帶著問題看文章
1.為什么平時學(xué)東西很容易忘記稠炬？
2.對抗遺忘的3條規(guī)律是什么？如何應(yīng)用暮屡？
正文
在學(xué)校的時候，可能大家都有過這樣的經(jīng)歷：
如果平時不學(xué)習(xí)褒纲，靠考前突擊莺掠，那么即使考試應(yīng)付過去了读宙，考完以后知識也會以很快的速度遺忘。
雖然生活在現(xiàn)代唇兑，只要會互聯(lián)網(wǎng)搜索，我們想知道的信息理論上都可以輕松展現(xiàn)在眼前幔亥，但記憶依然很重要帕棉。
因為記憶是思維中最基礎(chǔ)的部分，像『思考慰枕、理解、應(yīng)用具帮、分析蜂厅、創(chuàng)造』這些更高級的認(rèn)知活動都基于『經(jīng)驗經(jīng)歷膊畴、知識儲備』的記憶。
任何的學(xué)習(xí)稠通，也都需要記憶一些基本的范式买猖、概念、定義等飞主。
然而“背誦→遺忘→復(fù)習(xí)→再遺忘”仿佛就是學(xué)習(xí)的噩夢奸远，邊學(xué)邊忘，到了要應(yīng)用的時候發(fā)現(xiàn)學(xué)的東西忘了一大半了。
那么耽梅，有什么途徑可以幫我們更好地對抗遺忘呢？也許這篇文章會對你有所啟發(fā)诅迷。
一罢杉。
建立有意義的連接。
首先是最重要的一條：人的記憶是基于意義的赋秀。
電影《千與千尋》里有這樣一句話令我感觸很深：
“曾發(fā)生過的事情是不可能忘記的律想，只是想不起來了而已≈荩”
用在這里未免有些斷章取義而叼，但卻使我思考：為什么想不起來？
可能很多人都聽說過展鸡，人類的記憶根據(jù)持續(xù)時間的長短埃难，可以分為『感覺記憶、短期記憶和長期記憶忍弛。』
而形成「長期記憶」的關(guān)鍵是建立有意義的連接细疚。它是記憶提取的路徑疯兼。
在回憶信息的過程中，對信息有效的組織和提取吧彪，需要我們的大腦有清晰的路徑姨裸。沒有連接，就提取不出記憶傀缩。而這種路徑的建立是建立在理解的基礎(chǔ)之上的。
了解了記憶的原理之后售淡，才延申出了鞏固記憶的方法——聯(lián)想揖闸、建立索引系統(tǒng)换帜、視覺化、細(xì)節(jié)加工惯驼、轉(zhuǎn)述等等祟牲。都是為了在大腦中建立有意義的連接。
這種說法有點繞议惰，舉個簡單的例子:
我們每天會接觸很多的信息——讀書言询、看文章傲宜、聊天、聽課......但真正能記住的往往很少辆憔。這就像看了很多書虱咧，覺得收獲不少锚国，過了一段時間，當(dāng)別人問你這本書講了什么的時候逸雹，發(fā)現(xiàn)自己只剩下模模糊糊的印象云挟。
很大程度上就是在看書的時候只是眼睛被動地從文字上掠過，缺少大腦的主動參與园欣，沒有對信息重組沸枯，和已有的知識建立起連接。
而如何建立起這樣的連接呢绑榴？
常用的方法是對信息進(jìn)行細(xì)節(jié)加工翔怎。
當(dāng)我們看完一篇文章，聽完一段話飘痛，學(xué)習(xí)一個知識點宣脉，如果我們希望記住它塑猖，
可以用這幾個方法對信息加工：
轉(zhuǎn)化為自己能理解的語言，重新表達(dá)（口頭or書面）羊苟，轉(zhuǎn)述践险。
與已有的知識聯(lián)系，想想有什么關(guān)聯(lián)巍虫。
提煉關(guān)鍵詞占遥，精簡信息瓦胎，減少認(rèn)知壓力。（建議用XMind等思維導(dǎo)圖軟件梳理出層級結(jié)構(gòu)）
二搔啊。
主動回想。
任何高效的學(xué)習(xí)都在強(qiáng)調(diào)主動性漫蛔，而發(fā)揮主動的最常用方式又是提問莽龟。也就是锨天，一切都是以問題為導(dǎo)向毯盈，先有問題，后又答案病袄。
這就引出了要想達(dá)到好的記憶效果搂赋，在記憶的時候首先應(yīng)該向自己提問，接著是主動地回想陪拘，然后才看答案厂镇。
復(fù)習(xí)最好不要把筆記、書看一遍左刽，這個過程其實只是實現(xiàn)了信息的回現(xiàn)捺信，不能說這樣完全沒用，起碼效果是不夠好的欠痴。
因為直接就看到了答案迄靠，沒有反饋，不知道自己是否真的記住了掌挚。
而當(dāng)你通過問題（或關(guān)鍵詞）主動去回想答案是什么，無論最終是否能夠回想起答案（或記憶）特占，記憶肯定比直接看答案深刻。
回答問題懊纳、通過關(guān)鍵詞去還原補(bǔ)充內(nèi)容嗤疯，用想代替背辟汰，既可以建立聯(lián)系、加深理解記憶凑术，也能鍛煉語言組織能力。
如果發(fā)現(xiàn)自己沒法回答泄鹏，想不起來，可能就會重新去學(xué)车猬，創(chuàng)造再次記憶的機(jī)會珠闰。
