提? 案：“碎片化”時(shí)代周伦，如何重拾價(jià)值
? ? ? ? ? ? ? 隊(duì)? 長：宏志
? ? ? ? ? ? 演? 說：李春
? ? ? ? ? ? 文? 案：宏志
? ? ? ? ? ? 資料員：齊帥/薇薇/李春/罅隙
? ? ? ? ? ? PPT? ? ：薇薇
? ? ? ? ? ? 旁觀者：yoyo/好夢(mèng)
提綱：
一屡拨、深度中重拾價(jià)值
1.為什么有深度才有價(jià)值？
2.認(rèn)識(shí)深度工作
3.怎樣在深度中重拾價(jià)值
二切揭、浮淺中學(xué)會(huì)深沉
1.什么是浮淺工作
2.為什么浮淺的工作讓人分心
3、浮淺中如何做到深沉
三锁摔、拯救自己定位未來
1廓旬、拿什么拯救你我的專注力
2、深度工作也有副作用
3谐腰、適合自己的才是最好的
非常感謝各位嗤谚，在周末還能抽時(shí)間來學(xué)習(xí)，我為你們感到驕傲怔蚌。
首先請(qǐng)大家思考幾個(gè)問題:
微信的主要特點(diǎn)是什么？-是永遠(yuǎn)在線旁赊。
百度衰敗桦踊，今日頭條崛起的原因是什么？
是現(xiàn)在已經(jīng)由人找信息的時(shí)代變成了信息找人的時(shí)代终畅。
PC時(shí)代過去籍胯，移動(dòng)時(shí)代到來琼娘，這又在告訴我們什么辕棚？
信息網(wǎng)已經(jīng)成為我們身體的一部分雳灵。
由此信息和時(shí)間的概念漸漸模糊不清帽揪，信息在幫我們加工時(shí)間蝶俱，時(shí)間也在信息里迷失的方向霞玄。
接下來請(qǐng)聆聽我們的春春的演講
碎片化的時(shí)間没讲，重拾價(jià)值绩蜻。
一、深度中重拾價(jià)值
不想思考很容易绿聘，得過且過很容易嗽上，假裝勤奮更容易，有一句耳熟能詳?shù)拿浴耙圆粩嗟呐ψC明自己永遠(yuǎn)不會(huì)成功”熄攘，“永遠(yuǎn)在做同一件事兽愤，卻一直盼望有不一樣的結(jié)果”。
膚淺工作等于零認(rèn)知挪圾，深度工作不是本能浅萧，他是高效能人士的暗箱。
在注意力極度稀缺的時(shí)代哲思，不斷跳出的網(wǎng)頁彈窗洼畅，塞滿你收件箱的郵件，時(shí)不時(shí)響起的微信消息也殖，隨時(shí)干擾土思，我們迷戀這種以快為先的網(wǎng)絡(luò)世界，導(dǎo)致深度工作能力日益稀缺忆嗜，所以它變得比以往任何時(shí)代更有價(jià)值己儒。深度工作的稀缺性，致使能夠掌握他的人將脫穎而出捆毫，如果你不想被時(shí)代的浪潮打翻闪湾。
請(qǐng)聆聽我們的演講。
1.為什要有深度才有價(jià)值绩卤？
目標(biāo)：你是不是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)沒有計(jì)劃的散漫時(shí)期途样？抑或是任務(wù)安排得過滿而根本無法執(zhí)行？還是總不能分清任務(wù)的主次和優(yōu)先級(jí)濒憋？
通訊網(wǎng)絡(luò)：隨時(shí)隨地刷朋友圈打發(fā)無聊時(shí)光何暇？對(duì)郵件極度依賴？對(duì)QQ凛驮、微信上的信息極度不耐裆站？生怕錯(cuò)過幾十個(gè)億，錯(cuò)過拯救世界的機(jī)會(huì)……
心態(tài)：焦慮情緒是否總是出現(xiàn)黔夭？沒有辦法沉下心來做事宏胯？碎片化的時(shí)間總是浮躁，手機(jī)長期干擾了你的學(xué)習(xí)本姥？
在2015年全球青年大會(huì)上肩袍，蘋果公司全球副總裁戈峻老師講的一件小事，他說自己每個(gè)周六早上醒來的第一件事就是認(rèn)真地寫周報(bào)婚惫，20多年來氛赐，從未間斷魂爪。
朱永新是民進(jìn)中央的副主席，一名副部級(jí)官員鹰祸，也是新教育的提出者甫窟。他說，每天早上4點(diǎn)半到5點(diǎn)蛙婴，他就起床讀書寫作粗井，這一習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了40年。
