壓力管理是我一直在研究的課題喉恋。
生命里的絕大部分時間花在工作里沃饶,如果總是處在高壓狀態(tài),生命就太不值得了轻黑。時間本來就很寶貴糊肤,對大部分人來說,分配在工作上的時間是為生存所迫氓鄙。壓力太大就叫生存馆揉,壓力可控就叫生活,做好壓力管理就是提升生命的質(zhì)量抖拦。
職場人都會有壓力升酣,只是有些人特別擅長壓力管理。幾年前态罪,我見到職場前輩就會抱怨噩茄,工作壓力太大,multi-tasking反人性等等复颈,她跟我說不要抱怨绩聘。這是壓力管理的第一步。抱怨只會放大自己面臨的壓力,對于解決問題毫無益處凿菩,還會無端地把壓力和負面情緒傳導(dǎo)給別人机杜。
在高壓情況下保持淡定也是一項職場技能。這是壓力管理的第二步衅谷。This, too, shall pass椒拗。回首過去的職場經(jīng)歷会喝,不管多么令人抓狂的事情,最終也會熬過去玩郊。沒有例外肢执。觀察職場高手,他們總是能保持穩(wěn)定的情緒译红,穩(wěn)定的節(jié)奏预茄,即使遇到意外的事情也能保持鎮(zhèn)定,臨危不亂侦厚。
工作壓力的種類有很多耻陕。一種是時間壓力,一種是情緒壓力刨沦。時間壓力主要是處理生活與工作的平衡诗宣,工作吞噬太多個人時間會讓人感到不開心。在工作的時間里穿插做一些個人喜歡的事情是個不錯的辦法想诅。情緒壓力很多是沒由來的召庞,自尋的煩惱,換個腦子可能就自愈了来破。
兵來將擋篮灼,水來土掩,這是壓力管理的第三步徘禁。
壓力管理是一項技能诅诱,需要花時間去學(xué)習(xí)實踐,不是背了葵花寶典就管用送朱,沒有速成課娘荡。高管們都是一副氣定神閑的樣子,那是因為他們經(jīng)過多年的歷練掌握了這項技能驶沼,不是因為他們沒有壓力它改。
一直以來,我的抗壓能力都不強商乎,壓力大了就變肥央拖,影響了生命的質(zhì)量,所以迫切地想要學(xué)習(xí)如何管理壓力。經(jīng)過刻意的訓(xùn)練鲜戒,我的壓力管理能力有了明顯的提升专控,但還在努力實踐摸索中。
舉個最近的例子遏餐。要去香港出差伦腐,因為局勢緊張,人也處于慌張的狀態(tài)失都,但我還是盡力保持鎮(zhèn)定柏蘑。到了酒店安頓好后,還是出去買了花粹庞,經(jīng)過書店挑了幾本書咳焚,還吃了Five Guys的草莓奶昔∨恿铮回程的時候革半,在機場里的Lady M候機,點了咖啡和玫瑰蛋糕流码,開始工作又官,干一點出差落下的活兒。
出差其實是很耗體力的漫试,壓力也會比在辦公室更大六敬。我確保自己保持足夠的能量,能休息的時候盡量休息驾荣,能放松的時候盡量放松觉阅。當我出差完回到辦公室的時候,人不像以前那么狼狽秘车,還能正常地工作典勇。
管理壓力需要有人生智慧。人經(jīng)歷得越多叮趴,就會積累越多的智慧割笙。所以,沒有一蹴而就的事情眯亦,只能朝著這個方向去努力伤溉。相信自己以后也能有氣定神閑的一天。
如果你有壓力管理的好方法妻率,記得分享給我喔乱顾。