聽(tīng)書(shū)打卡第一天《非暴力溝通》
直接表達(dá)出自己的需求，不要隨便給別人道德評(píng)判净当。
不要去比較，不要隨便說(shuō)不得不握侧，每件事情都是你自己做的蚯瞧，所以所有的事情都不能回避責(zé)任。
不想做的事情可以說(shuō)出來(lái)品擎，可能你在做自己不想做的事情所帶來(lái)的負(fù)面情緒埋合，比你不做這件事情的后果更嚴(yán)重。
要觀察萄传，觀察就是看事實(shí)甚颂，再說(shuō)別人行為的時(shí)候，要么說(shuō)事實(shí)秀菱，要么說(shuō)評(píng)論振诬。要學(xué)會(huì)區(qū)分觀察和評(píng)論，區(qū)分事實(shí)和觀點(diǎn)衍菱，事實(shí)是最不容易引起對(duì)方反彈的東西赶么。
要體會(huì)和表達(dá)感受，因?yàn)閺男〉酱蟊缓雎粤撕芏喔惺芗勾笕藗兌家噪[藏情緒為最高境界辫呻，但其實(shí)要學(xué)會(huì)照顧自己的感受。要用很多很多的詞匯琼锋，去表達(dá)自己的感受放闺。悲傷難過(guò)，這才是感受缕坎。
要找到感受的根源怖侦，需求沒(méi)有被滿足的話，要學(xué)會(huì)的是表達(dá)需求，而不是指責(zé)匾寝。成長(zhǎng)有三個(gè)階段搬葬，1情感的奴隸，總是覺(jué)得自己是被迫的艳悔，覺(jué)得很壓抑踩萎，哭得自己忍辱負(fù)重。2面目可憎很钓，發(fā)泄香府，去傷害別人。3生活的主人码倦，成為情緒的主人企孩，幫助別人。
觀察事實(shí)袁稽，表達(dá)感受勿璃，講出需求（生氣僅僅是需求沒(méi)有被滿足），請(qǐng)求幫助（要說(shuō)自己要什么推汽，不要說(shuō)不要什么）补疑。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)（不要比較，不要說(shuō)教歹撒，不要安慰莲组，不要回憶，不要否定暖夭，不要詢問(wèn)锹杈，不要糾正）反映對(duì)方的情感，要準(zhǔn)確的說(shuō)出對(duì)方此刻的感受迈着！
學(xué)會(huì)表達(dá)感激竭望，表?yè)P(yáng)他，并且告訴他為什么裕菠！