你可能不禁會(huì)發(fā)出感慨：“這個(gè)世界上最可怕的事情就是街图，比你有成就的人比你還努力浇衬！”
但比這更可怕的是，你只看到了別人展示在公眾面前的安排餐济，卻沒有進(jìn)一步思考：支撐這種習(xí)慣的耘擂，其實(shí)是深度的思考，明確的目標(biāo)絮姆、長期和自己的做斗爭的痛苦和艱難醉冤。
你看到的努力只是浮于水面的冰山一角，而真正重要的篙悯，往往是蘊(yùn)藏在水面以下的部分蚁阳。
也就是說，真正決定你價(jià)值的鸽照，并不是表面上看得見的流程螺捐，不是那些浮淺的表象，而是表象背后真正的“深度”矮燎。
2定血、認(rèn)識(shí)深度工作
深度工作指的是“在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限诞外。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值澜沟，提升技能，而且難以復(fù)制”峡谊。這里面有四個(gè)關(guān)鍵詞：專注極限創(chuàng)造價(jià)值提升技能倔喂。指出了深度工作需要什么樣的狀態(tài)和其產(chǎn)生的結(jié)果是什么。
3靖苇、怎樣在深度種重拾價(jià)值
這是書中的4個(gè)基本原則
工作要深入
我們需要給自己創(chuàng)造一個(gè)深入的工作環(huán)境，設(shè)定工作目標(biāo)班缰，并在完成之后不斷的反思與改進(jìn)贤壁。連續(xù)兩次參加吃雞游戲，有一種非常深刻的體會(huì)埠忘，定位是組長脾拆，那么整個(gè)過程你會(huì)全力以赴馒索，定位為組員的，他們會(huì)按照組長的安排名船，完成各自的任務(wù)绰上，定位是旁觀者的人，基本上就很難喚醒渠驼。
我為什么會(huì)談到這個(gè)呢蜈块？因?yàn)槲艺J(rèn)為這和《深度工作》密不可分，一個(gè)定位不清楚的人是很難做到專注迷扇，一個(gè)沒有明確目標(biāo)的人百揭，他更和《深度工作》無緣。
擁抱無聊
? ? 深度工作是需要練習(xí)的蜓席，不僅要在工作中進(jìn)行訓(xùn)練器一，而且在無聊時(shí)候也要訓(xùn)練。減少對(duì)分心事物的依賴厨内，才能不斷的增強(qiáng)專注度祈秕。當(dāng)我覺得無法專注時(shí)，就要果斷的減少整體工作的時(shí)間雏胃，減少工作時(shí)間反而是一種更有效的方法请毛。同時(shí)，我將做好每天的讀書工作丑掺，每日一文（讀后感获印、學(xué)習(xí)心得），不斷的拾起街州，才能更好的放下兼丰。
遠(yuǎn)離社交媒體
給自己設(shè)定網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，計(jì)劃之外的時(shí)間完全避免使用網(wǎng)絡(luò)唆缴。在網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則鳍征。從手機(jī)玩我做到我玩手機(jī)。前不久觀看了一部短片面徽，開篇伊始艳丛，我們就被告知視頻結(jié)尾沒有獎(jiǎng)勵(lì)、沒有彩蛋趟紊，只是一個(gè)三分鐘的視頻氮双。看似短暫的時(shí)間霎匈，但在觀看途中我們常常會(huì)被微信打斷戴差、郵件來襲、被微博爆炸性新聞所吸引铛嘱，亦或默默的拉動(dòng)進(jìn)度條暖释，無法持續(xù)性觀看袭厂，哪怕10秒鐘的無聊也讓人覺得備受煎熬。突然意識(shí)到多年來的碎片化抓取讓我們變得精神空虛球匕，無法專注纹磺。
摒棄膚淺
深度工作要求我們時(shí)刻為工作做計(jì)劃，可以詳細(xì)到每天亮曹、每小時(shí)橄杨，乃至每一分鐘。要學(xué)會(huì)區(qū)分工作的深淺程度乾忱，把主要精力集中在深度工作上讥珍。任何嚴(yán)肅的個(gè)人追求，都是靠有效純時(shí)間的積累窄瘟，那種猛學(xué)兩小時(shí)衷佃，崩潰一整天，猛學(xué)兩三天蹄葱，崩潰一整周的狀態(tài)氏义，會(huì)完全打亂我們節(jié)奏，讓我們總是在浮淺中沉淪图云。要明晰我們的目標(biāo)是什么惯悠，我們應(yīng)該聚焦什么。心中裝著一桿秤竣况，時(shí)刻度量何為緊急重要克婶，何為不緊急不重要，然后在這基礎(chǔ)上丹泉，花足夠長的時(shí)間情萤，專注它，把這件事情做到極致摹恨。
