我兒子14歲滋戳，不知不覺(jué)中他已經(jīng)到了青春期，但是我發(fā)現(xiàn)他越來(lái)越不喜歡和人交往裹驰。所以在網(wǎng)上找了些社交方面的資料了解下雀扶，同時(shí)也希望可以幫助到我的孩子：

一蚁孔、首先什么是社交恐懼呢屑埋？

不知道你豪筝，是否也有過(guò)同樣類似的體驗(yàn)：怕自己說(shuō)錯(cuò)話做錯(cuò)事，更怕別人不喜歡自己摘能；怕別人看出自己緊張续崖，不敢看正視對(duì)方；

怕跟權(quán)威打交道徊哑，在異性面前會(huì)手足無(wú)措袜刷；高度敏感聪富，心里有話卻總要琢磨好久該不該說(shuō)莺丑；在人多的地方就不自在，上臺(tái)演講的場(chǎng)合更是心慌墩蔓；

線上可以話很多梢莽，但線下就瞬間尷尬冷場(chǎng)；聚會(huì)不知道該聊些什么奸披，別人拋出來(lái)的茬也會(huì)不接昏名。每一個(gè)害怕社交、恐懼社交的人阵面，都是最好的“偽裝者”轻局，外人看到的你風(fēng)平浪靜洪鸭。但只有你知道，人群中的自己內(nèi)心多么忐忑不自信仑扑，多么羨慕那些在社交中游刃有余的人览爵，多么希望自己也能輕松從容地交流、受到歡迎镇饮。

但現(xiàn)實(shí)卻往往是在社交恐懼的 3 種狀態(tài)中越陷越深蜓竹。

（1）社交焦慮——在社交開始前就開始焦慮擔(dān)憂，越想克服越焦慮储藐。

（2）社交苦惱——在社交時(shí)感到煩惱俱济，不舒服，與人交往不適感遠(yuǎn)大于舒適感钙勃。

（3）社交回避——迫于壓力作出的本能反應(yīng)蛛碌，以為躲起來(lái)就好，但往往越回避越強(qiáng)化恐懼辖源。

二左医、社交上的不自信也可以拖垮孩子的生活

社交恐懼，讓他在人際上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢同木，始終沒(méi)辦法從中獲得樂(lè)趣浮梢。

但他還沒(méi)有意識(shí)到的是，社交上的不自信彤路，會(huì)連著他整個(gè)人的自信心一起拖垮秕硝，讓他的生活向內(nèi)坍縮，人生失去更多可能洲尊，個(gè)人機(jī)遇也發(fā)生改變：

誠(chéng)惶誠(chéng)恐远豺，沒(méi)辦法自信地匯報(bào)成績(jī)，看著實(shí)力不如自己的人反而得到更多認(rèn)可坞嘀。別人在臺(tái)前風(fēng)光無(wú)限躯护，你卻只能躲在幕后任勞任怨。

在朋友丽涩，感到局促不安棺滞，心里發(fā)虛，不知道該聊些什么矢渊。自己有好感的異性继准，不敢主動(dòng)接近，越想靠近越回避矮男，別說(shuō)讓對(duì)方喜歡自己移必，甚至連朋友都算不上。把一段本該美好的感情埋在心里爛掉毡鉴，留下很多遺憾崔泵。

人群中沒(méi)有存在感秒赤，經(jīng)常被忽視，很難融入一個(gè)圈子憎瘸。也不敢為自己爭(zhēng)取倒脓，不會(huì)展示自己，尤其在很厲害的人面前含思。因此錯(cuò)失了結(jié)識(shí)優(yōu)秀的人的機(jī)會(huì)崎弃，錯(cuò)過(guò)很多優(yōu)質(zhì)的人脈。

除此之外含潘，還有研究發(fā)現(xiàn)饲做，長(zhǎng)期的社交恐懼，還會(huì)改變大腦分泌的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)遏弱，讓本就不開朗的性格變得更加敏感膽小盆均，也讓一個(gè)人思維模式也傾向于負(fù)面認(rèn)知。

對(duì)于自己有不合理的負(fù)面想法漱逸，對(duì)未來(lái)有負(fù)面預(yù)期泪姨。

同時(shí)還會(huì)伴隨著其他心理問(wèn)題，比如抑郁饰抒、自卑肮砾、強(qiáng)迫癥，甚至驚恐障礙袋坑、隔離社會(huì)仗处、人格解體等等。

因此從小對(duì)社交有一種天然的抗拒和恐懼感枣宫，甚至在為人父母以后婆誓，在下一代的原生家庭中讓孩子習(xí)得這種感受，重蹈覆轍也颤。

三洋幻、如何自信的社交呢？

很多人認(rèn)為翅娶，強(qiáng)迫自己多參加幾次社交文留，就能慢慢改善。

但實(shí)際上這只會(huì)讓你不斷地發(fā)現(xiàn)自己是多么地“社交無(wú)能”故觅，產(chǎn)生更深的挫敗感厂庇，變得更加抗拒和回避社交。

陷入“社交恐懼 —— 回避 —— 強(qiáng)迫融入 —— 受挫 —— 更恐懼社交 —— 徹底否定自我”的惡性循環(huán)當(dāng)中输吏。

社交恐懼其實(shí)是一個(gè)被嚴(yán)重低估的問(wèn)題，它是排名第三的心理疾病替蛉，一般也很難依靠自己的力量徹底擺脫贯溅。

那么拄氯，如何才能走出社交恐懼，找到自己的社交自信呢它浅？

社交恐懼想要改變其實(shí)也簡(jiǎn)單译柏，只是需要專業(yè)正確的方法訓(xùn)練。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)首批心理督導(dǎo)師施承孫老師姐霍，在 1997 年至今的 20 多年里鄙麦，幫助很多人走出了不敢社交的陰影。

他驚訝地發(fā)現(xiàn)镊折，社交恐懼胯府、社交焦慮、害羞恨胚、內(nèi)向的人骂因，其實(shí)在社交中也有自己的優(yōu)勢(shì)：

更敏感、更能覺(jué)察到對(duì)方的情緒赃泡，更有同理心寒波，很會(huì)顧及他人的感受，也有很多豐富多彩的想法升熊，是非常優(yōu)秀和有趣的人俄烁，只是自己不懂挖掘。

在經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練之后级野，他們同樣可以自信地講話猴娩，可以在交往中感到舒服自在，善于利用自己的優(yōu)勢(shì)勺阐，在人際中如魚得水卷中，甚至做到比外向者更優(yōu)秀。

人總是活在關(guān)系中渊抽，需要與人連接蟆豫，需要被關(guān)系滋養(yǎng)。

社交恐懼并不是天生的懒闷，也不是個(gè)性使然十减，你只是缺少正確的方法得到改變，那么好的你愤估，本應(yīng)該值得更好的生活帮辟，別讓社交恐懼成為你人生的絆腳石。

總結(jié)：希望可以幫助到我的兒子和同樣具有社交恐懼的人玩焰。