今天分享的書是《我焦慮得頭發(fā)都掉了》作者：[美] 羅伯特·L·萊希
我確實感覺到我生活在一個焦慮的世界里，充滿了焦慮和沒有安全感寥裂！昨天去理發(fā)店洗頭發(fā)，工作人員說我頭發(fā)掉的厲害案疲，說的好嚇人封恰！想想也是啊，課程買了好多褐啡，沒有聽幾個诺舔，更別說去踐行了；孩子比不上別家的孩子焦慮备畦。
作者分享幾點：焦慮與生俱來低飒，有效重寫規(guī)則和焦慮自助療法。
『焦慮與生俱來』
焦慮是進化中獲得的一種自我保護萍恕。如同偶爾的咳嗽逸嘀，是對肺的一種保護機制≡试粒《如何才能不焦慮》中說到威脅產生崭倘，一是你對一件事情很關注并感覺到威脅，才能產生焦慮类垫。
比如我之前學習駕照司光，開始特別關注這件事，想趁著孩子暑假就把駕照五科全部考出來悉患，過于心急残家，事實上對于考駕照這事，我過于高估自己的駕駛技術售躁，特別是科目二考了幾次都不過坞淮，甚至后面進了那個考場都有心里陰影的感覺茴晋，有種惡性循環(huán)的感覺，考一次砸一次回窘，幾近崩潰诺擅！此時看到了心里上的危險，并把危險災難化啡直！每到考試前一天晚上有種世界末日的感覺烁涌，現(xiàn)在想想就是夸大危險啊，根本覺得很小的事情也想象的很恐怖酒觅。當無法控制局勢的時候撮执，就會無比的悲催，仿佛到了世界末日舷丹，感覺自己的生活一地雞毛抒钱，現(xiàn)在想想也是太具有諷刺性了，
『有效重寫規(guī)則』
給大腦來一次重新整理和對話的機會掂榔，重新進行評估继效。
001 現(xiàn)實地看待事物
調整心態(tài)客觀看待考駕照這件事症杏，仔細想想考個駕照有那么難嗎装获？滿大街上一抓一大把會開車的人，難道你就學不會厉颤？想想對我確實有難度穴豫，也沒說難到上青天的地步，正視這件事逼友。我覺得這事對我而言需要努力精肃，但不是沒有可能達到的目標。正如電影《摔跤吧帜乞，爸爸》里所說的司抱，能拿到五分很難，但不是沒有可能黎烈！
002 將結果正诚澳化
考不出駕照的人也是有的啊照棋！要正視這件事资溃。同事的一個朋友，科目二考了兩次烈炭，每次都在上坡路定點停車與坡道起步上扣分溶锭，后來這人放棄了。有幾次我去模擬訓練符隙，好幾次到了上坡路停車再啟動就熄火趴捅，要知道這時候熄火很致命的垫毙，一熄火就容易更緊張，一緊張就會手忙腳亂大腦一片空白拱绑，然后呢就是掛科的命運了露久！知道考不出的人有，但我不想成為那個卡在科目二就放棄的人捌劾酢毫痕！
003 放開控制
結果在那你也沒有辦法，不去理會它就是了迟几。這段痛苦算什么消请！比起人生漫漫長路，從整個長的區(qū)間來說类腮，這點痛苦可以忽略了臊泰。想到這點我又把精力投入到實際的訓練中去了。
004 擁抱焦慮
既然知道適度的焦慮對你的進步是起到正向的促進作用蚜枢，就認可它吧缸逃。正如時間你無法控制，那就和時間做朋友吧厂抽。我篤信我能考出駕照來需频，相信考駕照這事是自己掂腳就可以觸及的目標，就去挑戰(zhàn)一下我自己吧筷凤。
『焦慮自助療法』
相信做任何事情都有方法論昭殉，加上自己持續(xù)的踐行，最后終會達到目標藐守。后來換了兩個最優(yōu)秀的教練挪丢，經過自己正確的辛勤的訓練，考試一路順暢卢厂，考試時謹記教練的囑咐乾蓬，調整呼吸不緊張，把平時應該注意的地方都注意到了慎恒，平時訓練太多次數(shù)已經形成肌肉記憶了任内，想出錯都難，考完后巧号，對自己說事實證明也沒有那么難白迳荨！那句話：“你若盛開丹鸿，清風自來”越走，正是能表達我那時的心情啊！
客觀承認自己本來就存在的焦慮廊敌，提升自己的認知铜跑，重新調整自己，知道問題所在骡澈，擁抱焦慮锅纺，讓它對你的成長起到正向的促進作用，與其友好相處肋殴，擺脫過度焦慮和不安全感囤锉！
