一位長(zhǎng)輩曾對(duì)我說：“人活一輩子鞍陨，活的就是個(gè)心情步淹。”
我估摸著這句話是有道理的，但當(dāng)時(shí)沒太明白缭裆。最近我常常想起這句話键闺，并感到慢慢理解了它。
人活著澈驼，總是在追求各種各樣的東西辛燥。金錢，藝術(shù)缝其，名望挎塌，真理……無論哪一樣，都有無數(shù)的追求者氏淑。
追求金錢者勃蜘，在用金錢享受生活的時(shí)候，感到無比快樂假残。追求藝術(shù)者缭贡，在全身心投入創(chuàng)作時(shí)，獲得由專注帶來的巨大獎(jiǎng)勵(lì)辉懒。追求名望者阳惹，在他人的敬仰中感到自我滿足。追求真理者眶俩，在孜孜不倦的探索中充滿動(dòng)力莹汤。
無論我們追求的是什么，都不是活活找罪受颠印。我們追求的這些東西纲岭，最終帶給我們的都是內(nèi)心的寧?kù)o和愉悅。
如此說來线罕，歸根結(jié)底止潮，我們所追求的不就是一份心情嗎？
在普通人的一生中钞楼，“巔峰時(shí)刻”是罕有的喇闸，也是極其短暫的，就像不可能天天都在過節(jié)一樣询件。大多數(shù)人一生的大多數(shù)日子燃乍，恐怕面臨的都是繁瑣和忙碌。而正是這漫長(zhǎng)而忙碌的日子宛琅，真正構(gòu)成了我們生命的絕大部分時(shí)間刻蟹。
那么，既然我們最終追求的都是好心情嘿辟，自然也就不能忽視這一大部分生命所擁有的心情了座咆。
我們常對(duì)朋友說痢艺，要好好照顧自己——好好吃飯，好好睡覺介陶。這是對(duì)身體的照顧堤舒。中國(guó)人注重養(yǎng)生，關(guān)心吃什么哺呜，幾點(diǎn)睡舌缤，幾點(diǎn)起。然而某残，比較少會(huì)有人說国撵，你要好好照顧自己的心情啊。人們至多會(huì)在賀卡上寫著：祝你天天開心玻墅。
照顧身體很重要介牙，照顧心情也一樣重要。身心一體澳厢，生理上的變化有時(shí)會(huì)引起心理和行為的異常环础，稱為身心疾病。反過來剩拢，心理問題也會(huì)導(dǎo)致生理上的異常线得，是為心身疾病。
有人認(rèn)為徐伐，在心理學(xué)上贯钩，心情對(duì)應(yīng)的術(shù)語是“心境”，一種微弱办素、彌散和持久的情緒狀態(tài)角雷。它像是人工作、生活的一個(gè)大背景性穿，通常持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)勺三。愉悅的心境讓人積極向上，思維敏捷季二，而不愉悅的心境讓人精神不佳，看到的也多是負(fù)面的東西揭措。
不過胯舷，我認(rèn)為，如果說照顧好日日的心情绊含，那么用“心境”還不夠準(zhǔn)確桑嘶。每日的心情會(huì)隨突發(fā)事件的發(fā)生有巨大的波動(dòng)，這種短暫躬充、爆發(fā)的情緒狀態(tài)逃顶，在日常用語中也可稱為心情讨便。比如，我們既可以說以政，這段時(shí)間我心情一直不大好霸褒，也可以說，今天我心情特別差盈蛮》狭猓“心境”是情緒狀態(tài)的一種。所以我傾向于把心情與心理學(xué)中的“情緒狀態(tài)”相對(duì)應(yīng)抖誉。
管理好我們的情緒殊轴，像吃飯、睡覺一樣袒炉，是需要努力旁理，也是可以努力的事情。
我以前常常說我磁，情緒是我的大敵孽文。這里的情緒主要是負(fù)面情緒。我是一個(gè)情緒不夠穩(wěn)定的人十性，當(dāng)被負(fù)面情緒包圍的時(shí)候叛溢，我發(fā)現(xiàn)我不再能有效學(xué)習(xí)，還會(huì)影響工作劲适，連玩耍的心思都沒有了楷掉。
不過，最近我發(fā)現(xiàn)霞势，以前我和情緒是一體烹植。我生氣的時(shí)候，只專心在生氣愕贡，傷心的時(shí)候草雕，也專心在傷心。而現(xiàn)在固以，只要我的情緒稍有變化墩虹，我便能立即覺察，仿佛人和情緒產(chǎn)生了分離憨琳。我迅速對(duì)情緒的種類和起因進(jìn)行判斷诫钓。此時(shí)，情緒仿佛是放在我面前的機(jī)器篙螟，我可以看見它菌湃，也可以去操縱它了。
對(duì)情緒的自我覺察遍略，是情緒管理的基礎(chǔ)惧所。只有先認(rèn)識(shí)到自己的情緒骤坐，了解它發(fā)生發(fā)展的原因，才有可能對(duì)它進(jìn)行調(diào)控下愈。
