今天盒刚，我們來解決一個(gè)問題：
如何不讓“完美主義”成為你幸福的障礙细诸？
先來請(qǐng)你做一個(gè)測(cè)試：
你是否總有“要么不做，要做就做最好”的想法怕午？
你是否總因?yàn)閯e人的一句批評(píng)難受好幾天废登？
你是否對(duì)別人看不到的細(xì)節(jié)也會(huì)花大量時(shí)間完善？
即使別人覺得你很優(yōu)秀郁惜，你是不是依然缺乏自信堡距？
如果你全都回答“是”，那你很可能是一個(gè)完美主義者兆蕉。
完美主義的好處很多羽戒，不過一旦過度帶來的麻煩也不少。如何趨利避害虎韵，讓自己生活得更舒心易稠？
人生一切難題，知識(shí)給你答案包蓝。
今天這篇清單驶社，就和你說說克服完美主義的方法。
1. 適度的完美主義是每個(gè)人必備的精神测萎。如果你追求完美亡电，就會(huì)對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，做到外表整潔硅瞧，工作條理清晰份乒，非常上進(jìn)，容易獲得別人“靠譜腕唧、認(rèn)真或辖、有責(zé)任感”的評(píng)價(jià)∷奈可以說孝凌，如果沒有完美主義的精神，很多事情都干不好月腋。
2. 但不得不承認(rèn)蟀架，如果完美主義過了頭瓣赂，確實(shí)會(huì)帶來一些麻煩。比如片拍，如果你對(duì)別人的要求太嚴(yán)格煌集，會(huì)很難和他人相處；對(duì)自己要求太嚴(yán)格捌省，會(huì)讓自己壓力很大苫纤。甚至有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，完美主義者的幸福感普遍偏低纲缓，更容易得厭食癥卷拘、抑郁癥等疾病。
3. 怎么判斷自己是不是過度完美主義祝高？看是否在用“非黑即白”的思考方式栗弟。對(duì)一項(xiàng)任務(wù)，完美主義者總是覺得要么成功工闺、要么失斦Ш铡；要么完美陆蟆、要么干脆就不開始雷厂，沒有中間選項(xiàng)。但其實(shí)叠殷，非黑即白的事情是幾乎不存在的改鲫。那些說“要么做最好，要么就不做”的人溪猿，最后可能真的啥也沒做钩杰。比如很多拖延癥患者，就是因?yàn)榭傆X得準(zhǔn)備得不完美诊县，遲遲不能動(dòng)手讲弄。
4. 如果你正在受過度完美主義的困擾，可以試試以下辦法：
降低期望依痊。你可能因?yàn)樨?zé)任感太強(qiáng)避除，對(duì)自己期望過高，總覺得自己沒有照顧好伴侶和孩子胸嘁，辜負(fù)了他們的期待瓶摆；也可能對(duì)身邊的人期望過高，比如性宏，孩子考不到一百分群井，你就擔(dān)心他的人生不順利。這時(shí)你應(yīng)該告訴自己：別人不會(huì)因?yàn)槟闩紶柕男″e(cuò)就否定你毫胜；孩子也不會(huì)因?yàn)椴盍藥追志褪ノ磥怼?/p>
5. 抓大放小书斜，確定優(yōu)先項(xiàng)诬辈。你可以把完美主義想象成一個(gè)開關(guān)，只在值得運(yùn)用的時(shí)候開啟荐吉。建議你給所有要做的事評(píng)級(jí)焙糟，找到哪些事最重要。比如样屠，每隔3-6個(gè)月評(píng)估一下穿撮，現(xiàn)階段你最重要的事情是什么，給它們排個(gè)順序痪欲，只對(duì)前三名的事運(yùn)用你的完美主義悦穿，其他的事可以適當(dāng)放過。
6. 每件事情用“完成了百分之幾”來打分勤揩。過度完美主義者總認(rèn)為咧党，一件事的結(jié)果只有100%完美和零兩種秘蛔。但不是所有的事都能夠達(dá)到100%的陨亡。所以評(píng)價(jià)自己時(shí)，你可以使用百分比深员，而不只用“好”和“不好”负蠕。比如你要寫一篇三千字的稿件，但只寫完了兩千字倦畅，可以對(duì)自己說“我完成了60%”遮糖，而不是“我啥也沒做成”。
7. 和自己達(dá)成“和平協(xié)議”叠赐。你可以規(guī)定最長(zhǎng)工作時(shí)間欲账、最多修改次數(shù)、最高標(biāo)準(zhǔn)等芭概，讓自己不要無止境地修改赛不。你要告訴自己，“這個(gè)方案我只改三遍就必須上交”“這個(gè)活動(dòng)只要保證順利完成就好罢洲，不需糾結(jié)每一個(gè)細(xì)節(jié)”踢故。記住，千萬不要對(duì)自己出爾反爾惹苗。
8. 把“照顧自己”列入日程殿较。過度完美主義者很可能會(huì)犧牲吃飯、睡覺的時(shí)間來工作桩蓉，認(rèn)為這些小事都是浪費(fèi)時(shí)間淋纲，陷入“身體虛弱-效率降低-焦慮增加-身體更弱”的惡性循環(huán)。想要避免院究，你必須把“照顧自己”也列入工作日程洽瞬，把它看得和工作同等重要玷或。比如，工作一小時(shí)給自己計(jì)一分片任，吃飯半小時(shí)也要給自己計(jì)一分偏友，把吃飯睡覺變成工作計(jì)劃中的“加分項(xiàng)”。
9. 最后記住一點(diǎn)对供，完美的生活并不存在位他，但幸福的生活是存在的，不跟自己較勁产场，你就離幸福更近了鹅髓。
