由于從小體質(zhì)不好耗绿，又缺乏鍛煉苹支，每當(dāng)我跑步過后，都會(huì)上氣不接下氣误阻，頭疼腦暈债蜜，面色慘白。有人說這是缺氧究反，有人說這是缺乏鍛煉寻定，有人說這是心肺功能不行……無論是什么原因，結(jié)果就是精耐，跑得難受狼速。
后來因?yàn)楣ぷ髟颍枰獙?duì)三公里跑步進(jìn)行考核卦停，便不得不開始跑步向胡，但是每當(dāng)想起跑步過后的不適反應(yīng)，就會(huì)對(duì)跑步感到抗拒惊完。也覺得就算跑不起又怎樣僵芹，不難受才最重要……仿佛打哈欠會(huì)傳染一樣，懶這個(gè)毛病一旦蔓延開了专执，生活也會(huì)諸般不順淮捆。工作拖沓郁油，沒有耐心本股，無所事事攀痊，感覺對(duì)什么都沒勁，還經(jīng)常自怨自艾拄显，天生屌絲命苟径。
日子一天天過去，說是認(rèn)命躬审，但心里又有些不甘棘街，漸漸地變成了焦慮，覺得不能再這樣下去承边，但跑步的念頭永遠(yuǎn)停留在頭腦里遭殉，沒有付諸行動(dòng)。
三十歲的生日過去那天博助，我望著鏡子里這個(gè)憔悴消瘦的家伙险污，心里忽然冒出一句話：我把自己活成了自己最討厭的那種人。
此時(shí)此刻富岳，我內(nèi)心的焦慮徹底變成了恐懼蛔糯。我最好的朋友都是一些陋習(xí)——抱怨，懶惰窖式，貪吃蚁飒，熬夜……雖然每一天都是新的一天，但都還在老套地活著萝喘，機(jī)械地走在自我毀滅的路上淮逻。這些恐懼都實(shí)實(shí)在在地看到，摸到蜒灰，感覺到弦蹂。恐懼無時(shí)無刻强窖，無孔不入地提醒著我凸椿，他的存在。
必須要改變翅溺！
我默念著一句話：你想要的一切脑漫，都在和恐懼隔岸觀火。
回憶起以前聽過的一些知識(shí)：人是一種天生的長跑動(dòng)物咙崎，基因給了我們最好的饋贈(zèng)优幸。我放下心中一切對(duì)于不確定的恐懼，放棄“不跑”的安全感褪猛，向前跑去网杆。
跑步結(jié)束后依然很難受，但在身體汗淋淋，黏糊糊的同時(shí)碳却，一些異樣的感受油然而生队秩，是一種生機(jī)勃發(fā)的感覺……
由于缺乏鍛煉，我跑三公里的時(shí)間原本是15分鐘開外昼浦，狀態(tài)不好的時(shí)候甚至?xí)?6分鐘以上馍资。這是一個(gè)不及格的成績。
跑步也需要科學(xué)練習(xí)关噪，我見過許多因?yàn)椴豢茖W(xué)跑步導(dǎo)致韌帶拉傷鸟蟹，膝蓋損傷的朋友……關(guān)節(jié)損傷后，愈合的可不是一般的緩慢使兔。為了防止這些問題建钥，我查閱健身、跑步虐沥、肌肉解剖等各種書籍锦针，確定了正確的跑步姿勢再跑。但即使如此置蜀，三公里的成績提升得依舊緩慢奈搜，總在15分上下浮動(dòng)。
這不行啊……只有把三公里提升到14分左右盯荤，才能確辈雎穑考核過關(guān)。我又再次沉下心秋秤，找原因和癥結(jié)宏粤，但一直毫無頭緒。直到有一天灼卢，在進(jìn)行無氧訓(xùn)練感到一陣陣眩暈的時(shí)候绍哎，我突然有了思路。
對(duì)我來說鞋真，長跑可以簡單分解為幾點(diǎn)：
1崇堰、跑前熱身，跑后拉伸涩咖。
2海诲、保持正確的跑步姿勢。
3檩互、維持呼吸的節(jié)奏特幔。
我的問題，不在第一點(diǎn)闸昨，不在第二點(diǎn)蚯斯，而在于第三點(diǎn)薄风，常常才跑了一會(huì)，就感覺呼吸不暢拍嵌，累得不行村刨，這是心肺功能不足的表現(xiàn)。對(duì)于一和二撰茎，我可以通過學(xué)習(xí)來獲得，但是對(duì)于三打洼，就必須要有針對(duì)性的訓(xùn)練龄糊。
為此，我針對(duì)自己的情況制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃募疮，提升心肺功能炫惩。這個(gè)計(jì)劃就是：八天升級(jí)計(jì)劃！每周跑兩次阿浓，每次不是跑三公里他嚷，而是跑七點(diǎn)五公里，訓(xùn)練自己的心肺功能芭毙，就是耐力筋蓖。前三公里按照15分的標(biāo)準(zhǔn)，后面的以堅(jiān)持為主退敦。
計(jì)劃雖然定下來了粘咖，但從沒跑過那么長，心中有些忐忑侈百。在跑步的時(shí)候我想起一個(gè)原理：由于人是長跑動(dòng)物瓮下，大腦在人跑步到三十分鐘的時(shí)候，會(huì)分泌讓人“爽”的多巴胺钝域。于是心中懷著對(duì)多巴胺的期待讽坏，堅(jiān)持著跑上路。
15分鐘過去例证，三公里結(jié)束路呜，整個(gè)人感覺疲憊不堪，想要停下來走织咧〖鹪祝可心中有個(gè)不服輸?shù)哪铑^，把幾欲停頓的步伐再次抬起烦感，向前邁出巡社。20分鐘，25分鐘手趣，30分鐘……似乎沒什么不同晌该，但又似乎有點(diǎn)不同肥荔。沒那么累了，堅(jiān)持著也沒那么難受了……35分鐘朝群，40分鐘燕耿，45分鐘……7.5公里的路程就此結(jié)束，我緩步走著姜胖，但身體里仿佛充滿著力量誉帅。
一周兩次，一共四周右莱，只跑了8天蚜锨，其余時(shí)間只是靜走，保持著良好的飲食和睡眠慢蜓。一個(gè)月后亚再，我覺得對(duì)于跑步這件事已不再恐懼。在四月份的升職考試?yán)锍柯眨乙?3分鐘跑完了三公里氛悬。
多麗絲·萊辛在《幸存者回憶錄》里寫過：我們焦慮地憧憬未來，忘記了眼前的生活耘柱∪缤保活得既不是為了現(xiàn)在也不是為了將來。我們活得似乎永遠(yuǎn)不會(huì)死调煎，我們死得也好像從來沒活過伪朽。
每個(gè)人的生活是不相同的，每個(gè)人的焦慮也是不同的。每天，我們都在體驗(yàn)著不只是一種焦慮袒哥，甚至是一種恐懼谈飒。但當(dāng)我們知道了我們想要的一切，其實(shí)都在和恐懼隔岸觀火時(shí)……
我們還害怕什么呢？