二筋岛、浮淺中學(xué)會(huì)深沉
1.什么是浮淺工作？
浮淺工作是指“對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性工作晒哄，往往在受到干擾的情況下開展睁宰。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多的新價(jià)值，且容易復(fù)制”寝凌。這里也有幾個(gè)關(guān)鍵詞：受干擾要求不高創(chuàng)造很少的價(jià)值易復(fù)制柒傻。
2、為什么浮淺的工作讓人分心较木？
你有沒有這樣的體會(huì)诅愚，你會(huì)時(shí)不時(shí)習(xí)慣性的掏出手機(jī)，不自覺的打開微博微信的app，打開刷下违孝，盡管你在幾分鐘前剛剛打開過。據(jù)微信發(fā)布的用戶使用報(bào)告說泳赋，平均每天打開微信10次以上的用戶達(dá)到55.2%雌桑，竟然有四分之一的用戶每天打開微信30次以上。你會(huì)說你在利用碎片化時(shí)間啊祖今，以此證明你多么重視時(shí)間的利用校坑。孰不知，你以為你在利用碎片化時(shí)間千诬，實(shí)際上你的時(shí)間卻被碎片化了耍目。
浮淺工作使大腦碎片化
很多碎片化的行為使自己無法深度思考，包括工作時(shí)時(shí)不時(shí)的刷一下手機(jī)徐绑，蹲馬桶的時(shí)候或者無聊等車吃飯的時(shí)候刷知乎微博朋友圈或者其他邪驮，然而并沒有什么目的，看過之后不過得到了一些信息傲茄，對(duì)自身的成長并無價(jià)值毅访，反而很難集中注意力來做一件事，被雜亂的信息干擾盘榨。我們的工作環(huán)境使然喻粹，不可能遠(yuǎn)離紛擾獨(dú)自在安靜的時(shí)間工作，所以更要對(duì)自己的注意力進(jìn)行訓(xùn)練草巡。有時(shí)候會(huì)想怕自己錯(cuò)過了什么有價(jià)值的事情或者重要的通知等等守呜，但是實(shí)際上我們可以有更好的處理方式，比如說集中一段時(shí)間用來查閱新聞山憨，信息等查乒，養(yǎng)成習(xí)慣，不要過度依賴網(wǎng)絡(luò)萍歉。
浮淺的工作會(huì)讓人以為自己很忙侣颂。
很多知識(shí)工作者想證明自己在團(tuán)隊(duì)中的生產(chǎn)力，但又沒有明確的指標(biāo)可以證明自己工作的價(jià)值枪孩，于是他們的做法就變成了憔晒，用明顯可見的方式做很多事。比如蔑舞，隨時(shí)都在收發(fā)郵件拒担，安排時(shí)間參加會(huì)議，在社交軟件上幾秒鐘內(nèi)回復(fù)消息等等攻询。所有這些行為都能讓人覺得你很忙从撼。“如果你以忙碌代表生產(chǎn)力钧栖，那么這些行為對(duì)說服自己和別人相信你很稱職可能很重要低零。
.浮淺工作中會(huì)慢慢丟失專注力
微信雖然很便捷婆翔，但也常常在不知不覺中吃掉你的專注力，并且還讓你樂此不疲掏婶。朋友圈發(fā)現(xiàn)這一欄里的角標(biāo)啃奴，就暗藏很多秘密。僅僅是右上角加一個(gè)紅色的數(shù)字雄妥，就可以讓人興奮最蕾、糟心、調(diào)侃老厌、難受瘟则、期待……瞬間竟可以承載這么多情感。有多少人點(diǎn)開朋友圈枝秤，只是為了去掉那個(gè)數(shù)字和紅點(diǎn)醋拧。當(dāng)你打開角標(biāo)，發(fā)現(xiàn)并不是別人對(duì)你的朋友圈點(diǎn)贊宿百，而是你點(diǎn)過贊的朋友圈信息趁仙，心里是不是奔騰了？微信為什么要讓你看到別人的點(diǎn)贊垦页？因?yàn)槲⑿湃κ巧缃蝗θ阜眩亲屓苏J(rèn)識(shí)和交換朋友的。