文|彌小木
有人說(shuō)，婚姻要找互補(bǔ)型的才能長(zhǎng)久嘱巾。劉嘉玲與梁朝偉幾十年的婚姻憨琳，有人不明白，為什么一個(gè)這么熱情旬昭，一個(gè)如此內(nèi)斂篙螟，兩個(gè)人是如何將婚姻經(jīng)營(yíng)地令人羨慕∥示校婚姻經(jīng)營(yíng)和交朋友一樣遍略，總有人熱鬧，有人安靜骤坐，對(duì)于情緒低落的人來(lái)說(shuō)绪杏，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的親人、朋友纽绍，就像是一束生命中的光蕾久，能將人拉出情緒的泥潭。劉嘉玲和梁朝偉顶岸，在各自情緒的低落期腔彰，互相支持叫编，提供對(duì)方內(nèi)心的能量辖佣。
然而，生命的旅途搓逾，最終都是一個(gè)人的旅途卷谈，做自己的光，才是正解霞篡。很多事世蔗，無(wú)論別人給了怎樣的意見(jiàn)端逼，最終想通、走出的污淋，一定是自己顶滩。
安德烈婭·歐文在父親的彌留之際，想要逃離寸爆，不想看著父親日漸消瘦礁鲁。但她朋友給出的意見(jiàn)是，最后的時(shí)刻赁豆，雖然艱難仅醇，但陪在身邊好過(guò)逃避。安德烈婭·歐文最終收起內(nèi)心的抗拒魔种，陪在父親左右析二，聊著童年小事，走過(guò)最后的時(shí)光节预∫渡悖回頭看，她感激自己當(dāng)時(shí)能陪伴左右安拟。情緒和所有的經(jīng)歷一樣准谚，最終需要自己體驗(yàn)。
安德烈婭·歐文是一位人生導(dǎo)師去扣，也是一位演說(shuō)家柱衔，她在《如何停止不開(kāi)心》中，指出只有明白自己的價(jià)值認(rèn)知愉棱，才能與各種負(fù)面情緒和解唆铐，同時(shí)給出了負(fù)面情緒的具體解決方法。
剖析價(jià)值認(rèn)知奔滑，生命才不會(huì)偏離
性格決定命運(yùn)艾岂。《霸王別姬》中朋其，張國(guó)榮飾演的程蝶衣王浴，視戲如命，無(wú)論經(jīng)歷怎樣的動(dòng)蕩梅猿，戲一直是他最珍視的氓辣，哪怕事關(guān)人生走向，他也堅(jiān)持對(duì)戲的熱愛(ài)袱蚓。
段小樓钞啸，戲不過(guò)是他謀生的一種手段，活下去，是他的信念体斩，也是他的行為準(zhǔn)則梭稚。特殊時(shí)刻，為了活絮吵，他揭發(fā)程蝶衣的往事弧烤，承認(rèn)妻子菊仙過(guò)去的身份，否認(rèn)對(duì)她的感情蹬敲。
鞏俐飾演的菊仙扼褪，看似灑脫，卻最重情粱栖，擊垮她的是丈夫段小樓的揭發(fā)话浇，承認(rèn)對(duì)她的不愛(ài)，再難的日子她都挺過(guò)來(lái)闹究，唯獨(dú)咽不下丈夫的背叛幔崖。
一個(gè)人的信念，會(huì)指導(dǎo)他的行為準(zhǔn)則渣淤，就如《霸王別姬》中的三人赏寇。處理情緒也是一樣，安德烈婭·歐文在《如何停止不開(kāi)心》中价认，指出14種負(fù)面情緒的處理方法嗅定，但離不開(kāi)根本的價(jià)值認(rèn)知，價(jià)值認(rèn)知就像一個(gè)人的信念般用踩，指導(dǎo)著情緒處理的最終方向渠退。
價(jià)值認(rèn)知的核心原則：
只屬于你一個(gè)人，不接受別人評(píng)判的影響脐彩。
這是大腦中的信念碎乃，不受他人干擾。兩個(gè)問(wèn)題惠奸，探尋你的價(jià)值認(rèn)知梅誓。
什么對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要？
你的生活方式有什么重要之處佛南？
坐下來(lái)梗掰，靜靜思考，回想歲月中的高光時(shí)刻嗅回，這種回憶及穗，安德烈婭·歐文稱(chēng)為“巔峰體驗(yàn)”，哪一件事情妈拌，你會(huì)為自己感到驕傲拥坛？當(dāng)時(shí)做了什么蓬蝶？為什么那樣決定尘分？哪里成長(zhǎng)了猜惋？當(dāng)時(shí)是如何指導(dǎo)自己的生活？寫(xiě)下來(lái)培愁，在這種價(jià)值認(rèn)知下的具體行為著摔。
安德烈婭·歐文列舉了“勇氣”之下的具體行為：
