突破和成長。
step 5 行動：下一步該往哪里邁起
正是這篇文章圣猎，從原本的回避不想寫士葫，到積極的寫完，本身就是一種學(xué)習(xí)應(yīng)用的成功送悔。
為效傲江湖打call慢显，大家一起加油鴨～～～
