姓名：? ? 鴻鵠? ? ? ? ?
時間： 20190622?
一舔琅、讀書摘要：
精力管理不只是對精力的管理，他真正管理的是一個人的能量而能量就是我們做一切事情的前提條件洲劣。
二备蚓、金句/語錄：（不少于10句）
* 體能是情緒精力和思維精力的共同基礎(chǔ)，體能決定一切囱稽。
* 你是否具備看清現(xiàn)實本質(zhì)的能力星著？直面事物的本質(zhì)，了解這個問題到底是什么粗悯。
* 真正能幫助一個人有良好表現(xiàn)的虚循，第一就是看透過事物的表象去看透事物本質(zhì)的能力，第二是樂觀主義精神。
* 有的時候你想知道如何保持專注于樂觀横缔，它的根本是在做到間歇性的變換你的思維頻道铺遂，這樣才能讓你的思維精力得到休息和再生。
*? 對人體來說我們需要停頓休息茎刚。
* 靈感就是一個閉環(huán)襟锐，當(dāng)自己的體力和精力較差的時候讓自己放松、收獲靈感膛锭，然后記錄下來粮坞，為自己的目標(biāo)服務(wù)，這是一個學(xué)會放松初狰、讓靈感靈動起來的過程莫杈。
* 可以在精力低點值的時候把你的興趣愛好投擲其中，恢復(fù)你的精力奢入。
三筝闹、思考題：
1、請描繪你的人生藍(lán)圖(你為誰腥光，解決了什么問題关顷，提供了什么方法)；
我要為（那些不會陪伴孩子而焦慮的家長）解決（孩子經(jīng)常在家看電視武福、做事不專注沒自信）的問題议双，提供（提升專注力且開發(fā)大腦的魔方課程）的方法。
我在今年四月份參加了萌姐在喜馬拉雅上推出的《8周財富高效能》課程捉片，課程前兩節(jié)都在介紹人生藍(lán)圖平痰。
我在2018年年終復(fù)盤大課上第一次認(rèn)識張萌，第一次聽說人生需要藍(lán)圖界睁。
“人生是需要藍(lán)圖的，沒有一座房子是在建造者沒想清楚前就施工的兵拢，房子尚且如此翻斟，人生難道不該好好規(guī)劃嗎？”
從今年年初就開始思考這個問題说铃，并不斷梳理自己访惜。發(fā)現(xiàn)一直以來我的時間投入最多的在育兒上，我喜歡和孩子接觸腻扇，并且很有耐心债热。
記得有一次陪女兒去練古箏，別人還誤以為我是老師幼苛，夸我有耐心窒篱。
考慮到自己這些也算是優(yōu)勢，而且一直以來都有想當(dāng)老師的愿望，再加上我有一定的魔方基礎(chǔ)墙杯，然后就開始試圖著去教孩子魔方課程配并，深得家長和孩子們喜歡，就這樣開啟了我的創(chuàng)業(yè)之路高镐。
我也因此找到了我的1.0版本的人生藍(lán)圖溉旋。
我也喜歡終身學(xué)習(xí)這個身份，我還想通過自己不斷分享所學(xué)嫉髓，凝聚一批志同道合的朋友一起观腊，讓自己成為學(xué)習(xí)的帶領(lǐng)者。
將自己所喜歡的事情相結(jié)合算行，不斷升級找到自己2.0升版本的人生藍(lán)圖梧油。
2、在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么纱意？為什么婶溯？（第一章如何管理疲憊和壓力；第二章偷霉，學(xué)會充電迄委；好體能是高效能的基礎(chǔ)；第三章类少，正確休息叙身；排解壓力的關(guān)鍵；第四章硫狞，情緒賬戶儲值：活力充足的鑰匙信轿；第五章，為意志力充電：重塑思維的渠道残吩；第六章财忽，反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍；第七章泣侮，構(gòu)建精力藍(lán)圖即彪，掌控人生的工具）
《 精力管理手冊》一書對我印象最深的一章是第七章《構(gòu)建精力藍(lán)圖—掌握人生的工具》，提到人生十一問活尊，即10年后所要達(dá)到的狀態(tài)隶校。
這些是我以前曾沒想過的問題，看到第二個問題蛹锰，我當(dāng)然期待自己的年薪越多越好深胳。
但多多少是個標(biāo)準(zhǔn)呢？
