今天是什么日子
起床：4點(diǎn)15分
早上有一點(diǎn)點(diǎn)抗拒起床的念
頭蔚晨，關(guān)了鬧鐘有那么一瞬間想接著睡覺，但意志力起到了一定的作用肛循，堅(jiān)持挪動(dòng)腳步铭腕，讓自己保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，去了衛(wèi)生間多糠，小便累舷，沖了把臉感覺困意消減了很多后，開燈夹孔，換成涼水被盈，刷牙，在衛(wèi)生間坐著刷牙搭伤，隨著刷牙的動(dòng)作慢慢徹底清醒過來只怎。想要對(duì)抗懶惰，唯一的辦法就是讓自己持續(xù)的動(dòng)起來怜俐，當(dāng)我們持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)三分鐘時(shí)身堡，整個(gè)狀態(tài)就會(huì)變得逐漸清醒。
就寢：22點(diǎn)
昨天剛到八點(diǎn)的時(shí)候特別困拍鲤，但沒有讓自己睡覺贴谎，給兒子們講完故事汞扎，自己去洗碗，洗著洗著人就慢慢清醒了擅这。因?yàn)檎斓挠?jì)劃都已經(jīng)完成澈魄，也就放縱了自己一下，刷了好一會(huì)兒網(wǎng)頁(yè)仲翎，放空自己痹扇，漫無(wú)目的的上網(wǎng)√啡罚總的來說帘营，晚上的狀態(tài)不佳，時(shí)間沒有利用好逐哈，給兒子們講故事也總是想睡覺芬迄，沒有沉浸在故事中，或者說很難沉浸在故事中昂秃，也許這么多年來一直缺乏童心禀梳。
天氣：晴，輕度污染肠骆，溫度1-7℃算途，日出時(shí)間6點(diǎn)56分。
心情：心情很好蚀腿，有時(shí)候克制自己的欲望對(duì)我們來說是一場(chǎng)勝利嘴瓤。很多時(shí)候，很多東西并不是我們生活的必需品莉钙，只是我們感覺自己缺少廓脆，只是一種欲望，而人最難滿足的就是欲望磁玉，我需要時(shí)刻和自己的欲望做斗爭(zhēng)停忿，時(shí)刻問問自己：這是真實(shí)的需求，是必不可少的還是僅僅只是虛榮心作祟下的欲望蚊伞，它能讓我變得更好嗎席赂？除了它我可以用現(xiàn)有的什么東西替代呢！如果能夠替代它就不是必需品时迫，我們就能控制自己的欲望颅停。
要學(xué)習(xí)柳比歇夫，把時(shí)間和精力放在重要的事情上掠拳，物品滿足生活必需的要求即可癞揉，沒有必要追求多，追求快。多不一定是好事烧董，多讓我們耗費(fèi)選擇的時(shí)間，浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力進(jìn)行選擇判斷胧奔，在重要事情本身上卻缺乏投入逊移，本末倒置；快也不一定是好事龙填，很多時(shí)候快讓我們?nèi)狈λ伎嫉纳疃雀烊晃兜淖非笏俣群苋菀讋x不住車，也容易出現(xiàn)事故岩遗，而且任何工具的速度都無(wú)法追上思考的速度扇商，我們?cè)僮非笏俣纫彩峭魅弧?/p>
但有時(shí)候人很難抵御欲望的攻勢(shì)，很多書上說我們需要給予自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)宿礁，本身的欲望就已經(jīng)很低了案铺，除了小說就是電子產(chǎn)品，對(duì)別的方面沒有什么需求梆靖，平時(shí)看看網(wǎng)絡(luò)小說控汉，讀讀書，寫寫作返吻，跑跑步姑子，再就是看一下電子產(chǎn)品，好像特別感興趣的也沒有別的测僵，那么獎(jiǎng)勵(lì)的東西也應(yīng)該在這其中街佑，獎(jiǎng)勵(lì)自己的時(shí)候最好也不要養(yǎng)成購(gòu)物的習(xí)慣，獎(jiǎng)勵(lì)自己看一會(huì)兒小說也不是好的選擇捍靠，小說收割注意力沐旨，很容易讓我沉迷下去，一不小心碰到了一本精彩的小說剂公，我對(duì)自己的意志力就不那么自信了希俩。跑步，寫作纲辽，讀書都是我的日逞瘴洌活動(dòng)，沒有什么可獎(jiǎng)勵(lì)的拖吼，這樣一想鳞上，自己還真是沒什么欲望與需求啊吊档！
那我為什么要執(zhí)著于買一臺(tái)新的筆記本電腦呢篙议？我現(xiàn)在已經(jīng)有了兩臺(tái)了，還有三部手機(jī)，一部跑步機(jī)鬼贱，寫作的工具已經(jīng)夠多了移怯，根本不缺，唯一的就是新的筆記本第一個(gè)是：新这难，新的讓人心動(dòng)舟误；第二個(gè)就是輕薄，攜帶方便姻乓。但我現(xiàn)在基本也沒有攜帶的需求嵌溢，辦公室和家里都有電腦，不用來回的帶蹋岩，最多買一個(gè)好點(diǎn)的速度快的移動(dòng)硬盤赖草，也沒有太大的必要。那么第三個(gè)就是滿足虛榮心了剪个，總感覺新的就是好的秧骑，新的更有面子，新的可以讓人羨慕扣囊⊥鹊蹋可我需要這些嗎？我并不需要如暖，我可以通過自己的努力在別的地方做出成績(jī)笆檀，我需要的是自己切切實(shí)實(shí)的變得更好，而不是別人眼中的好和嘴中的好盒至，別人的評(píng)價(jià)對(duì)我來說毫無(wú)作用酗洒，我自己感覺滿意，感覺幸福枷遂，感覺成長(zhǎng)才是最重要的樱衷。