角標(biāo)通知的妙處在于它僅顯示數(shù)目而不提示內(nèi)容痊焊，你知道這個(gè)數(shù)字后面是有東西等待你來揭曉盏袄，但在點(diǎn)擊之前，你并不知道后面藏的是什么薄啥。打開的動(dòng)作伴隨著不確定性辕羽，你不知道自己點(diǎn)開短信后，看到的是一條“做我女朋友吧”垄惧，還是“代開增值稅發(fā)票”亦或是和你無關(guān)的點(diǎn)贊刁愿。如果數(shù)字本身直接傳達(dá)信息，那就不會(huì)有這種誘惑效果到逊。如果你還沉浸在為什么沒人給我點(diǎn)贊的魔咒里铣口，你還拿什么來拯救你的專注力？
3觉壶、浮淺中如何做到深沉
下面羅列下的幾條可以安排在碎片化時(shí)間做的事情脑题，希望能給你啟發(fā)，以此來找到最適合你的铜靶。
隨身帶本紙質(zhì)書叔遂，如果嫌重不方便的話，可以帶著平板或Kindle，哪怕是手機(jī)已艰，下載你感興趣的書痊末、公開課等。
用手機(jī)里的得到哩掺、樊登等APP軟件舌胶，聽聽有聲書或者英語廣播、財(cái)經(jīng)廣播等等疮丛。
隨身帶筆記本和筆，要是嫌麻煩辆它，那就下載有道筆記或者印象筆記等APP誊薄，有空的時(shí)候，記些想法锰茉，列一些待辦事項(xiàng)清單呢蔫。
準(zhǔn)備個(gè)電話清單，都是要打電話的人飒筑。比如公司客戶片吊、家人、朋友协屡，空閑時(shí)打個(gè)電話交流下感情俏脊。
有成果的冥想也是很好的訓(xùn)練方式。在身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如慢跑肤晓、淋砸丁），將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上补憾。
給家人或朋友準(zhǔn)備個(gè)禮物清單漫萄，在空閑時(shí)用手機(jī)上網(wǎng)挑些有特色的創(chuàng)意禮物，買完放到辦公室里盈匾。等有需要的時(shí)候立刻就可以用腾务。
給遠(yuǎn)在老家的父母打個(gè)電話，哪怕簡單的問下他們?cè)诟陕锵鞫岩瘦；蛘呓o老婆或老公發(fā)條消息，讓他/她知道你再想他/她葵孤。
三担钮、拯救自己定位未來
1、拿什么來拯救你我的專注力
有一個(gè)活動(dòng)尤仍，讓我切實(shí)體會(huì)到了專注的力量箫津，這就是快樂吃雞。這幾次吃雞，除了感覺燒腦苏遥，最重要的是讓我在每兩周時(shí)間有了一個(gè)明確的目標(biāo)饼拍。圍繞這個(gè)小組共同目標(biāo)，我就會(huì)刻意去想如何實(shí)現(xiàn)田炭。除去有工作任務(wù)师抄，一旦有時(shí)間，比如上下班路上教硫，睡覺前叨吮，我就會(huì)去想跟我們主題相關(guān)的事情。這是一個(gè)讓人刻意專注的過程瞬矩，這也是我第五次參與吃雞才發(fā)現(xiàn)的改變茶鉴。察覺自己的專注力缺失本身就是一個(gè)很困難的事情，很多日常的習(xí)慣都讓著我習(xí)以為常了景用，并不覺得需要改變涵叮。但其實(shí)恰恰是這些讓我們不想改變的模式，才是最需要我們用心察覺伞插，然后樂于接受改變的割粮。
如果你不知道在任務(wù)切換時(shí)，剩余的時(shí)間該干什么媚污，就來參與吃雞活動(dòng)吧舀瓢，一定讓你高效率地用上碎片化的時(shí)間。
記得哈佛大學(xué)研究專注力的心理學(xué)家埃倫·蘭格曾說過：“倘若心不在焉地生活杠步，你便看不到氢伟、聽不到、品嘗不到幽歼、體驗(yàn)不到許許多多可能讓枯燥乏味的生活變得豐富刺激的事物朵锣。我們所在之處，就是我們從未到過之處甸私〕闲”希望我們找回那些從專注力的指縫中溜走的生活。
2皇型、深度工作也有副作用
我們?cè)谏钪袘?yīng)該平衡好“克制”和“放縱”诬烹，該投入投入、投入完了還能回來弃鸦，這才是真正的自由绞吁。“火人節(jié)”的組織者有一個(gè)忠告：不要在參加完火人節(jié)后的一個(gè)月時(shí)間內(nèi)唬格，做任何重大決定家破。因?yàn)榭赡苣慵?dòng)的心情颜说，用一個(gè)月的時(shí)間都平復(fù)不了。所以不要盲目的迷信深度工作汰聋，在深度工作和膚淺工作中找一個(gè)平衡點(diǎn)门粪，也許更重要。
