今天是什么日子
起床：4點(diǎn)15分
就寢：22點(diǎn)36分
晚上提高精力最好的辦法還是慢跑谬运，沒有精神的時(shí)候就慢跑半小時(shí)，無論是跑步機(jī)還是室外跑，對(duì)提高精力來說都會(huì)有很好的效果。不然的話晚上的時(shí)間基本都會(huì)被浪費(fèi)悔雹，其實(shí)晚上也不用睡那么早，保證在10點(diǎn)半左右睡覺即可欣喧。晚上睡不到六個(gè)小時(shí)腌零，白天中午補(bǔ)一會(huì)覺即可，但如果能保證在10點(diǎn)睡覺唆阿，保證晚上六小時(shí)的睡眠時(shí)間最好莱没。
昨晚睡得晚主要是白天欠了太多的賬，晚上有一個(gè)小時(shí)主要是在還債酷鸦，雖然也完成了一些計(jì)劃，但這并不是好的策略，計(jì)劃為先臼隔，循序漸進(jìn)嘹裂，不要逞強(qiáng)才是我們?cè)撟裱脑瓌t，執(zhí)行好已制定的計(jì)劃摔握，多次少量的完成寄狼，而不是一次長(zhǎng)時(shí)間的投入，人的注意力畢竟是有限的氨淌，不可能長(zhǎng)時(shí)間的一次性投入泊愧，短時(shí)間的高頻投入效果更好，還是按照計(jì)劃盛正，每次投入半小時(shí)删咱，一天在自我提升上最少投入兩個(gè)半小時(shí)。
天氣：晴豪筝，空氣良痰滋，溫度-6-5℃，日出時(shí)間7點(diǎn)21分续崖。北京的日出時(shí)間比較晚敲街，早上也比較冷，那么出門跑步的時(shí)間可以相應(yīng)的推遲到6點(diǎn)30分严望，在賓館的時(shí)間提前完成閱讀計(jì)劃多艇。
心情：心情很好。開始了兩個(gè)改變像吻，無論是出差還是在家的周末峻黍，還是堅(jiān)持每天早上4點(diǎn)15分起床，即便是晚上睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)奸披，可以在白天的時(shí)間里補(bǔ)上一小覺，這樣做的好處是可以維持良好的生物鐘涮雷。第二個(gè)改變是出差的時(shí)候出門跑步晚可以提前在賓館進(jìn)行別的計(jì)劃阵面，不能等到一天的最后時(shí)間才開始進(jìn)行，效果不好样刷，時(shí)間也不夠置鼻，還影響入睡時(shí)間箕母，造成睡眠不足聂喇。一切的結(jié)果都是自己的選擇造成的希太，我們就是要不斷的調(diào)整優(yōu)化芥映，不斷的變得更好坞嘀。
紀(jì)念日：本來想買個(gè)新的筆記本電腦丽涩，輕薄的華為matebook13的枉证，但妻子的話也沒錯(cuò)毡鉴，我現(xiàn)在確實(shí)不缺猪瞬，家里一臺(tái)潮售，辦公室一臺(tái)遏弱，而且心里還想著要不要買一臺(tái)蘋果的筆記本試一試蘋果的系統(tǒng)。我看見很多同事買了蘋果的筆記本，卻安裝了雙系統(tǒng)诀黍，經(jīng)常使用的還是windows系統(tǒng)，我就比較納悶了仗处，要是使用windows系統(tǒng)眯勾，買蘋果電腦的意義何在？他的硬件主要是適配MAC OS 系統(tǒng)的婆誓，如果適配Windows系統(tǒng)吃环，硬件就比較低端了，Windows系統(tǒng)對(duì)硬件的要求高洋幻，MACOS 由于蘋果的優(yōu)化郁轻，在軟硬件上的匹配才降低對(duì)硬件的要求的。好吧文留，我只能這樣想了好唯，想體驗(yàn)蘋果的系統(tǒng)，又對(duì)蘋果的硬件不太滿意燥翅，或者說是價(jià)格不太滿意骑篙；對(duì)華為的硬件和價(jià)格都比較滿意，又不能嘗試新的系統(tǒng)森书，這也是我最后聽從妻子的意見沒有購買的主要原因靶端，是自己的心都不確定，沒有明確的目的地拄氯，妻子的意見只是外界的因素躲查，最終起決定性作用的還是自己的內(nèi)心。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 209/365
