2019-1-8
今天晚上學(xué)習(xí)了司馬騰老師講的運(yùn)動管理语稠，自律改變生活 從運(yùn)動開始！因?yàn)殚_始運(yùn)動后饱搏，你的關(guān)注點(diǎn)就不一樣了非剃，不再去關(guān)注那些沒營養(yǎng)沒價(jià)值的視頻，新聞了推沸。
運(yùn)動管理分為四個(gè)方面:
1备绽、運(yùn)動和精力的關(guān)系
2、簡單的運(yùn)動方式，比如說騎車帮掉，跑步壮锻，平板支撐，俯臥撐這些
3倍靡、運(yùn)動的工具:可借助運(yùn)動手環(huán)，運(yùn)動手表课舍，KEEP塌西，咕咚。
4筝尾、如何養(yǎng)成一個(gè)好的運(yùn)動的微習(xí)慣捡需。
?微習(xí)慣
1-找到自己喜歡的運(yùn)動方式
2-明確目標(biāo)，公眾承諾
3-納入日程筹淫，堅(jiān)決執(zhí)行
4-記錄完成情況站辉，每周分析
5-分階段的獎(jiǎng)勵(lì)自己
6-完成計(jì)劃和安排
7-復(fù)盤
8-強(qiáng)化你的行為
為什么不能堅(jiān)持運(yùn)動？
四個(gè)原因:1、健康狀況沒有可視化的呈現(xiàn)出來饰剥；2殊霞、思維的固化(因?yàn)樯畹膲毫Γ鐣墓?jié)奏汰蓉，會認(rèn)為掙錢重要绷蹲，其實(shí)身體健康才是最重要的）；3古沥、圈層的固化(生活圈的一些固化行為）瘸右；4、精力不夠
精力管理的四個(gè)來源:體能岩齿；情感太颤；思維；意志盹沈。
心得與總結(jié):自律改變生活龄章，自律從運(yùn)動開始，從今天開始乞封，制定運(yùn)動目標(biāo)做裙，做不到自律的要把目標(biāo)說出來，做到他律肃晚。咕咚應(yīng)用安裝好锚贱，可視化自己的運(yùn)動軌跡。當(dāng)然還要階段性的獎(jiǎng)勵(lì)自己一下关串，每周總結(jié)自己的完成情況拧廊，做好接下來的安排和計(jì)劃。養(yǎng)成好的習(xí)慣晋修，做好運(yùn)動管理吧碾。加油，期待改變后的全新的自己Ｄ关浴＞氪骸！