書中提到“這個問題其實是包括你年薪在內(nèi)的收入總和铜犬。根據(jù)你的收入總和舞终，就會知道你的單位時間貨幣價值是多少轻庆。用這個數(shù)字÷365÷24也就是自己1小時值多少錢∪ú海”我用我現(xiàn)在的工資標(biāo)準(zhǔn)1小時值3塊錢榨了，要知道一個大學(xué)生家教每小時可以掙35元到45元。如果按35元每小時計算攘蔽，年薪就達(dá)到30萬龙屉。
是現(xiàn)在的10倍。
問題來了满俗，現(xiàn)在我存量3萬转捕，10年后增量27萬，除以我的可控時間唆垃，就是我的人生加速度五芝。
我分析自己目前的收入來源：工資、理財還有目前的創(chuàng)業(yè)收入辕万。
沒有計算人生加速度前枢步，我經(jīng)常已自己通過創(chuàng)業(yè)多了份收入沾沾自喜，現(xiàn)在知道了我的增量好大渐尿，在深耕自己理財和創(chuàng)業(yè)的基礎(chǔ)上醉途，還需要繼續(xù)努力增加開源渠道。
從現(xiàn)在起將自己每項收入詳細(xì)記錄砖茸，認(rèn)真對照10年后目標(biāo)隘擎，知道自己增量更有動力往前沖。
我們每個人都需要知道自己的目標(biāo)增量凉夯，還要知道我們目標(biāo)的存量货葬，增量減去存量才有意義。
我現(xiàn)在利用產(chǎn)假創(chuàng)業(yè)當(dāng)老師劲够，還參加了讀書會震桶、學(xué)習(xí)理財已有一年半時間并仍在繼續(xù)。
我希望我給別人留下的印象是這樣的：
1征绎、一個好的魔方老師可以用通俗易懂的語言教會孩子蹲姐，而且深受孩子喜歡、家長信任炒瘸；
2淤堵、積極向上的人寝衫，身上充滿正能量顷扩，可以引領(lǐng)他人一起學(xué)習(xí)進(jìn)步，逐漸向青創(chuàng)客發(fā)展慰毅；
3隘截、會理財可以將手中的資金達(dá)到穩(wěn)定增值。
我可以通過以下方式幫助他人：
1、通過魔方教學(xué)去幫助家長們解決擔(dān)心孩子經(jīng)成舭牛看電視玩電子產(chǎn)品的問題东臀，提供了用魔方開發(fā)大腦提升專注力的方法。
2犀农、將所學(xué)分享給他人并且吸引對方惰赋，帶動別人一起充滿正能量積極學(xué)習(xí)。
3呵哨、通過理財學(xué)習(xí)去增加我的財富收入赁濒，同時也可以幫助他人建立理財觀念，讓閑置資金合理運作孟害，跑贏余額寶和銀行定期存款拒炎，達(dá)到穩(wěn)定增值的目的。
“你希望別人用什么樣的方式看待挨务，你最后就會產(chǎn)生什么樣的后果不同的身份會帶來不同的人生击你。不同的人生到最后就有不同的時間分配方式，你的時間和注意力在哪里谎柄，到最后就會讓你成為一種是怎樣的人丁侄。”
“你可以把這種角色作為奮斗目標(biāo)谷誓，并且在實踐中深度踐行绒障。”
所以我需要在以上三個領(lǐng)域里不斷地深耕自己捍歪，努力實踐户辱，做到知行合一，同時積極大膽的向他人分享糙臼，利用產(chǎn)假的半年里加速奔跑庐镐。
我相信只有跟對人才能做對事。跟隨張萌學(xué)習(xí)的半年里变逃，讓我眼界不斷開闊思維逐漸提升必逆，為我指明前進(jìn)的道路，是我當(dāng)之無愧的人生導(dǎo)師揽乱，也是那個對的人名眉。
也請你對著人生十一問，認(rèn)真思考自己10年后想要達(dá)到的樣子并且現(xiàn)在開始行動凰棉，一起去遇到更好的自己损拢。
3、請描述讓你感到壓力和疲倦的場景（列舉五個）撒犀；
在生活中福压，你會經(jīng)常感到壓力和疲倦嗎掏秩？它們都是在什么場景下 產(chǎn)生的？
我在以下五個場景中容易產(chǎn)生壓力和疲倦：
1荆姆、當(dāng)早上遲到時會感到很焦慮蒙幻。
我會在路上車開得飛快，尤其是當(dāng)?shù)絾挝缓罂吹剿苏诿β档ㄍ玻约簠s像個局外人邮破，沒人理又插不上手，自己很不舒服仆救。
2决乎、一天中設(shè)定的計劃沒有完成，到了晚上會感覺很有壓力派桩。
3构诚、惹媽媽生氣，有時自己不經(jīng)意的一句話就會惹她生氣铆惑，我會很長時間感到焦慮不安范嘱。
4、晚上11:00以后晚睡员魏，我會感到很焦慮丑蛤，往往白天一整天都會感覺到很疲倦。