以前上情緒調(diào)節(jié)課的時(shí)候纽绍，老師教了一種情緒調(diào)節(jié)的方法——寫情緒日記。
寫下自己每日的情緒事件驰唬，詳細(xì)記錄事件發(fā)生的時(shí)候自己的生理狀態(tài)顶岸，心理感受，以及內(nèi)心的想法叫编。
情緒發(fā)生的過程非诚接叮快，以至于我們無法意識(shí)到它發(fā)生的過程搓逾。通過這種外化的方式卷谈，我們仿佛將情緒產(chǎn)生的過程變慢，我們意識(shí)到我們是出于什么想法霞篡，而產(chǎn)生了當(dāng)下的情緒世蔗。我們也可以思考，是不是還有另一個(gè)替代性的想法去看待這個(gè)問題朗兵，換一種想法污淋，情緒也將改變。
我試著記錄了一段時(shí)間情緒日記余掖，很快發(fā)現(xiàn)寸爆，這個(gè)方法提高了我對(duì)情緒覺察的敏感性。我也在記錄的過程中盐欺，發(fā)現(xiàn)自己擁有很多不合理的信念赁豆。將這些信念替換成更正確的信念以后，我的情緒也得到了改善冗美。
自從我把照顧心情放在十分重要的位置上魔种，我的生活也發(fā)生了一些變化。
我開始不定期買鮮花給自己粉洼。
小時(shí)候节预，我以為鮮花只能是禮物，只能男生送給女生属韧，只能用于慶祝節(jié)日和看望病患安拟。后來我認(rèn)識(shí)了一位云南彝族姑娘，第一次陪她買花挫剑，我才發(fā)現(xiàn)自己買的鮮花一樣讓人怦然心動(dòng)去扣。后來我也開始給自己買花柱衔。晚上睡覺前樊破，看著花兒愉棱，心情美美地入眠。清晨醒來哲戚，發(fā)現(xiàn)百合一夜之間全開好了奔滑，感覺很美妙。
仔細(xì)想一想顺少，生活中讓你身心愉悅的事物有哪些朋其，然后試圖去擁有它們。除了鮮花以外脆炎，或許還有看一場(chǎng)喜歡的話劇梅猿，一次短途旅行，或者只是一頓不緊不慢的美味早餐秒裕。
讓心情變好袱蚓，除了要擁有讓我們心動(dòng)的東西，還要丟掉讓我們心情糟糕的東西几蜻。
通過我對(duì)自己的觀察喇潘，我發(fā)現(xiàn)亂七八糟的房間會(huì)讓我心煩意亂，尤其是在焦慮地趕工作的時(shí)候梭稚。如果周遭物品很亂颖低，我甚至?xí)G下工作，轉(zhuǎn)而去收拾一通弧烤。
曾經(jīng)有一位老師說忱屑，你的房間就代表了你的心。房間之亂扼褪，實(shí)質(zhì)上是心亂想幻。最近我看一本關(guān)于人生整理的書，里面的一個(gè)觀點(diǎn)是话浇，弄亂房間脏毯，是出自于人們想逃避現(xiàn)實(shí)的防衛(wèi)本能。當(dāng)你的房間特別整潔時(shí)幔崖，你就開始被迫去面對(duì)自己真正的問題了食店。
我感受到整理的好處，是在第一次抄經(jīng)的時(shí)候赏寇。
當(dāng)時(shí)吉嫩，我把桌子上所有的東西都清空了，只留下臺(tái)燈嗅定，紙筆自娩，墨汁和一個(gè)插著干花的陶瓷罐子。因?yàn)橄肫饋砬耍?dāng)孩子的包書皮是白色的時(shí)候忙迁，比有顏色時(shí)更加容易集中注意力脐彩。所以我想著，陳設(shè)越簡(jiǎn)單姊扔，寫字的時(shí)候應(yīng)該也就越專注了惠奸。
果然，當(dāng)我將手機(jī)靜音恰梢，放在看不見的地方佛南，在極簡(jiǎn)的桌面上完成第一抄心經(jīng)的時(shí)候，我感到整個(gè)生命都安靜下來嵌言。我完全專注其中嗅回，忘記了過去，也沒有對(duì)將來的期待摧茴，只一心一意提筆寫字妈拌，真正活在了當(dāng)下。
后來蓬蝶，我用同樣的方法閱讀尘分，寫作。心亂不亂丸氛，不止自己知道培愁，讀你寫的東西的人，讀時(shí)也了然于胸缓窜。
體會(huì)到整理帶來的心靜之美以后定续，我就再也不以“我就喜歡亂”為理由不去整理了。我開始學(xué)著及時(shí)丟垃圾禾锤，用完東西盡量放回原處私股，每一樣物品有規(guī)定擺放的位置。雖然還不夠完美恩掷，但總是在努力中了倡鲸。
所以，除了在工作時(shí)及時(shí)調(diào)整心情以外黄娘，在下班后的有限時(shí)間里峭状，更是需要為自己開辟一方清凈地，擺放幾件讓自己怦然心動(dòng)的物品逼争。你會(huì)發(fā)現(xiàn)优床，生活就此大不同。
雖然我活了半輩子都不到誓焦，但我希望有一天回望自己一生的時(shí)候胆敞，可以跟自己說：我這一世心情都好。
