尿酸饮笛，是嘌呤代謝的終產(chǎn)物咨察。
正常人體內(nèi)的尿酸，生成與代謝福青，基本維持平衡摄狱。
一旦這種平衡被打破脓诡，導(dǎo)致尿酸滯留體內(nèi)，便會(huì)誘發(fā)高尿酸媒役。
高尿酸祝谚，被稱為“第四高”。
體內(nèi)尿酸長(zhǎng)期超標(biāo)酣衷，尿酸易形成結(jié)晶鹽交惯。
一旦結(jié)晶鹽堆積在關(guān)節(jié)，便會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)穿仪、關(guān)節(jié)炎等商玫。
若結(jié)晶鹽堆積在腎臟，則會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石牡借、腎絞痛拳昌，甚至腎衰竭。
身體有3個(gè)表現(xiàn)钠龙，尿酸已“結(jié)晶”炬藤，若一個(gè)沒(méi)有，尿酸控制得還不錯(cuò)
表現(xiàn)1：關(guān)節(jié)腫大
當(dāng)人體內(nèi)過(guò)多的尿酸碴里，無(wú)法及時(shí)排泄時(shí)沈矿，會(huì)堆積在體內(nèi)，易沉積形成尿酸結(jié)晶咬腋，最容易沉積在關(guān)節(jié)羹膳、軟骨等位置，誘發(fā)關(guān)節(jié)劇痛根竿、腫大陵像，并且發(fā)病急。
表現(xiàn)2：關(guān)節(jié)痛
當(dāng)尿酸誘發(fā)關(guān)節(jié)腫大后寇壳，若持續(xù)堆積醒颖，便會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，甚至出現(xiàn)痛風(fēng)石壳炎。
這種疼痛泞歉，一開始較輕，隨后會(huì)越來(lái)越重匿辩，甚至?xí)?dǎo)致走路的時(shí)候感覺(jué)不對(duì)勁腰耙，需要踮著腳或扶著桌子。
表現(xiàn)3：腰痛
人體內(nèi)的尿酸铲球，主要通過(guò)腎臟來(lái)代謝挺庞。
所以，當(dāng)尿酸超標(biāo)睬辐，形成尿酸鹽結(jié)晶挠阁，堆積在腎臟宾肺，便會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等侵俗，進(jìn)而導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛锨用，尤其是夜間更為明顯，需警惕是尿酸高了隘谣。
吃什么增拥，可以加快尿酸排泄呢？
1寻歧、碩參根
碩參掌栅，又稱菊苣，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的“藥食兩用”食材码泛，后被《藥典》錄入猾封。
其根莖，藥用價(jià)值高噪珊，清肝利膽晌缘，利尿消腫，可降尿酸痢站，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率磷箕。
碩參根用來(lái)做沙拉，或者炒制成碩參根茶阵难，泡水代茶飲岳枷，可促進(jìn)尿酸排泄。
現(xiàn)代藥理研究表明呜叫，碩參根的有效成分空繁，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成怀偷，可以顯著降低家厌，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥椎工，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定蜀踏。
此外维蒙，還可改善，由高嘌呤飲食果覆，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖颅痊，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖局待、尿酸交互紊亂的作用斑响，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)菱属。
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可促進(jìn)尿酸排泄舰罚，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)與頻率纽门。
2、冬瓜
冬瓜营罢，有非常好的利尿作用赏陵。
多吃點(diǎn)冬瓜，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸饲漾，隨尿液的排出蝙搔。
冬瓜帶皮，煮湯喝考传，消腫利尿吃型，效果更佳，是不錯(cuò)的選擇僚楞。
3勤晚、黃瓜
黃瓜，嘌呤含量低镜硕，還可清熱利水运翼，解毒消腫。
并且兴枯，黃瓜含有維生素B及維生素C血淌，有利于降低體內(nèi)尿酸水平。
尿酸高的人财剖，多吃點(diǎn)黃瓜悠夯，是不錯(cuò)的選擇哦。
4躺坟、芹菜
芹菜沦补，有利尿消腫之效。