5撕阎、做錯事情被領(lǐng)導(dǎo)批評時會感到很焦慮不安受裹，心里有極大的壓力，甚至不愿去上班虏束。
我的主管是我們單位最厲害而且很有聲望的女領(lǐng)導(dǎo)棉饶，做事干練，同時對自己看不順眼的總會心直口快的指出镇匀，在她說下做事一直感覺很有壓力照藻。
看到這個問題，我重新讀了一遍《為意志力充電：重塑思維的渠道》著重提了正向思維汗侵，
“真正能幫助一個人擁有良好表現(xiàn)的幸缕，第一就是有透過事物的表象去看透事物本質(zhì)的能力。第二是樂觀主義精神晰韵》⑶牵”
比如說，讓我焦慮的第三個場景—惹媽媽生氣雪猪。
我應(yīng)該梳理一下媽媽的性格栏尚，哪些話有可能惹她生氣，我就要避免去說浪蹂。
每個父母都希望自己的孩子變得更好抵栈，周圍的一切都圍繞自己孩子，所以對成年后的我們盡量減少讓父母不安的話坤次。想想很多不愉快的本質(zhì)是：我們的訴說只是想讓父母做一個傾聽者古劲，但很多時候父母會給我們出主意，我們又不愿意去聽缰猴，最后雙方都很不愉快結(jié)束产艾。
將工作中的錯誤，當(dāng)成提升自己的機(jī)會滑绒，積極的去面對闷堡，始終保持樂觀的心態(tài)，相信自己會越來越好疑故。
也請你拿出紙筆杠览，列出生活中容易產(chǎn)生壓力和疲倦的五個場景，然后分析它們的本質(zhì)纵势，告訴自己保持積極樂觀的心態(tài)踱阿，用正向思維和利他的價值觀逐漸訓(xùn)練自己的思維肌肉。
四钦铁、請描述能為你意志力充電（包括重塑思維软舌，正向思考，提升創(chuàng)造力牛曹，激發(fā)靈感佛点，利他思維等方式）的場景，（列舉五個）黎比；
人體的能量守恒一個重要標(biāo)準(zhǔn)超营，就是每天是否有正向的思維，當(dāng)遇到不開心事情時是否會很快地排解阅虫。
張萌在《精力管理手冊—為意志力充電》這一章節(jié)有詳細(xì)的描述糟描，可以從正向思考、提升創(chuàng)造力书妻，重塑思維船响、激發(fā)靈感，利他思維五個方面進(jìn)行為意志力充電躲履。
1见间、為意志力充電-利他思維。
“什么是利他之心工猜？利他之心就是時刻能為他人考慮米诉，能不斷地思考，社會對我們到底有什么樣的希望篷帅？他人對我們有什么期待史侣？當(dāng)你滿足他人的利益后拴泌，自己的利益通常也能夠?qū)崿F(xiàn)。值得一提的是惊橱，利他之心并不代表完全利他而不顧及自己蚪腐。很多時候，利他也是為了更好地利己税朴』丶荆”
最近在看張萌的《精力管理手冊》，在這之前從來沒有想過利他之心是一種思維正林。
我從2018年年終大課上第一次接觸張萌泡一，從此開始看她的書及每周直播，在她的指引下觅廓，我開始從0到1創(chuàng)業(yè)鼻忠，從幫助家長解決孩子經(jīng)常在家看電視玩手機(jī)的問題出發(fā)，提供了開發(fā)大腦杈绸、提高孩子專注力的魔方課程粥烁。從利他思維出發(fā)，然后逐漸吸引了很多人蝇棉。
萌姐開設(shè)青創(chuàng)客項目也是從幫助他人創(chuàng)業(yè)掙錢角度出發(fā)讨阻，同時也能實現(xiàn)自我價值。
身邊很多這樣的例子篡殷，為別人提供幫助钝吮，對方買單，最后實現(xiàn)自己的利益板辽，所謂利他才能利己奇瘦。
2、為意志力充電—激發(fā)靈感劲弦。
“靈感就是一個閉環(huán)耳标，當(dāng)自己的體力和精力較差的時候，讓自己放松邑跪、收獲靈感次坡，然后記錄下來，為自己的目標(biāo)服務(wù)画畅，就是一個學(xué)會放松讓靈感靈動起來的過程砸琅。”
記得有一次演講比賽稿遲遲寫不好轴踱，感覺腦袋里像有一塊木頭塞著症脂。然后就強(qiáng)迫自己去午休，結(jié)果躺在床上，腦子里不停的出現(xiàn)想要表達(dá)的形式語言诱篷，強(qiáng)迫自己休息了10分鐘后壶唤，馬上坐起來開始流利的寫文章，還運用了很多平時不曾有過的幽默風(fēng)趣的語言棕所，當(dāng)然那次演講也非常成功闸盔，得到了很多的好評。