關(guān)于勇氣，每個(gè)人對(duì)生活的理解不一樣定续，“我”最了解自己谍咆，寫(xiě)下來(lái)，看一看私股，“勇氣”是如何指導(dǎo)我們的生活摹察。除了“勇氣”，你的價(jià)值認(rèn)知體系中倡鲸，最看重的還有什么供嚎？回顧，體驗(yàn)峭状，寫(xiě)下克滴。
有了價(jià)值認(rèn)知，會(huì)對(duì)人生优床、情緒劝赔，有更清晰的指引。
與負(fù)面情緒相處的正確方式
安德烈婭·歐文《如何停止不開(kāi)心》中分享的各種負(fù)面情緒胆敞，具體的相處方式着帽，有三步：
關(guān)注
了解觸發(fā)事件
實(shí)踐解決辦法
想要走出情緒的泥潭，先要意識(shí)到哪種情緒出現(xiàn)移层∑羯悖《如何停止不開(kāi)心》中第一種情緒就是自我批評(píng)，比如一件事情搞砸了幽钢，對(duì)自己說(shuō)“我真是個(gè)笨蛋”“我真粗心”等等歉备，意識(shí)到這是“自我批評(píng)”的聲音。
第二步找到這種情緒出現(xiàn)的觸發(fā)事件匪燕。前面說(shuō)到的自我批評(píng)蕾羊，出現(xiàn)的具體時(shí)機(jī)有哪些？做錯(cuò)事帽驯？什么樣的情景龟再？列出來(lái)。
第三步是最重要的尼变，實(shí)踐利凑，實(shí)踐浆劲，實(shí)踐。重要的事哀澈，說(shuō)三遍牌借，沒(méi)有實(shí)踐，知道再多割按，也只是知道而已膨报。拿自我批評(píng)這件事來(lái)說(shuō)，《如何停止不開(kāi)心》分享了這樣的解決方法：
積極對(duì)話(huà)适荣。承認(rèn)情緒的出現(xiàn)现柠，與自我正面交流，比如說(shuō)“我聽(tīng)到了”“謝謝分享弛矛，我在繼續(xù)前進(jìn)”够吩。
原諒自己。給自己寫(xiě)一封信丈氓，許可以做到的承諾周循，不說(shuō)“我一定不會(huì)再犯錯(cuò)”，而是“我會(huì)練習(xí)用新的方式與你說(shuō)話(huà)”扒寄。
去實(shí)踐鱼鼓，不然，沒(méi)有不然该编。
負(fù)面情緒一點(diǎn)都要不得嗎迄本？難道時(shí)時(shí)刻刻都要做個(gè)快樂(lè)的人嗎？那不現(xiàn)實(shí)课竣，每一種情緒嘉赎，都有存在的意義。電影《頭腦特工隊(duì)》里于樟，頭腦中的樂(lè)樂(lè)公条，努力讓主人快樂(lè)，阻撓悲傷的靠近迂曲，然而悲傷也是主人需要經(jīng)歷的情緒之一靶橱。
生活如此艱難，難免悲傷路捧、憤怒关霸、會(huì)自我批評(píng)，這些都沒(méi)關(guān)系杰扫，重要的是队寇，允許各種情緒的存在，不偏離太多章姓。一千個(gè)人有一千個(gè)人與情緒相處的方式佳遣，《如何停止不開(kāi)心》列出的負(fù)面情緒小工具识埋，只是一個(gè)處理情緒的引子，只有實(shí)踐后零渐，才知道窒舟，是否適合。
《如何停止不開(kāi)心》分析的負(fù)面情緒來(lái)源相恃，很多都有原生家庭的影響辜纲。那就交給原生家庭嗎笨觅？不拦耐，我們已經(jīng)成年了，就像安德烈婭·歐文說(shuō)的：
重要的是不要把你的生活建立在指責(zé)每個(gè)人和他們的母親（以及你的母親）的基礎(chǔ)上见剩，要為你的價(jià)值認(rèn)知負(fù)責(zé)杀糯。
為成年后的自己負(fù)責(zé)，為自己的情緒負(fù)責(zé)苍苞，《如何停止不開(kāi)心》更像是一位老朋友固翰，和你聊天，陪你看清自己羹呵，最終找到愛(ài)自己的方式骂际，找到與負(fù)面情緒的相處方式。
負(fù)面情緒冈欢，就像是搖晃的車(chē)歉铝，將內(nèi)心的“能量杯”搖出了水，《如何停止不開(kāi)心》凑耻？找到價(jià)值認(rèn)知太示，它會(huì)引領(lǐng)你走向“正確”的路途，關(guān)注香浩、找到觸發(fā)事件类缤，去實(shí)踐。將“能量杯”重新灌滿(mǎn)水邻吭，整裝出發(fā)餐弱，人生之路很長(zhǎng)，還是快樂(lè)點(diǎn)好囱晴。
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