今天我們分享的主題是：愛(ài)自己。
第一個(gè)層面，自己照顧好自己图毕，吃好喝好睡好冷暖照顧好叙量，健康長(zhǎng)壽。這是最容易做到也是能看得見(jiàn)摸得著的一個(gè)層面隘庄。有的人干起活兒來(lái)踢步，或做起家務(wù)或工作起來(lái)，這個(gè)事情沒(méi)完成丑掺，那么我就先不吃飯先不喝水获印，先不上廁所，一氣兒呢街州，就把工作干完甚至呢干到半夜也不睡覺(jué)兼丰，不吃不喝繼續(xù)干。身體唆缴，已經(jīng)很累很累了鳍征，身體已經(jīng)發(fā)出信號(hào)兒干不動(dòng)了，想休息琐谤，但是她不允許自己休息蟆技，還是接著干活兒。從這個(gè)層面來(lái)說(shuō)斗忌，他愛(ài)自己身體的這個(gè)層面沒(méi)有做到质礼。愛(ài)自己，有的時(shí)候說(shuō)起來(lái)容易织阳，做起來(lái)也不是件容易的事情眶蕉。
第二個(gè)層面，收拾打扮好自己唧躲，補(bǔ)充自己的知識(shí)面造挽，去接受文化藝術(shù)的熏陶碱璃，做個(gè)講衛(wèi)生得體有禮貌，有美感饭入，熱愛(ài)生活的人嵌器。這個(gè)層面呢，比第一個(gè)層面要高一些谐丢。有一些精神上的爽航，收拾打扮自己，補(bǔ)充自己的知識(shí)面乾忱，接受文化藝術(shù)的熏陶讥珍，得體，有美感窄瘟，這是一個(gè)熱愛(ài)生活的人衷佃。有的時(shí)候我們因?yàn)榍榫w的問(wèn)題，干什么都沒(méi)有勁兒蹄葱，然后也不收拾自己了氏义，也不學(xué)習(xí)了，也不講衛(wèi)生了新蟆，也沒(méi)有什么美感不美感的觅赊。那么這個(gè)時(shí)候，我們就好好的跟自己呆在一起琼稻。接受自己當(dāng)下的狀態(tài)吮螺。慢慢的儲(chǔ)蓄自己的心理能量。當(dāng)能量高的時(shí)候帕翻，我們就有可能去關(guān)注自己的精神層面鸠补，補(bǔ)充學(xué)習(xí)，去收拾自己嘀掸，然后讓自己的各個(gè)方面變得更完美一些紫岩。
第三個(gè)層面，是接受自己的出身睬塌，接受自己的容貌泉蝌，接受自己的目前的狀況。接受自己的父母揩晴，接受自己的容貌勋陪，接受自己的出身，接受自己的現(xiàn)狀硫兰，接受丈夫本來(lái)的樣子诅愚，接受孩子本來(lái)的樣子，這是愛(ài)自己的第三個(gè)層面劫映。
第二個(gè)層面是指精神上的追求违孝，第三個(gè)層面是指心理層面刹前。第一個(gè)層面是身體的，第二層面是精神的雌桑，第三個(gè)層面是心里的喇喉。接受自己的出身容貌和目前的狀況。那么目前的狀況呢筹燕，就包括我們的父母轧飞，包括我們的伴侶，包括我們的孩子撒踪，包括我們的工作。這些都是我們的目前的近況大渤。所有的這些如果我們不接受我們就把自己陷于一種對(duì)抗的狀態(tài)制妄。對(duì)抗是特別消耗我們內(nèi)在的心理能量的。我們?nèi)松凶畲蟮囊粋€(gè)功課就是接受我們身邊的所有人事物泵三，包括接受我們自己的出身耕捞，接受自己的性別，接受自己的容貌烫幕，接受自己的現(xiàn)狀俺抽。這幾個(gè)簡(jiǎn)單的詞，接受较曼，說(shuō)起來(lái)容易磷斧。做起來(lái)，可能是我們一輩子的功課捷犹。有的人到死都不接受自己的出身弛饭，不接受自己的容貌，不接受自己的丈夫和孩子萍歉。我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)我們跟父母的關(guān)系就是跟世界的關(guān)系侣颂。那么接受父母就這一個(gè)關(guān)系都是我們一生的功課，接受父母的能力枪孩，接受父母的容貌憔晒，接受父母的家庭，也就是接受我們自己的命運(yùn)蔑舞。