所以我們需要適度的休息放松身體橙凳，這樣才能碰觸到內(nèi)心的靈感。
就像張萌在《精力管理手冊》中寫道：
“幾乎沒有人會覺得自己在高強(qiáng)度的工作中能獲得最佳靈感笑撞〉盒ィ”
“對人體來說我們需要停頓休息≤罘剩”
3坚踩、為意志力充電—重塑思維
我一直認(rèn)為自己不是一個聰明的人，上學(xué)時很多同學(xué)一點就透瓤狐，而自己需要反復(fù)琢磨好長時間才能吃透知識。
但這一兩年我發(fā)現(xiàn)了人的大腦確實是越用越靈光。
從學(xué)校畢業(yè)后很長一段時間我都不再看書翎猛，但在自己30歲也就是2017年初我開始焦慮勿锅，也就從那時開始重新學(xué)習(xí)，到2018年這兩年時間里皆警，基本上身邊的人甚至是家人都不看好我拦宣，認(rèn)為我是在浪費時間，還不如把精力放在收拾家庭信姓、照顧孩子上鸵隧，但我想追求自身價值，仍始終堅持每天早起學(xué)習(xí)意推。
隨著知識的豐富豆瘫，我感覺自己的認(rèn)知有了很大的提高，自己說出的話菊值，別人也更喜歡去聽外驱。
通過自己的學(xué)習(xí)對理財?shù)膶嵺`，也有了小小的收入腻窒。以前不看好我的朋友紛紛向我咨詢理財方面的知識略步，老公也為我買了電腦耳機(jī)來支持我學(xué)習(xí)，我得到了所有人的認(rèn)可定页，同時我個人更加陽光趟薄，精神面貌也更加的積極向上。
以前我認(rèn)為很聰明的人還是在墨守成規(guī)安于現(xiàn)狀典徊，而通過我的學(xué)習(xí)重塑大腦杭煎，我自身及周圍人對我的看法改變了很多恩够。
就像張萌在《精力管理手冊》中續(xù)寫的：“如果堅持應(yīng)用大腦人的認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力就不會退化，請便年齡很大羡铲，也可以奮斗在第一線蜂桶。”
我想做一名終身學(xué)習(xí)者也切，堅持運用自己的大腦讓自身更加完善扑媚。
以上是我為意志力充電的三種方式，也請你梳理自己列出為意志力充電的方式吧雷恃。
5疆股、與大家分享你的好心情歌單（至少五首）。
平時不怎么聽歌倒槐，我想和萌姐一樣旬痹，從聽她喜歡的
歌開始。
1.Killing Me Softly With His Song（Roberta Flack）
2.Can't Take My Eyes Off You（Morten Harket）
3.Careless Whisper（Wham!）
4.What a Wonderful World（Louis Armstrong）
5.Another Day In Paradise（Phil Collins）
四讨越、啟發(fā)與收獲：
通過第二周的讀書會學(xué)習(xí)两残，我更清楚了自己想要什么，我的人生前進(jìn)方向是什么把跨，我今后需要在哪方面去學(xué)習(xí)人弓。這都?xì)w功于，我在認(rèn)真思考我人生十一問着逐。
我希望10年后別人對我的印象是：一位優(yōu)秀的魔方老師受到孩子們的愛戴票从；可以使資金保值增值的理財人，終身學(xué)習(xí)者向他人傳授知識并且?guī)ьI(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)滨嘱，共同實現(xiàn)個人及財富的增長峰鄙。
這就要求，我學(xué)習(xí)的重點為理財太雨、精進(jìn)魔方能力提高轉(zhuǎn)速吟榴，跟隨我的人生導(dǎo)師張萌繼續(xù)學(xué)習(xí)，讓自己的思維不斷升級囊扳。
我在這三方面要做到終身學(xué)習(xí)吩翻，并將所學(xué)分享給他人。就像萌姐在課上說的锥咸，如果學(xué)完以后只是留給自己狭瞎，這不是真正的學(xué)習(xí)，應(yīng)該把它勇敢的曬出來搏予，讓更多的人知道自己的觀點熊锭，這才是真正做到分享。
我從萌姐的精力管理課開始，分為50天碗殷，將每日復(fù)盤分享到朋友圈精绎；參加萌姐的又忙又美比賽。
附件：思維導(dǎo)圖