2.跑步1200公里：1683/1200
3.寫作：晨間日記D435 260/365
4.閱讀紙書60本：
47/60 《自卑與超越》
5.每天閱讀紙書40頁：178/365
6.每天用英語10分鐘：244/365
7.每天寫讀書筆記：112/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：120/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：237/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：158/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：2個(gè)番茄鐘
3.寫作 晨間日記D435:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-12-05北京
1.早起：4點(diǎn)30分起床? 208/365
2.寫作：晨間日記D434? 259/365
3.跑步：12公里? 70分? 5.8分/公里? 1683/1200
4.閱讀：《佐藤可士和的超整理術(shù)》78-118? 40頁
5.閱讀紙書：40頁? 38分? 0.9分/頁? 178/365
6.每天用英語10分鐘 242/365
7.每天寫讀書筆記 116/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇 125/365
9.每天做俯臥撐20個(gè) 240/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè) 157/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第206天译柏。206/180
通過搜索記憶到底是第二零幾天的時(shí)候我突然想到我對(duì)知識(shí)的掌握是需要努力的挑戰(zhàn)一下镣煮，先搜索記憶，先從記憶中提取鄙麦，在進(jìn)行確認(rèn)典唇，這也是鍛煉記憶的一種方法镊折，我們不斷的給大腦制造更多的困難，讓知識(shí)的提取難度更高介衔，我們的收獲就越大恨胚，一切成長(zhǎng)取決于我們對(duì)大腦的不斷訓(xùn)練。
昨天白天的注意力利用并不好炎咖，沒有保持住節(jié)奏赃泡，從早起開始偷懶，一直到跑步乘盼，閱讀升熊，一路潰敗，到底是什么原因呢绸栅？前天晚上睡覺較早级野，不存在睡眠不足的情況，小說也不是非常吸引人粹胯，只是無聊的一種消遣蓖柔，生理上也沒有太多的沖動(dòng)，但為什么就提不起精神风纠，一直拖延著該做的事呢况鸣？唯一的原因是受前晚吃飯的影響，這種影響可能來自于串串香的辣议忽，也可能來自于勇闖天涯的啤酒懒闷，還可能來自于客戶的抱怨，也許是三者的結(jié)合造成了精神恍惚栈幸。
抱怨確實(shí)是一種精神毒藥愤估，但抱怨真的無處不在，自己也不知不覺的開始抱怨起來速址，很不好玩焰。抱怨是無奈和無能的表現(xiàn)，我們不能總是想為什么芍锚，而是應(yīng)該多想想怎么辦昔园？如何解決問題？抱怨除了增加我們的精神負(fù)擔(dān)并炮，什么也解決不了默刚，真正解決問題的是我們持續(xù)有效的行動(dòng)，一點(diǎn)一點(diǎn)的推進(jìn)逃魄，只要方向是正確的荤西，我們就能取得好的效果。