經(jīng)常吃芹菜咪橙，也有助于可以加速尿酸的排出夕膀，對(duì)降低體內(nèi)尿酸有幫助。
5美侦、大白菜
大白菜屬于低嘌呤食物产舞，且營(yíng)養(yǎng)豐富，高尿酸者可以放心食用菠剩。
大白菜是膳食纖維含量高的食物易猫，經(jīng)常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生具壮，從而降低尿酸准颓，緩解痛風(fēng)哈蝇。
所以，夏季攘已，多吃點(diǎn)大白菜炮赦，也是不錯(cuò)的食物選擇哦。
6贯被、萵苣
萵苣又稱萵筍眼五，可利五臟，清熱利尿彤灶。萵苣看幼，含有非常獨(dú)特的“馬栗樹皮素”，有助于促進(jìn)尿酸排泄幌陕。所以诵姜，吃點(diǎn)萵苣，也是高尿酸者不錯(cuò)的選擇搏熄。
7棚唆、空心菜
空心菜，嘌呤含量比較低心例，還可清熱解毒宵凌、涼血利尿。
所以止后，尿酸高的人瞎惫，吃點(diǎn)空心菜，也是不錯(cuò)的選擇译株。
想要降尿酸瓜喇，還要做好這幾點(diǎn)：
1、多喝水
多喝水歉糜，可促進(jìn)排尿乘寒，增加尿酸隨著尿液排出體外。
此外匪补，還可稀釋尿酸伞辛，減少尿酸鹽的形成，減少對(duì)腎臟的損害夯缺。
白開水始锚，是最佳選擇，要多喝水喳逛，每天飲水量，至少應(yīng)該達(dá)到2000ml棵里。
2润文、不喝酒
尿酸高的人姐呐，不要喝酒，任何酒飲都不宜典蝌。
酒精曙砂，是尿酸的催化劑，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高骏掀，還會(huì)抑制尿酸排泄鸠澈。
所以，不論是啤酒截驮，還是白酒笑陈、紅酒等，只要是含有酒精的飲品葵袭，都不要喝涵妥。
3、少飲料
甜飲料坡锡、果汁蓬网，含有大量的果糖，在體內(nèi)的分解會(huì)直接產(chǎn)生尿酸鹉勒。
果糖又會(huì)減少尿酸排泄帆锋，在雙重影響下，尿酸會(huì)越來(lái)越高禽额，誘發(fā)急性痛風(fēng)锯厢。
所以，尿酸高的人绵疲，要注意少喝飲料哲鸳，尤其是鮮榨果汁、甜飲料等盔憨。
4徙菠、不憋尿
尿酸通過(guò)尿液，排出體外郁岩，所以婿奔，一定不要憋尿。
一旦憋尿问慎，否則尿液滯留萍摊，尿酸無(wú)法及時(shí)排泄，不但會(huì)增加痛風(fēng)幾率如叼，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康冰木。
5、少熬夜
不論如何，都不要熬夜踊沸，要注意保證良好的睡眠歇终。
熬夜，易引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂逼龟，造成體內(nèi)的尿酸無(wú)法及時(shí)排出评凝，對(duì)尿酸有一定影響。
因此腺律，想要很好的控制尿酸奕短，一定不要熬夜，保證良好規(guī)律的睡眠匀钧。
6翎碑、管住嘴
飲食上，一定要多注意榴捡。
平時(shí)少吃一些嘌呤高的食物杈女，如海鮮、海帶吊圾、動(dòng)物內(nèi)臟等达椰。
尤其是本身尿酸高、痛風(fēng)的人项乒，飲食上最好以清淡為主啰劲，多吃一些新鮮蔬果。
并且檀何，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡蝇裤，葷素搭配，不可貪吃频鉴，暴飲暴食栓辜。
7、邁開腿
邁開腿垛孔，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)藕甩，必不可少。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)周荐，有助于控制體重狭莱，避免肥胖。
肥胖的人尿酸水平一般會(huì)高于正常人概作，需警惕腋妙。
邁開腿，走走路讯榕，散散步骤素，打打太極匙睹，都是不錯(cuò)的選擇。
8谆甜、控體重
肥胖的人垃僚，易尿酸超標(biāo)。
肥胖會(huì)抑制胰島素的分泌规辱，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝栽燕。
此外罕袋，肥胖者人，也就更容易被痛風(fēng)找上碍岔，所以說(shuō)浴讯，一定要注意控制體重。
9蔼啦、重檢查
多數(shù)人尿酸高時(shí)榆纽，沒(méi)有明顯不適，除非嚴(yán)重超高時(shí)捏肢，才會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)奈籽、關(guān)節(jié)等。
因此鸵赫，日常對(duì)于尿酸的監(jiān)測(cè)很重要衣屏，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過(guò)520μmol / L辩棒，不論有無(wú)癥狀狼忱，都要進(jìn)行降尿酸的治療。
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