? ? ? 最早聽聞“瑜伽”是因單位的一個(gè)姐姐，她自修瑜伽、自費(fèi)深造傻丝，成為一名瑜伽教練。眼見著她因瑜伽整個(gè)人自內(nèi)而外的蛻變诉儒，便對瑜伽多了幾分向往葡缰。
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? ? ? ? ? 沒有修習(xí)瑜伽之前，以為它是和健身操忱反、舞蹈差不多的運(yùn)動(dòng)泛释，所以常常說串了嘴說成“跳瑜伽”，后來做了一段時(shí)間温算，才知道：瑜伽真不是用來跳的怜校。它不像舞蹈講究動(dòng)作的協(xié)調(diào)（舞韻瑜伽除外），也不像健身操這樣富有節(jié)奏感注竿。
? ? ? ? 它是一種相對安靜平和的運(yùn)動(dòng)茄茁，主要通過身體的拉伸、扭轉(zhuǎn)巩割、擠壓和延展按摩內(nèi)臟器官裙顽，增強(qiáng)肌肉力量，改善身體技能宣谈，塑造美好形體愈犹。
? ? ? ? 同時(shí)，瑜伽又是一種修養(yǎng)心性的很好途徑闻丑。修習(xí)者可以通過冥想漩怎、靜坐，在將意識集中到自我的過程中嗦嗡，感受身體的變化扬卷，關(guān)注自我存在的狀態(tài)，和靈魂對話酸钦，找到和自己相處的方式怪得。
? ? ? 呼吸是瑜伽的靈魂。瑜伽的呼吸卑硫，講究規(guī)則徒恋、均勻和深長。只有這樣欢伏，才能有效的按摩內(nèi)臟入挣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，借助身體內(nèi)部的能量硝拧，更好的清潔身體径筏。所以好的瑜伽練習(xí)者葛假，一定是動(dòng)作和呼吸的緊密契合，如果做動(dòng)作的過程中滋恬，出現(xiàn)憋氣聊训、呼吸跟不上、不順暢等情況恢氯，練習(xí)就不會(huì)有很好效果带斑。
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? ? ? ? 初做瑜伽是五六年前。
? ? ? ? 還記得上第一節(jié)課勋拟，每一個(gè)動(dòng)作都很盡力勋磕，可是肌肉的無力感、身體的僵硬讓動(dòng)作很蹩腳敢靡，感覺自己短胳膊短腿還搖搖晃晃挂滓，在老師面前像極了小丑。老師大概也看出了我的難為情啸胧，告訴我：做瑜伽杂彭，不在體式的完美和極致，最重要的是在練習(xí)中慢慢感受身體的變化吓揪，找到和自己身體對話的方式亲怠。不攀比，不隨便柠辞，才能做好瑜伽团秽。后來照著老師的教導(dǎo)慢慢練起來，才感覺動(dòng)作流暢了很多叭首。
? ? ? ? 練習(xí)中身體要經(jīng)受有力度的拉伸习勤、對抗和擠壓，關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)感覺酸痛焙格。還記得剛開始練習(xí)的那段日子图毕，每天都感覺渾身疼痛。練習(xí)時(shí)做到開胯的動(dòng)作眷唉，更是揪心的疼予颤。一些動(dòng)作常常需要保持?jǐn)?shù)秒鐘，總會(huì)在最后幾秒肌肉狠命的顫抖冬阳，只有在心里默念好多遍“堅(jiān)持”才能等到老師結(jié)束的口令蛤虐。
? ? ? ? ? 那段日子，感覺每天出門都是去找虐肝陪，練習(xí)中大滴汗珠滾落驳庭，濕了頭發(fā)，濕了衣服，同時(shí)也是對身體極限的挑戰(zhàn)饲常，對自我意念的考驗(yàn)蹲堂。每次下課，都感覺累極了贝淤，可是也舒服極了柒竞。
? ? ? 練習(xí)的日子里，睡眠出奇的好霹娄，隨之而來的是整個(gè)人精氣神的蛻變。當(dāng)然讓我深深喜歡它的并不在此鲫骗，而是內(nèi)心世界的安靜犬耻。
? ? ? ? ? 瑜伽，需要練習(xí)者的全情投入执泰。每一個(gè)體式枕磁，如果想要很好的配合呼吸做到位，必須摒棄私心雜念术吝，全神貫注投入練習(xí)计济。這就需要練習(xí)者將全部注意力集中在當(dāng)下，關(guān)注身體變化排苍。只要開始靜坐調(diào)息沦寂，就要關(guān)閉其他意念。不管室外如何喧囂淘衙，人世如何浮躁传藏，都和自己沒有關(guān)系。放空自己彤守，讓心緒寧靜下來毯侦，盡情享受瑜伽時(shí)光。在這樣的氛圍中具垫，整個(gè)人慢慢就會(huì)變得安靜侈离。即使上課之前經(jīng)歷了唇槍舌戰(zhàn)，來上課的路上耳畔充盈了靡靡之音筝蚕，可是卦碾，只要走進(jìn)場地，就能很快靜下來起宽，默默的和自己對話蔗坯。這樣的感覺好極了！
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? ? ? ? 瑜伽燎含，是一個(gè)人的對話宾濒，但是必須要置身于一群人中間。
? ? ? ? 這幾年屏箍，一直斷斷續(xù)續(xù)在練習(xí)绘梦。剛開始跟老師練習(xí)橘忱，掌握了呼吸和基本動(dòng)作，覺得自己可以獨(dú)自練習(xí)了卸奉，就在筆記本上下載了很多視頻钝诚，跟著做。后來手機(jī)上有了“每日瑜伽”的APP榄棵，又安裝了跟著做凝颇。練習(xí)越來越方便，設(shè)備越來越便捷疹鳄，可是卻找不到跟大家一起練習(xí)的感覺拧略。體式變得將就了，控住的時(shí)間短了瘪弓，內(nèi)容更是隨意垫蛆，常常避重就輕，達(dá)不到練習(xí)效果腺怯。對瑜伽袱饭，不，應(yīng)該是對自己呛占，漸漸失望了虑乖。
? ? ? ? ? 這個(gè)假期，機(jī)緣巧合重拾瑜伽晾虑。每天下午决左，和一群人相聚“佑瑜伽”。大家雖互不相識走贪，但是走進(jìn)課堂就是同伴佛猛。互相接納坠狡、互相提醒继找，用最努力的姿態(tài)、最投入的狀態(tài)影響著身邊人逃沿，讓彼此都有了堅(jiān)持下去的勇氣婴渡。近二十天來，我見識了空中瑜伽凯亮，經(jīng)歷了球瑜伽边臼，練習(xí)了美臀瑜伽，更重要的是假消，找到了修習(xí)身心的道場柠并。每每看到身邊的同伴大汗淋漓卻依然堅(jiān)持，幾個(gè)姐姐雖然年長卻依然迸發(fā)生命的活力，每個(gè)人臉上都露出了恬靜的神情時(shí)臼予，就不覺被感動(dòng)鸣戴，想像她們一樣堅(jiān)持。? ?
? ? ? ? 這次練習(xí)瑜伽是不是會(huì)堅(jiān)持的久一些粘拾？不得而知窄锅，開學(xué)的忙碌實(shí)在是無法想象。但是缰雇，很明確的知道入偷，這次之后，更喜歡瑜伽了械哟，我會(huì)努力讓這次練習(xí)更長久一些疏之。
