教你一個(gè)不用寫(xiě)逐字稿的7分鐘演講
標(biāo)題：你好颤专，情緒恩够！
總體目標(biāo)：?jiǎn)l(fā)觀眾
具體目的：通過(guò)我在覺(jué)察自己負(fù)面情緒，更好地看見(jiàn)自己话瞧，擁抱情緒嫩与，啟發(fā)大家接受轉(zhuǎn)化自己的情緒寝姿，去體驗(yàn)去穿越，活出真我划滋。（越具體越好饵筑，這個(gè)很重要）
開(kāi)頭：故事的方式引出主題
正文：
可能大家覺(jué)得表達(dá)感受和情緒是一件很容易的事情，但是對(duì)于我卻不是处坪。分享自己的故事
初中根资，高中，大學(xué)
結(jié)尾升華總結(jié)：
看見(jiàn)世界同窘，面對(duì)危險(xiǎn)玄帕，跨越藩籬，貼近彼此想邦，感受生活裤纹，這不就是生命真正的目的。
然后開(kāi)始大量彩排丧没，至少10遍鹰椒。
15遍之后，如下的演講成型呕童，具體見(jiàn)下漆际，為現(xiàn)場(chǎng)記錄。
可能你會(huì)好奇夺饲，不寫(xiě)逐字稿奸汇，也能做演講，我想說(shuō)是真的可以的钞支，我看到過(guò)很多都是這樣的優(yōu)秀演講茫蛹。當(dāng)脫離了稿子操刀，很多真情實(shí)感會(huì)走心地傳達(dá)出來(lái)烁挟，而且你也不用一直想著稿子，然后也可以促進(jìn)你的即興演講稿骨坑。（btw撼嗓，其實(shí)我說(shuō)這么多都沒(méi)有用，因?yàn)楸仨氁H身實(shí)踐去體驗(yàn)欢唾，最開(kāi)始我也是這樣的且警，當(dāng)嘗試了才相信）
標(biāo)題：你好，情緒礁遣！
前天晚上斑芜，我跟往常一樣參加完活動(dòng)從地鐵站出來(lái)，也跟往常一樣祟霍，跟同樣的小伙伴們分開(kāi)杏头，但是在出地鐵的路上我卻有點(diǎn)小孤單盈包，包括我在踏上那個(gè)臺(tái)階的時(shí)候，都感覺(jué)有點(diǎn)腿有點(diǎn)重醇王，在回家的路上呢燥，我在感受自己的情緒，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒有一點(diǎn)低落
我開(kāi)始去感受我的情緒寓娩，有點(diǎn)一點(diǎn)悲傷叛氨，有一點(diǎn)低落，有一點(diǎn)壓抑棘伴，直到我回到家樓下寞埠，我決定轉(zhuǎn)化這些負(fù)面情緒，我把它裝進(jìn)一個(gè)大大的氣球里面焊夸，拿一把大剪刀畸裳，咔嚓，把它放飛掉淳地。
我察覺(jué)到內(nèi)心的小孩在跟我對(duì)話怖糊，它要我看見(jiàn)它。我最近是不是給自己壓力太大了颇象，我最近是不是太急于前進(jìn)了伍伤，當(dāng)天晚上我明明得到了即興演講，但是我卻沒(méi)有什么喜悅遣钳，而是想著自己是不是要在多參加一個(gè)頭馬俱樂(lè)部扰魂，去早點(diǎn)完成自己pathway。
當(dāng)我覺(jué)察到這些蕴茴，我非常欣慰劝评。可能對(duì)于各位表達(dá)自己的感受和情緒是一件很容易的事情倦淀，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一直在做的功課蒋畜。
早在初中的時(shí)候，我自認(rèn)為是個(gè)情感非常豐富的人撞叽，讀一首納蘭性德的詞姻成，人生若只如初見(jiàn)，都可以在詞人營(yíng)造的意境里面待上一整天愿棋，讀一本小說(shuō)《夏至未至》科展，可以一個(gè)月都能感受到作者傳達(dá)的感情。
接著高中糠雨，我發(fā)現(xiàn)自己的這些情緒才睹，經(jīng)常讓自己陷進(jìn)去，讓我不能理性地去做一些事情。我的父親也一直跟我說(shuō)琅攘，要控制好自己的情緒真椿，我的母親從小就跟我說(shuō)不要哭，要堅(jiān)強(qiáng)乎澄，甚至不準(zhǔn)我撒嬌突硝。加之在奧數(shù)班的學(xué)業(yè)壓力。我決定不去體驗(yàn)它置济，不去感受它解恰，那我不是就不會(huì)陷進(jìn)去了。確實(shí)短時(shí)間奏效了浙于，我得到了想要的結(jié)果护盈，成績(jī)上升，但是我發(fā)現(xiàn)我也寫(xiě)不出優(yōu)美的文章羞酗。而且那些未被解決的負(fù)面情緒腐宋，一點(diǎn)點(diǎn)積累，終于爆發(fā)了檀轨，把我打垮胸竞，我的輕微低血壓癥狀突然變得很?chē)?yán)重。于是我開(kāi)始去讀一些通俗心理學(xué)参萄，知道我發(fā)現(xiàn)積極心理學(xué)這個(gè)領(lǐng)域卫枝，它告訴接受不可以改變的，改變可以改變的讹挎，活出真我校赤。因?yàn)楫?dāng)你拒絕去感受悲傷，你也在很難感受到真切的快樂(lè)筒溃。
功課一直在做马篮，但是沒(méi)有這么快。在大學(xué)怜奖，我遇見(jiàn)一個(gè)心動(dòng)的男生浑测，但是我不知道什么是喜歡，我感受不到那種心動(dòng)烦周，直到畢業(yè)才發(fā)現(xiàn)我真的很喜歡的那個(gè)人尽爆，錯(cuò)過(guò)了還未開(kāi)始的美好。
功課一直在做读慎，學(xué)習(xí)NLP，寫(xiě)情緒日記槐雾。終于我可以站在這里夭委，跟大家表達(dá)我的感受和情緒，表達(dá)我對(duì)大家的喜愛(ài)，我也可以去體驗(yàn)我的悲傷株灸，去轉(zhuǎn)化它放飛它崇摄，察覺(jué)背后的功課。
當(dāng)我們?nèi)ビX(jué)察情緒體驗(yàn)帶來(lái)的功課慌烧。
我們開(kāi)始看見(jiàn)世界逐抑，面對(duì)危險(xiǎn)，跨越藩籬屹蚊，貼近彼此厕氨，感受生活。
這不就是生命真正的目的汹粤，讓我們對(duì)情緒說(shuō)命斧，你好！
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