紀(jì)念日：大雪。其實(shí)紀(jì)念日應(yīng)該和自己有關(guān)系才能稱得上是紀(jì)念日酒唉，大雪和我有什么關(guān)系熬毓稹！真是奇怪痪伦。
第一次煮海參粥應(yīng)該算是一個(gè)紀(jì)念日吧侄榴！在網(wǎng)上查了一下，放入了海參网沾，姜片癞蚕，蔥，冰糖辉哥，鹽和雞精桦山，在小米粥熬得差不多的時(shí)候加入攒射，準(zhǔn)確說應(yīng)該是熬了50分鐘后加入的，還能加熱38分鐘恒水，看看最后成品的味道吧会放！這次是整個(gè)海參放入的，下次嘗試一下海參切段處理钉凌。不斷地嘗試鸦概，主要是妻子海參發(fā)泡得很好。其實(shí)妻子發(fā)泡海參也是在網(wǎng)上查的教程甩骏，但她就是很有耐心的按照網(wǎng)上教程一步一步進(jìn)行的，所以效果也很好先慷。很多時(shí)候饮笛，很多東西我們不會(huì)，但又不虛心的接受別人的指導(dǎo)论熙，學(xué)了一點(diǎn)就感覺自己什么都會(huì)了福青，然后開始按照自己的想法去做，最后還要說別人教的不好脓诡，大部分時(shí)間我們會(huì)陷入這樣的怪圈无午。很多時(shí)候沉下心來踏踏實(shí)實(shí)的做比發(fā)明創(chuàng)造還重要。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 210/365
2.跑步1200公里：1693/1200
3.寫作：晨間日記D436 261/365
4.閱讀紙書60本：
48/60 《佐藤可士和的超整理術(shù)》
5.每天閱讀紙書40頁(yè)：179/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘：245/365
7.每天寫讀書筆記：112/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：120/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：238/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：159/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書40頁(yè):2個(gè)番茄鐘
3.寫作 晨間日記D436:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-12-06北京
1.早起：4點(diǎn)15分起床? 209/365
2.寫作：晨間日記D435? 260/365
3.跑步：10公里? 59分? 5.9分/公里? 1693/1200
4.閱讀：《佐藤可士和的超整理術(shù)》118-200? 82頁(yè)
《精進(jìn)》85-100%
5.閱讀紙書82頁(yè)? 55分? 0.7分/頁(yè)? 179/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘 243/365
7.每天寫讀書筆記 116/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇 125/365
9.每天做俯臥撐20個(gè) 241/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè) 158/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第207天祝谚。207/180
在冬天的時(shí)候宪迟，早上有時(shí)間就不要那么早出去跑步，寒冷只是一回事交惯，對(duì)身體也不一定好次泽，早上起來可以先把閱讀和英語(yǔ)計(jì)劃完成，通過昨天的經(jīng)歷席爽，在周末和出差的日子里意荤，這樣的安排比較合適。主要是針對(duì)冬天天亮得比較晚的情況只锻。
昨天的注意力保持得不錯(cuò)玖像，優(yōu)先完成計(jì)劃，通過做減法計(jì)劃已經(jīng)減少了很多齐饮，每天的完成率卻提高了不少捐寥，比較適合現(xiàn)在的自己。
現(xiàn)在的計(jì)劃是每天跑步30分鐘祖驱，閱讀30分鐘上真，學(xué)習(xí)30分鐘，英語(yǔ)30分鐘羹膳，看小說1個(gè)小時(shí)睡互；當(dāng)然前面4項(xiàng)是每天最少投入的時(shí)間，屬于好習(xí)慣培養(yǎng)階段，后一項(xiàng)是每天最多投入的時(shí)間就珠，屬于壞習(xí)慣減少階段寇壳；因?yàn)榭葱≌f的習(xí)慣根深蒂固，已經(jīng)培養(yǎng)了十幾年了妻怎，想要一下子戒除是很難的事情壳炎，只能循序漸進(jìn)，不斷減少看小說的時(shí)間逼侦，慢慢用閱讀和學(xué)習(xí)來替代看小說的習(xí)慣匿辩，目前來說效果還不錯(cuò)，雖然也還在繼續(xù)看小說榛丢，對(duì)比從前只看小說要好很多了铲球，也能在大部分的時(shí)間里優(yōu)先完成除小說外的其余四項(xiàng)計(jì)劃，并且大部分是超額完成晰赞。
