上課時(shí)間：2017.2.28

課時(shí)：第三節(jié) ? ?

主題：尊重感受 正面表達(dá)

主講人：可樂媽

助教：莫雨竹

心理咨詢：風(fēng)鈴

? ?開課前痕届，可樂媽讓每個(gè)人都伸出雙手奠骄，兩手交握。每個(gè)人的習(xí)慣都不一樣政鼠，有人左手在上蚤认，有人右手在上。然后雙手打開，換一種習(xí)慣忍啸，左手在上的換右手在上仰坦，右手在上的換左手在上。每個(gè)人都感覺很別扭计雌∏幕危可樂媽點(diǎn)出本節(jié)課的主題：改變表達(dá)的方式，剛開始時(shí)會有點(diǎn)別扭凿滤，可是當(dāng)這種別扭成為一種習(xí)慣時(shí)妈橄，也就不會覺的別扭啦！感覺是真的唉Ｎ檀唷眷蚓！

第一部分：正面表達(dá)――共情句式

情景模擬：茜茜和媽媽的對話

茜茜：我就要走路去公園，我不要坐車反番。

面對孩子的這種負(fù)面情緒沙热，作為家長通常會怎么做？

媽媽：媽媽看得出你現(xiàn)在有點(diǎn)生氣罢缸，是因?yàn)槟阆胱咧ス珗@篙贸，不想坐車去。我猜你希望永遠(yuǎn)都走路而不要坐車祖能。

媽媽用這樣溫和而有愛的語言表達(dá)出孩子的心理歉秫，一下子抓住了幾位學(xué)員媽媽的心蛾洛。是的养铸，這樣的場景媽媽們不知道面對了多少次，每次要不就威脅轧膘，要不就利誘钞螟，更多媽媽威脅+利誘』寻可是往往一次兩次有效鳞滨，以后慢慢的效果會大大減弱，孩子也會對媽媽產(chǎn)生不信任感蟆淀。

可樂媽說：上面媽媽的表達(dá)就是正面表達(dá)之共情句式拯啦。首先必須要接受孩子的情緒，找到負(fù)面情緒的開始點(diǎn)熔任，識別孩子行為后面的情緒褒链， 識別情緒背后孩子相信的原因，再猜孩子的愿望疑苔。

“媽媽看得出來（知道/明白……）甫匹，你現(xiàn)在覺得……（感覺詞匯），是因?yàn)椤ê⒆酉嘈诺脑颍Ｎ也卤福阆Ｍǖ福ê⒆拥脑竿┣谰隆！保ㄗ詈笠痪淇梢該Q為：要是…… 就好了）

例如：“媽媽看得出來恍箭，你現(xiàn)在覺得既氣憤又郁悶又難過刻恭，是因?yàn)槟闾貏e想不做作業(yè)只看電視，但媽媽不讓你這樣做扯夭。我猜吠各，你希望能永遠(yuǎn)不用做作業(yè)，想什么時(shí)候看電視就看勉抓，而且媽媽還不管贾漏。”

認(rèn)可藕筋、接受孩子的情緒和嬌縱不同纵散。你明白孩子希望無節(jié)制的看電視，不代表你會讓孩子這樣做隐圾。

第二部分：正面表達(dá)――“我”句式

本節(jié)課第二次情景模擬――老公和老婆的對話

老公：這種事情怎么不提前聯(lián)系好伍掀，害的我們白跑一趟。

作為老婆暇藏，裝修時(shí)費(fèi)心勞神蜜笤，為了一點(diǎn)瑣碎的事情就要被老公數(shù)落抱怨，第一反應(yīng)是什么盐碱？相信所有的老婆都會懟回去把兔，憑什么我這么累還要被抱怨，要不然你來拔屯纭县好？！

然而暖混，老婆的回答：老公聽了你的話我感覺很委屈缕贡，是因?yàn)檠b修事情多我確實(shí)忙不過來，我需要你幫助我下拣播。我希望下次再需要聯(lián)系什么的時(shí)候你也提前提醒一下我晾咪，好嗎？

這樣的回答讓每個(gè)聽課的媽媽都受到了震動贮配。是啊谍倦，這樣柔軟的回答，相信每個(gè)老公都不會再繼續(xù)抱怨了吧牧嫉！老公老婆之間的氣氛也不會劍拔弩張剂跟。

可樂媽：老婆的表達(dá)即是正面表達(dá)之“我”句式

誠實(shí)面對自己的情緒减途，識別自己行為后面的情緒，識別自己情緒背后的想法曹洽，同時(shí)表達(dá)相互尊重的解決方法（或客觀提出問題所在鳍置，與家人或孩子一同解決）