首先做正確的事，其次才是用正確的方法做正確的事邪锌。方法并沒有那么重要勉躺，選擇才是最重要的，選擇決定我們的命運(yùn)觅丰，我們的方向饵溅，方法只是提高我們的效率，在選擇正確的前提下妇萄，方法才能發(fā)揮效用蜕企。
比如閱讀，什么拆書便簽法嚣伐，蔥鮪火鍋法糖赔，洋蔥閱讀法，速讀轩端，跳讀，略讀這些都是很好的方法逝变，但也沒那么重要基茵，因?yàn)槭紫任覀冞x擇讀物的能力更重要，我們只有知道什么才是自己需要的讀物壳影，什么是對(duì)自己有用的讀物拱层，這才是重要的。選對(duì)了讀物宴咧，就算是最笨的逐字逐句的閱讀根灯，摘抄，把精華都記錄下來掺栅，都在生活和工作中應(yīng)用這已經(jīng)是很好的方法了烙肺。
如果選擇的讀物不對(duì)，比如閱讀一些網(wǎng)絡(luò)小說氧卧，甚至是有害的三觀不正的東西桃笙，那么閱讀效果越好我們誤入歧途越快，反而不妙沙绝。選擇做正確的事永遠(yuǎn)是最重要的搏明。
所謂正確的事就是能讓我們變得更好的事，這是一個(gè)最基本的定義闪檬，也應(yīng)該成為我們行事的原則星著。在購物上也是一樣，如果一樣物品粗悯，可以讓我們從多個(gè)方面變得更好虚循，那么我們就可以選擇購買這一件物品，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，我值得擁有好東西邮丰。
人際的投入
我們要做一件事的時(shí)候不能被恐懼嚇倒行您，很多時(shí)候只是被對(duì)事件的恐懼?jǐn)r住了，而不是事件本身的難度剪廉。
這次去渣打大廈拜訪客戶就是一個(gè)很好的案例娃循。我去拜訪之前并沒有打通客戶的電話，客戶在22層斗蒋，樓底下是森嚴(yán)的門禁捌斧，沒有門禁卡沒法進(jìn)樓，電梯里還需要第二次刷卡泉沾，客戶又聯(lián)系不上捞蚂，這都是困難，對(duì)于進(jìn)不去門的恐懼環(huán)繞在心跷究，因?yàn)橥抡f過門禁的事姓迅。但我想既然來了總得試試，如果都進(jìn)不了客戶的門那還拜訪啥翱÷怼丁存！于是我就到訪客中心把情況和前臺(tái)說清楚，本來以為很困難的事柴我，前臺(tái)只是讓我把身份證拿出來登記解寝，留下電話就直接給了我門禁卡，我當(dāng)時(shí)還有點(diǎn)發(fā)愣艘儒，這么容易的事我還瞻前顧后了好半天聋伦，還想著從地下車庫上去，真的是服了界睁，很多事我們沒有嘗試之前就已經(jīng)給自己設(shè)置了道道門檻觉增，而且是高大的門檻，但事實(shí)上并沒有那么困難晕窑，只是你確實(shí)需要一點(diǎn)勇氣抑片，一點(diǎn)決心，一點(diǎn)行動(dòng)杨赤，凡事多一點(diǎn)敞斋，生活好一點(diǎn)。
雖然最后還是沒有找到人疾牲，但我了解到了真實(shí)的情況植捎，給公司提供了更真實(shí)的資料。真的做事才會(huì)發(fā)現(xiàn)事真的沒有我們想象中那么困難阳柔，任何問題都有解決的辦法焰枢，我們需要耐心，更需要行動(dòng)。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《佐藤可士和的超整理術(shù)》我特別喜歡那張圖片济锄，印象深刻暑椰，雜亂無序的信息通過列舉，分類荐绝，整理一汽，確定優(yōu)先順序，立刻就變得有序了低滩，也能抓住重點(diǎn)了召夹，最后就可以導(dǎo)入個(gè)人觀點(diǎn)了。
對(duì)于一件事恕沫，首先列舉出全部的信息监憎，然后按照一定的邏輯進(jìn)行分類，最后找出影響事情進(jìn)展的優(yōu)先順序婶溯，找出重要因素鲸阔，排除次要因素的干擾，導(dǎo)入我們的觀點(diǎn)迄委，我們想要的不一樣隶债，優(yōu)先順序也會(huì)發(fā)生變化。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