現(xiàn)在有一點(diǎn)值得注意的是有時(shí)候容易用力過猛稼病，在狀態(tài)好的時(shí)候大大的超額完成計(jì)劃，在狀態(tài)不佳的時(shí)候掖鱼，有些計(jì)劃又有些拖延然走，這不是好現(xiàn)象，我不應(yīng)該受狀態(tài)的影響戏挡，按照計(jì)劃芍瑞，按照日行二十英里的原則行事，保持每天的節(jié)奏褐墅，盡量減少多做或少做的情況啄巧，保持每天持續(xù)在這些重要事情上的投入，保持節(jié)奏掌栅。
在一定的時(shí)期秩仆，心中總是有一些欲望，這并不是什么不好的事猾封，我們需要做好自己的規(guī)劃澄耍，用我們有的東西換取我們想要的東西，我們首先環(huán)顧一下看看自己有什么晌缘。
人際的投入
每天寫作就是讓我每天回憶與反思自己的行為與思想齐莲，我哪些地方做的好，哪些地方做的不好磷箕？是自己認(rèn)為的不好還是別人認(rèn)為的不好选酗？
在維護(hù)客戶方面其實(shí)我自認(rèn)為做得還可以，我從內(nèi)心深處是想幫助客戶的岳枷，我的價(jià)值觀決定我真實(shí)的想法是幫助用戶芒填，建立長(zhǎng)期的關(guān)系呜叫，享受銷售的樂趣，但現(xiàn)實(shí)情況卻不允許殿衰，或者說很難這樣執(zhí)行朱庆，所以最近一段時(shí)間，對(duì)于項(xiàng)目和合同闷祥，我從心底是抗拒的娱颊，表現(xiàn)上就不那么熱情和積極了，沒有那種迫切簽合同的渴望凯砍，因?yàn)槲覐男牡子X得箱硕，這與幫助客戶，建立長(zhǎng)期關(guān)系悟衩，享受銷售的理念是相悖的剧罩，只要我們現(xiàn)階段建立起了關(guān)系，我們的關(guān)系將會(huì)極其脆弱局待，甚至不是在幫助客戶，還是在害客戶菱属，也不會(huì)有什么長(zhǎng)期的關(guān)系钳榨，只會(huì)是一錘子買賣，給雙方的關(guān)系帶來無(wú)盡的傷害纽门，在這樣的情況下怎么可能享受銷售的樂趣薛耻，因此最近一段時(shí)間無(wú)論是做項(xiàng)目，投標(biāo)還是聯(lián)系客戶赏陵，都是相當(dāng)消極和懈怠的饼齿，嘴上說是對(duì)公司要有信心，但從心底和行動(dòng)上并不是這么認(rèn)為的蝙搔，從根本上來說對(duì)公司相當(dāng)缺乏信心缕溉。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《佐藤可士和的超整理術(shù)》花了2個(gè)多小時(shí)閱讀完畢，并沒有自己想象中那么大的收獲吃型，又一次感覺到并不是別人推薦的書不好证鸥，而是自己并沒有那么強(qiáng)烈的需求和知識(shí)儲(chǔ)備，因此在這本書里我并沒有收獲很多的東西勤晚，但無(wú)序思想的可視化枉层，有序化還是有些頭緒了，做任何事將要素都列舉出來赐写，進(jìn)行分類整理鸟蜡，按照優(yōu)先順序進(jìn)行排列，這是很好的方法論挺邀，讓一切可視化揉忘，有序化我們就能更快的理出頭緒來跳座。
《精進(jìn)》電子書也閱讀完畢了，讀書如果不那么費(fèi)力癌淮，只是閱讀躺坟，不想想與自己的生活和工作有什么關(guān)系？并且將這種想法落實(shí)到紙面上乳蓄，不通過思想到文字的梳理咪橙，很難有大的收獲，大的收獲必須匹配大的努力虚倒，閱讀也是如此美侦。躺在沙發(fā)上享受閱讀的收獲肯定沒有一邊閱讀，一邊寫筆記魂奥，寫感想菠剩，寫聯(lián)系，寫卡片來的深刻耻煤，其實(shí)這就是閱讀最好的方法具壮，一邊讀一邊寫，把閱讀和自己聯(lián)系起來哈蝇，我們并不需要記憶知識(shí)棺妓，我們只需要在閱讀中思考知識(shí)和當(dāng)前的自己有什么聯(lián)系，如何把當(dāng)前的知識(shí)應(yīng)用到自己的工作和生活中炮赦，讓自己變得更好怜跑？如何通過閱讀改變自己的行為與思想？這才是閱讀的正確打開方式吠勘。最重要的一點(diǎn)是一定要讓想法可視化性芬，即轉(zhuǎn)變成文字，留下痕跡剧防。大腦總是在欺騙我們植锉，大腦喜歡做簡(jiǎn)單的事，大腦喜歡做有趣的事峭拘，但更多的時(shí)候大腦并不那么喜歡思考汽煮，特別是有序的思考，只有變成了文字棚唆，想法才真正落實(shí)下來暇赤，變得可視化，有序化宵凌。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
