本周計劃回顧
上周的計劃是：
1.每天晚上11點30上床并且不玩手機（周一到周四烁巫，周天），早上6點30起床（5次） 蓬戚。
2.健身1次，1h以上宾抓。發(fā)照片或者軌跡證明子漩。（1次）
3.睡前小燕飛3次。無法證明石洗。（3次）
4.follow 前端幢泼，刷他們的消息，如果沒有消息刷歷史消息讲衫，每次只要對一個人進(jìn)行總結(jié)就可以了缕棵，給罐友發(fā)總結(jié)內(nèi)容。（2次）
5.每天給罐友發(fā)app使用時間，嘗試分析原因招驴，周一到周五篙程。（5次）
6.headspace冥想練習(xí)，5min别厘。發(fā)截圖證明虱饿。（3次）
7.刷技術(shù)資訊10min（掘金之類的，主要以了解動態(tài)前沿為主）触趴〉ⅲ回顧看的內(nèi)容，發(fā)給罐友（2次）
8.每天看純技術(shù)內(nèi)容30min雕蔽≌勰回顧看的內(nèi)容，發(fā)給罐友批狐。（7次）
9.每日總結(jié)扇售，這個內(nèi)容不發(fā)給罐友，但需要打卡嚣艇。（5次）
10.完成3次晨間學(xué)習(xí)承冰，8-10點。（3次）
完成食零，不過由于這周在準(zhǔn)備面試困乒，所以有幾項堆到最后一天完成的。
1.完成贰谣。
2.完成娜搂，最后一天，三項全練吱抚，深蹲終于找到感覺了百宇。
3.完成。
4.完成秘豹。主要是看于江水的淘寶總結(jié)携御，真的非常值得一讀，可以看出來阿里人才薈萃既绕。
5.完成啄刹。
6.完成。以后要堅持凄贩，曾國藩的靜坐算是修煉靜的必要條件之一誓军。
7.完成。這周都刷的newsletter疲扎，不過還有很多沒刷的昵时。
8.完成廓译。
9.完成。周一到周四债查，周天。
10.完成瓜挽。
感想
獎懲
獎勵break機會一次盹廷。
調(diào)整
我感覺自己仍然不能適應(yīng)6.30起床，因為睡眠質(zhì)量不好久橙，還是調(diào)整到7點起床俄占，等睡眠質(zhì)量提升之后再改回來。我目前通過腰枕還有睡前按摩淆衷，還是改善了不少睡眠質(zhì)量缸榄。
運動需要增強到每周三次。
為了戒躁養(yǎng)靜祝拯，打算新開一個甚带，周一到周五不發(fā)朋友圈。
未來我的關(guān)鍵點在于：養(yǎng)靜佳头，格物致知鹰贵。這些是基礎(chǔ)，有了這些基礎(chǔ)康嘉，才能解決習(xí)性碉输，欲望，情緒等問題亭珍。
暫時去掉晨間學(xué)習(xí)敷钾，這周要好好思考下接下來怎么走。
下周計劃
1.每天晚上11點30上床并且不玩手機（周一到周四肄梨，周天）阻荒，早上7點起床（5次） 。
2.健身2次峭范，1h以上财松。發(fā)照片或者軌跡證明。（1次）
3.睡前小燕飛3次纱控。無法證明辆毡。（3次）
4.follow 前端，刷他們的消息甜害，如果沒有消息刷歷史消息舶掖，每次只要對一個人進(jìn)行總結(jié)就可以了，給罐友發(fā)總結(jié)內(nèi)容尔店。（2次）
5.每天給罐友發(fā)app使用時間眨攘，微信使用時間盡量不要超過1h主慰。嘗試分析原因，周一到周五鲫售。（5次）
6.headspace冥想練習(xí)共螺，5min。發(fā)截圖證明。（3次）
7.刷技術(shù)資訊10min（掘金之類的，主要以了解動態(tài)前沿為主）浅乔。回顧看的內(nèi)容雏蛮，發(fā)給罐友（2次）
8.每天看純技術(shù)內(nèi)容30min≮逯荩回顧看的內(nèi)容挑秉，發(fā)給罐友。（7次）
9.每日總結(jié)苔货，這個內(nèi)容不發(fā)給罐友犀概，但需要打卡。（5次）
10.周一到周五夜惭，不發(fā)朋友圈阱冶。（5次）
下周共計38次，也就是break之后每次懲罰 ￥40 / (38-1) ≈ ￥1.1滥嘴。