第四個(gè)層面正確對(duì)待自己的情緒拒担，允許他們的存在，重視他們的表達(dá)斗幼，接受它們的爆發(fā)澎蛛，慢慢學(xué)習(xí)與之相處，疏導(dǎo)蜕窿，不抗拒谋逻，不評(píng)判呆馁，放松觀察它們的流經(jīng)。這句話說(shuō)起來(lái)毁兆，簡(jiǎn)單實(shí)際上我們能正確的看待自己的情緒浙滤，允許他的存在，接受他的表達(dá)气堕，然后進(jìn)行相處纺腊，疏導(dǎo)，放松的觀察他們的流經(jīng)茎芭，已經(jīng)是相當(dāng)相當(dāng)難的一件事情了揖膜。如果不經(jīng)歷用心地去感悟很難達(dá)到這個(gè)層面。
我們這個(gè)成長(zhǎng)小組讓大家寫(xiě)情緒日記梅桩，我在線上分享這些所謂的知識(shí)壹粟，都是讓我們看見(jiàn)自己的情緒，允許他的存在宿百。在寫(xiě)日記的時(shí)候也是梳理的過(guò)程趁仙，也是觀察他的過(guò)程，也是表達(dá)他的過(guò)程垦页，也是溶解它的過(guò)程雀费。那么通過(guò)寫(xiě)日記，我們?cè)试S情緒的存在痊焊，看見(jiàn)他的表達(dá)盏袄，然后我們進(jìn)行疏導(dǎo)，所以說(shuō)邀請(qǐng)大家還是要堅(jiān)持寫(xiě)情緒感悟表達(dá)日記宋光。
愛(ài)自己的第五個(gè)層面貌矿，去沉思覺(jué)察情緒背后的原因，這些原因來(lái)自哪些原始傷痛罪佳，直視傷痛和擁抱傷痛逛漫。這個(gè)層面更高一些，覺(jué)察情緒背后的原因赘艳。這些原因酌毡，都是來(lái)自于我們小的時(shí)候的一些經(jīng)歷，有一些創(chuàng)傷蕾管。我們得看見(jiàn)創(chuàng)傷枷踏，然后療愈他。到這個(gè)層面掰曾，如果沒(méi)有老師帶領(lǐng)旭蠕，沒(méi)有自己真正的下工夫去學(xué)習(xí)，一般人是很難達(dá)到這個(gè)層面的。我們只有覺(jué)察出情緒背后的原因掏熬，然后看見(jiàn)這些原始的傷痛佑稠，化解療愈，我們就能改變我們的心智模式了旗芬。
第六個(gè)層面舌胶，我們身體的每一個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和印痕，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)疮丛。其實(shí)每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生幔嫂，我們能與每個(gè)情緒和解，深深的愛(ài)上每個(gè)程序誊薄，不就是愛(ài)自己體內(nèi)的眾生嗎履恩。這個(gè)層面呢，我也不能完全地理解呢蔫。我只是分享給大家似袁，大家自己感受。我們的身體每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和印痕咐刨，每個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)。這個(gè)扬霜，我能接受定鸟。他說(shuō)是每一個(gè)眾生，我還是不能完全的理解著瓶。但是我把它放在我心里联予，我慢慢的去感受，去覺(jué)察材原，去體悟沸久。但是我能理解和每個(gè)情緒和解，深深地愛(ài)上每個(gè)情緒余蟹。我們的身體記憶了很多情緒卷胯，我們要看見(jiàn)他，接受他威酒，允許他和她在一起窑睁。當(dāng)我們?cè)试S他的時(shí)候，看見(jiàn)她的時(shí)候葵孤，跟他呆在一起的時(shí)候担钮，臨在的時(shí)候，那么這個(gè)情緒慢慢的就化解了尤仍。