具體的句式是：“我感覺 ? ? ? ? ? ? （準(zhǔn)確的感覺詞匯），是因?yàn)?? ? ? ? ? （我的需要）送淆。我希望 ? ? ? ?（相互尊重的解決方法）或可行的解決方法是什么（啟發(fā)式提問）税产？”

注意分享感覺而不是批評、說教偷崩、嘮叨辟拷、引發(fā)愧疚感、懲罰阐斜、回避等方法響應(yīng)衫冻。

而啟發(fā)式提問則是給孩子權(quán)力。不要一開始就問“為什么/為什么不”谒出，而是問事實(shí)隅俘，用“什么、哪里笤喳、怎樣”等为居。問題 越具體，越小杀狡，越有效蒙畴。當(dāng)一方很生氣/煩躁時(shí)，不要提問呜象，等雙方冷靜下來膳凝，讓孩子自己得出結(jié)論，也要允許孩子“不知道”董朝，這是思考的開始鸠项，給孩子足夠的時(shí)間，發(fā)展獨(dú)立思考的能力子姜。

提問（問好奇的問題）需要說的話，比命令多楼入，但這樣的方式哥捕，會讓孩子養(yǎng)成思考的習(xí)慣，也會讓孩子覺得自己很受重視嘉熊。這樣的方式同樣也適合家人哦遥赚！

引申：共情+“我”句式結(jié)合使用魔力大增

? “我們都深深的關(guān)懷兒女，如果星星能摘下來阐肤，許多孩子的房間里應(yīng)該都掛著幾顆凫佛！但是很多人沒有意識到或者不懂得如何表達(dá)自己的感受讲坎，我們受的教育告訴我們要用腦筋而不是用心，這導(dǎo)致我們只會批評不會感受愧薛。

? 去了解自己的感受以及形成這些感受的原因晨炕，甚至包括你想要怎么處理這些感受，事實(shí)上毫炉，需要很多誠實(shí)和勇氣瓮栗。當(dāng)我們說出這些誠實(shí)的感受，常常偏離為辯解瞄勾、攻擊费奸、找理由等等。

運(yùn)用“我感覺”句型进陡，可以幫助我們保持不偏離原本想要表達(dá)的意思愿阐，專注在感受、原因和解決方法上趾疚』豢觯”

第三部分：正面表達(dá)之有效語言

態(tài)度堅(jiān)定，不是強(qiáng)硬盗蟆。

媽媽們的“不”語言/命令真的是非常多：不要把水撒出來戈二，不要吃手，不要玩手機(jī)……每天媽媽們瑣碎的嘮叨讓孩子們都置若罔聞了喳资。

正確的做法是：要提前告知觉吭，讓孩子知道接下來要發(fā)生的事情，清晰具體的語言和示范仆邓，有條件的的許可鲜滩，可以使用非語言表達(dá)方式，例如用孩子明白的暗號节值、手勢決定自己應(yīng)該做什么徙硅，并且做。

第四部分：正面表達(dá)之有限的選擇

給孩子部分自由和權(quán)力來選擇搞疗，而選擇項(xiàng)是家長和孩子都能接受的選項(xiàng)嗓蘑，如果能再加上游戲力的選擇項(xiàng)，會魔力大增匿乃。

? ?孩子們天生情緒誠實(shí)桩皿，他們只會用天生的方式表達(dá)，就像最單純最本質(zhì)的小動物一樣幢炸。家長的責(zé)任泄隔，就是用孩子接受的方式，引導(dǎo)孩子學(xué)會理智思考和理智行為宛徊。選項(xiàng)是孩子和大人都能接受的佛嬉。從生活中我們一直對孩子抓得很緊的事情上試試看逻澳，從給孩子可行的選擇開始，慢慢地拓寬孩子的成長之路暖呕。對孩子說：“你來決定斜做！”（“你來決定”這個(gè)詞比起“你來選擇”顯得更加溫和且充滿愛意。）

本節(jié)課的所有句式都是經(jīng)過資深心理學(xué)家一字一句反復(fù)斟酌試驗(yàn)過的句式缰揪，在行動實(shí)踐過程中要注意按照句式標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)陨享，且每個(gè)人要經(jīng)過四千多次的練習(xí)，才會真正成為自己的語言習(xí)慣钝腺。

童鞋們抛姑，加油哦！Ｑ藓定硝！