大家好洞难，作為今天的體驗(yàn)者舆吮，我簡(jiǎn)單介紹一下孩子的情況，我有一個(gè)九歲的兒子队贱，今年上四年級(jí)色冀。我想分享的案例是孩子經(jīng)常偷偷摸摸玩手機(jī)，看見(jiàn)我過(guò)來(lái)了柱嫌，就趕快把手機(jī)藏起來(lái)锋恬。這件事兒讓我很抓狂，有時(shí)候他沒(méi)有玩手機(jī)慎式，但是做作業(yè)很不專(zhuān)心伶氢，當(dāng)我懷疑他有那樣的動(dòng)機(jī)，也會(huì)讓我情緒難以控制瘪吏。
以上是我在俞老師做情緒干擾之前，所體會(huì)到的負(fù)面情緒：氣憤蜗巧、擔(dān)心掌眠、焦慮、猜忌幕屹。蓝丙。我和俞老師溝通，達(dá)成本次情緒干擾體驗(yàn)的目標(biāo)是：可以平和的和兒子共同制定玩手機(jī)的約定望拖。
當(dāng)我開(kāi)始體驗(yàn)時(shí)渺尘，俞老師給我描述了這樣一個(gè)場(chǎng)景：我打開(kāi)臥室的門(mén)，看見(jiàn)兒子正偷偷摸摸的在玩手機(jī)说敏。開(kāi)始做情景帶入鸥跟，讓我大吃一驚的是，我當(dāng)下體會(huì)到的情緒并不是氣憤、擔(dān)心医咨、焦慮和猜忌枫匾，更多的反而是內(nèi)疚和自責(zé)！我給兒子營(yíng)造的是怎樣一種家庭氛圍澳饣础干茉？讓他居然像小偷一樣偷偷摸摸的做一些本可以正大光明去做的事兒。當(dāng)我意識(shí)到這種情緒的時(shí)候很泊，我的眼淚忍不住嘩啦啦的往下流角虫。在俞老師的引導(dǎo)下，我又開(kāi)始關(guān)注情緒所集聚的能量委造，可以很清晰地體驗(yàn)到能量潛藏在我橫膈膜下戳鹅，是一塊讓我感覺(jué)到堵，感覺(jué)到壓的東西争涌。在俞老師的引導(dǎo)下粉楚，我慢慢的靠近情緒能量，靠近靠近……時(shí)間一分一秒地過(guò)去亮垫，我感覺(jué)抵在我橫膈膜的那一塊能量模软，像一滴墨水融入水中，逐漸蘊(yùn)散開(kāi)來(lái)饮潦，漸漸變?nèi)跞家臁Ｔ谟崂蠋煹囊龑?dǎo)下，我又反復(fù)聚焦那個(gè)場(chǎng)景继蜡，反復(fù)體驗(yàn)身體內(nèi)的那種負(fù)面能量回俐。反復(fù)幾次后，終于稀并，體內(nèi)再也掃描不到這件事引發(fā)的負(fù)面情緒仅颇。這時(shí)當(dāng)我再次幻想一推開(kāi)臥室的門(mén)，看見(jiàn)兒子偷偷的在打游戲的場(chǎng)景時(shí)碘举，我驚奇地發(fā)現(xiàn)忘瓦，連自責(zé)與內(nèi)疚的情緒也沒(méi)了，取而代之的居然是非常平和地看著兒子的背影引颈，平和地接納耕皮！
為了驗(yàn)證體驗(yàn)前我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)是否達(dá)成？俞老師和我又做了情景演練蝙场，她扮演我的兒子凌停，我們進(jìn)行了以下的對(duì)話。
媽媽?zhuān)蝴湺凳勐耍P(guān)于打游戲的事兒罚拟，媽媽想跟你重新做一下約定，以前的規(guī)定是媽媽獨(dú)裁定的，沒(méi)有征求你的意見(jiàn)舟舒，現(xiàn)在拉庶，我想聽(tīng)聽(tīng)你的意見(jiàn)？
兒子：我有什么意見(jiàn)呀秃励？不都你說(shuō)了算嗎氏仗？
媽媽?zhuān)阂郧笆俏义e(cuò)了，我向你道歉夺鲜，現(xiàn)在我愿意跟你共同商量玩手機(jī)打游戲的約定皆尔。
兒子：有什么好約定的？我說(shuō)我想每時(shí)每刻都打游戲都玩手機(jī)币励，你讓嗎慷蠕？
媽媽?zhuān)何蚁嘈牛悴粫?huì)那樣不負(fù)責(zé)地安排你的時(shí)間食呻，你會(huì)非常合理的安排學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的時(shí)間流炕，媽媽相信你。
扮演兒子的俞老師這時(shí)候說(shuō)：哇仅胞，真的每辟，被你的信任打動(dòng)了，真的有跟你去做約定的沖動(dòng)了干旧！
而我再一次去覺(jué)察這件事渠欺，除了平和的接納，還是平和地接納椎眯。我知道挠将，這件事，它將不會(huì)再讓我變成情緒失控编整，內(nèi)心抓狂的人兒舔稀。
我參加過(guò)俞老師兩次情緒干擾體驗(yàn)，一次是線下掌测，一次是線上镶蹋。不做這樣的去除情緒干擾體驗(yàn)，我是無(wú)論如何都無(wú)法體會(huì)王陽(yáng)明所說(shuō)的心即是理赏半，心中自有良知這樣深?yuàn)W的理論”啵現(xiàn)在終于有一些自己淺薄的認(rèn)識(shí)：如果真的去除了心中那些在塵緣世事中積淀已久的污垢纹安，變得干凈透明時(shí)皮胡，事情的真相就如銀瓶乍破水漿迸赎线，真理自現(xiàn)抡蛙；答案妇智，不辯自明齐蔽。
平日里杠巡，情緒是招即來(lái)，揮之不走的頑疾埃撵。在育兒路上赵颅，如果帶這塊頑疾，我們很難追蹤到事情的本源和真相暂刘，就像兒子偷玩手機(jī)這件事饺谬，我們永遠(yuǎn)也不會(huì)責(zé)怪到自己，發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題谣拣。精通情緒募寨，也許會(huì)幫你把情緒變成招之不來(lái)，揮之即走的小乖乖森缠，去除情緒后拔鹰，通透的內(nèi)心自然會(huì)讓真相呈現(xiàn)。
今天是感恩節(jié)贵涵，感謝遇到俞老師列肢，感謝遇到精通情緒。感謝遇到更好的自己宾茂。