第七個(gè)層面箫津，我們經(jīng)由愛(ài)自己走向愛(ài)自己體內(nèi)的眾生走向愛(ài)外在的眾生，從而開(kāi)始了真正的合一。我現(xiàn)在能理解的層面是我們先好好的照顧自己的身體苏遥，照顧好自己的精神饼拍，照顧好自己的情緒。那么我們跟自己的情緒平和暖眼，能真正的接納自己的所有特征惕耕。自己不糾結(jié)，不抗拒诫肠，我們才能真正的愛(ài)我們體外的眾生司澎，對(duì)來(lái)到我們身邊的有緣眾生，沒(méi)有分別心栋豫，不抗拒挤安，不評(píng)判，不指責(zé)丧鸯。真正的能做到無(wú)條件的愛(ài)蛤铜。如果說(shuō)我們內(nèi)在不平和，沒(méi)有滿足自己丛肢，我們?nèi)?ài)別人围肥，那是有條件的愛(ài)。海靈格有一句話說(shuō)和平始于我們的內(nèi)心蜂怎。索菲又把它發(fā)展了穆刻，說(shuō)世界的和平，始于女人的內(nèi)心杠步。我們課程當(dāng)中氢伟，更多地是女人。我們家里的和平和睦幽歼，都始于我們女人的內(nèi)心朵锣。真正想做到內(nèi)心平和，是一個(gè)漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)覺(jué)察過(guò)程甸私，不是一蹴而就的诚些。他需要大家在這個(gè)路上慢慢的由外到內(nèi)由淺入深，慢慢地覺(jué)察自己颠蕴∑玻看見(jiàn)自己的情緒模式，看見(jiàn)自己伴侶的情緒模式犀被，看見(jiàn)孩子的情緒模式椅您。如果我們能從系統(tǒng)的角度看見(jiàn)自己又看見(jiàn)對(duì)方，然后能覺(jué)察自己寡键，那么很多沖突很多問(wèn)題掀泳，其實(shí)都能大了的變小雪隧，小了化了。我們之前也講過(guò)海靈格的一篇文章叫做允許员舵。允許脑沿，也就是說(shuō)允許事情按照它本來(lái)的樣子存在，允許別人的情緒存在马僻，允許別人的表達(dá)方式庄拇，允許他按照自己的感覺(jué)去生活。我們愛(ài)別人只給了我們一個(gè)權(quán)利韭邓，就是我們愛(ài)他的權(quán)利措近。而我們沒(méi)有權(quán)利要求對(duì)方按照我們的想法去生活。如果誰(shuí)要是這么做了女淑，那他不是愛(ài)瞭郑，那是控制那是操縱。一個(gè)人格獨(dú)立的人鸭你，不愿意被別人控制和操縱屈张。當(dāng)我們?nèi)タ刂苿e人操縱別人的時(shí)候，也注定會(huì)失敗袱巨。
愛(ài)自己有很多很多的功課去學(xué)習(xí)去覺(jué)察阁谆。這個(gè)過(guò)程，我們只能要求自己愉老，不能要求別人笛厦。
我們所有的學(xué)習(xí)都是為了讓我們自己更舒服，讓我們周?chē)娜烁娣诚Γ@也是一個(gè)提高愛(ài)我們自己能力的一個(gè)過(guò)程。所有的過(guò)程都是學(xué)習(xí)贱鄙，所有的過(guò)程都是覺(jué)察劝贸，最終都要落實(shí)到愛(ài)自己，愛(ài)父母逗宁，愛(ài)丈夫映九，愛(ài)妻子，愛(ài)孩子的這個(gè)層面瞎颗。我們所有的學(xué)習(xí)都是為了讓我們的生活更舒服件甥，更喜悅和更自在。
如果一個(gè)人接納了所有哼拔，接納了自己引有，接納了父母，也就是接納了自己倦逐。因?yàn)槲覀兊淖约菏莵?lái)自于父母譬正，拒絕了父母就是拒絕了自己。其實(shí)我們每個(gè)人的內(nèi)心沖突很大一部分是來(lái)自于我們跟父母的沖突。只不過(guò)有些人沒(méi)有覺(jué)察到這個(gè)部分曾我。
今天的作業(yè)粉怕，就是大家向內(nèi)覺(jué)察，自己看看自己在愛(ài)自己的身體抒巢，心理精神情緒等等層面自己是怎么做的贫贝，自己做到了哪個(gè)層面。