三。
間歇性重復(fù)承绸。（spaced repetition）
大多時候，我們并不是記不住羞迷，而是忘得太快了浊猾。
一個令人沮喪的事實是，即使是長期記憶偷办，也并不意味著它是永久記憶。
人類的大腦有個「不用就會忘記」的“毛病”——記憶如果不是經(jīng)常被喚醒废岂，很多年過去湖苞，你大概想不起來每一個小學(xué)同學(xué)的名字了，而這在當(dāng)時來看是屬于長期記憶的蚓再。
當(dāng)然，具體的程度因人而異娃属。
即使是「記憶大師」們用到的諸如『記憶宮殿、故事串聯(lián)秩铆、配對聯(lián)想』等方法，也離不開多次重復(fù)來鞏固記憶寻仗。
心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus） 的研究發(fā)現(xiàn)，距離新信息輸入大腦48小時后曹体，記憶保有量就會從剛開始時候的100%遺忘到只剩下大約27%破加。
隨著時間延長爹凹，遺忘不斷發(fā)生，并且速率先快后慢颤陶。
所以面對不可避免的遺忘帽馋，我們能做什么呢姨涡？
復(fù)習(xí)，在徹底遺忘之前匈仗，每間隔一小段時間就重溫一遍跋选。（emmm...這不是廢話嗎...）
前提是這個東西值得你去記住。
而通過間歇性重復(fù)，會發(fā)生一個很有趣的改變：在沒有間歇性重復(fù)的習(xí)慣時俭尖，時間越久我們記得的東西會越來越少稽犁，而當(dāng)我們有了間歇性重復(fù)的習(xí)慣后虑椎，因為經(jīng)常重現(xiàn)，時間越久反而記得越牢固。
總結(jié)一下，對抗遺忘的3條規(guī)律是：
建立有意義的連接——深度加工，轉(zhuǎn)化為自己能理解的語言，可以用Xmind等軟件做思維導(dǎo)圖使信息結(jié)構(gòu)化
主動回想 —— 靠問題&關(guān)鍵詞吃溅，先盡力回想喧务，然后才看答案
間歇性重復(fù) —— 在徹底遺忘之前，每間隔一小段時間，就重新溫習(xí)一下
而這3個規(guī)律并不是相互割裂的栖茉，每一個也都涉及到其他很多的東西。
但其實菩收，只要借助一個工具——「Anki」箱舞，就能將它們方便地結(jié)合到一起了肺魁。
官網(wǎng)首頁對Anki的介紹是這樣的:
它可以記憶任何東西
它可以在任意平臺運(yùn)行
它將大大提高你的記憶效率
這意味著你可以用它來記憶語言文字贷痪、符號、圖片等多種學(xué)習(xí)材料，
并在Windows、Mac、Linux吗铐、安卓镊逝、iOS平臺以及網(wǎng)頁版同步數(shù)據(jù)，
而軟件會根據(jù)算法智能篩選，只復(fù)習(xí)你即將忘記的材料。
而它的使用邏輯也很簡單：
1 制作或?qū)肟ㄆㄓ洃泿欤?/p>
2 打開「記憶庫」司志，看卡片正面的「問題」
3 根據(jù)問題腰根，主動回想答案
4 點顯示答案，看卡片背面的回答
5 根據(jù)記憶掌握程度，選擇卡片難度，Anki會自動安排下一次復(fù)習(xí)時間
一般是在電腦上制作和導(dǎo)入卡片，然后同步到手機(jī)上蟀悦。
每天軟件會自動安排需要復(fù)習(xí)的卡片，只要碎片時間在手機(jī)上打開Anki的圆，就能隨時隨地復(fù)習(xí)了梅掠。
只要按時完成學(xué)習(xí)進(jìn)度，一段時間以后都哭，你對卡片的熟悉程度會有質(zhì)的飛躍穆趴。
如果偶爾有幾天忘記刷卡片也不必有壓力勺疼，它不會像其他背單詞軟件那樣隨著學(xué)習(xí)每天要復(fù)習(xí)的卡片越來越多。只是將卡片擱置，復(fù)習(xí)周期往后移，每天的復(fù)習(xí)量上限根據(jù)你的設(shè)置固定不變。
盡管Anki配備了許多自定義選項和擴(kuò)展性插件，可以很個性化（customizable），網(wǎng)上也能找到各種各樣的教程（知乎專欄小压、Anki中國...）廉羔。
但要注意的是，互聯(lián)網(wǎng)上的資源遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的時間和注意力所能承受的范圍，所以使用任何工具的邏輯應(yīng)該是帶著某種需求，先想清楚要解決的是什么問題，最好看完攻略就能馬上把方法用起來。
如果只是用來鞏固記憶，把最基本的幾個功能用好就夠了，重要的還是信息的輸入與加工過程。
如果你是第一次接觸這個軟件，我也寫了個簡單的指南（從下載安裝到簡易的批量導(dǎo)入卡片）。獲取方式如下圖镰吵，各位可以按需選擇~