深度工作狀態(tài)烹困，也可以說是心流狀態(tài)玄妈，是一種對(duì)我們的創(chuàng)造能力很有幫助的體驗(yàn)。但也可能讓我們產(chǎn)生過于強(qiáng)烈的自我意識(shí)髓梅，危害我們的日常生活拟蜻。在我們的生命中，理性和感性像一個(gè)來回?cái)[動(dòng)的鐘擺枯饿，只有控制好這個(gè)鐘擺的平衡瞭郑，我們才能找到自律中的自由，控制好我們的人生鸭你。
3、適合自己的才是最好的
方法性知識(shí)太多了擒权，以至于我們都迷茫了袱巨，可能一本書教我們要專注，另一本書又告訴我們被打斷碳抄，反而更高效愉老，兩難之中，我們要如何選擇剖效？
方法性知識(shí)一般都是成功人士總結(jié)出來嫉入，或者是其他人通過尋找成功人士的一些成功的共性而總結(jié)出來的，成功了才去總結(jié)方法璧尸，這本身就存在邏輯顛倒的問題咒林，我并不否定方法性知識(shí)的價(jià)值，我只是想提醒大家爷光，任何方法性知識(shí)都只能借鑒垫竞，只要適合自己的才是比較好的，同時(shí)蛀序，我們更需要不斷迭代欢瞪，不斷反思、總結(jié)徐裸，升級(jí)認(rèn)知和自己的方法論遣鼓，不斷找到屬于自己人生新的算法。
最后重贺，.有沒有簡單可行的方法讓自己很快的掌握深度工作呢骑祟？
在我們每天的語言里面薇薇姐一直都在問我這個(gè)問題回懦，我想，如果連她的問題曾我，我都不能給她一個(gè)滿意的答復(fù)粉怕，那我怎么給大家?guī)砀嗟氖斋@？
我們都知道抒巢，做一件事情贫贝，堅(jiān)持一天很容易，可是堅(jiān)持一個(gè)月呢蛉谜？堅(jiān)持一年稚晚？10年？40年型诚？其中的難度客燕，難以想象。那么究竟是怎樣一種神奇的力量狰贯，支撐著他不懈地堅(jiān)持也搓，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在？
知易行難涵紊。我想傍妒，一個(gè)人如果能夠數(shù)十年如一日地踐行一種良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，必然是因?yàn)樵趦?nèi)心深處有著一個(gè)十分堅(jiān)定的人生目標(biāo)和具體的實(shí)施計(jì)劃摸柄。無論是戈峻老師颤练，還是朱永新導(dǎo)師，他們都在朝著自己的目標(biāo)堅(jiān)定地努力著驱负。在這一點(diǎn)上嗦玖，他們是成功的，是值得我們敬佩的跃脊，更是和其他人不同的宇挫。
我們回到深度工作本身，我認(rèn)為他并沒有其神秘之處酪术，解開面紗捞稿，無非就是，把最重要的事放到最寶貴的時(shí)間段去做拼缝，什么是最重要的事娱局？你的長期目標(biāo)，什么是最寶貴的時(shí)間咧七，一天中不被打擾的時(shí)間衰齐。然后養(yǎng)成習(xí)慣、刻意練習(xí)继阻。
結(jié)尾：請(qǐng)大家花1分鐘想一想耻涛，曾經(jīng)最想做的事情是什么废酷，然后每天去做這件事。幾年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)可以靠這件事出去混飯吃了抹缕。
哪怕你喜歡逛街呢澈蟆，你規(guī)定自己每天逛街3小時(shí)試試？可能一開始你覺得很高興卓研，每天如此趴俘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無聊。再堅(jiān)持下去奏赘，你就開始琢磨了寥闪，我逛街還能發(fā)現(xiàn)點(diǎn)什么？還能搞出點(diǎn)什么花樣磨淌？堅(jiān)持下去疲憋，你可能會(huì)成為時(shí)尚達(dá)人、形象設(shè)計(jì)專家梁只、街拍攝影師缚柳、服裝買手……
今天以后，你打算怎樣度過搪锣？
