我記得有一陣子，所在的各大寶媽群都在傳播一則視頻愈诚，李玫瑾教授講的一則育兒的（大致意思）：對于女兒吃糖登澜，她會建議女兒每天只吃一顆或者幾天不吃阔挠，這樣后面就會增加獲得糖的數(shù)量。（源自Walter Mischel博士的“棉花糖實驗”）
這個叫什么脑蠕？延遲滿足购撼。
這是我對自控力的第一次接觸（沒錯，延遲滿足是自控力的一個方面）谴仙。
后來接觸到斯坦福大學備受贊譽的心理學家凱利 麥格尼格爾教授的《自控力》迂求。
可能有同學沒看過《自控力》（看豆瓣，評價人數(shù)算很高了）晃跺，先來介紹下作者：
斯坦福大學教授揩局，《自控力》源于其在斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。
這本書中把自控力闡釋為：我想要掀虎、我要做和我不做三個方面凌盯。
舉個例子：我想要跑步健身，我要買合適的裝備烹玉、固定時間去跑驰怎、預備跑多少公里，不要找借口不去跑二打。
我覺得簡單點县忌，就看自控力這個字面的意思：自我控制的能力。
說真的继效，看《自控力》這本書呢症杏，最好的方式就是拿出10周的時間，跟著書里面的章節(jié)進行自控力訓練瑞信。
自控力可以訓練厉颤？沒錯，自控力呢喧伞，就像肌肉走芋，天生就有，可也得后天訓練潘鲫，不然用進廢退翁逞。
可是光訓練了，總覺得少點什么溉仑？
這不挖函，麥格尼格爾教授在《自控力》里面解釋了自控力，也分析了原理浊竟，還帶著大家訓練自控力怨喘。等大家的自控力訓練的差不多了津畸，該實踐了，就出了這本《自控力 ?實操篇》必怜！
在《自控力 ?實操篇》中肉拓，作者一上來就提出她的辦公桌總是亂七八糟的（我下意識回憶起自己的辦公桌——猜對了！也很亂）梳庆，她的觀點是“別總想著盡善盡美”暖途。
我們往往很容易饒過別人，更容易的是：自責膏执∽な郏總是覺得自己這里不夠好，那里也不行更米。比如辦公桌欺栗，亂著怎么了？還不是怕別人嫌亂征峦？怕別人說自己邋遢啊啥的迟几？然后，就在自責中繼續(xù)亂下去栏笆，情緒也越來越不好瘤旨，導致做事情都拖延了！
看到?jīng)]竖伯，一連串的惡習啊因宇！
如果從一開始就告訴自己——我不可能盡善盡美七婴，也不可能讓別人都滿意——讓桌子亂著唄，我是不是就能該干嘛干嘛了察滑？因為沒有了心理負擔打厘，就沒有了負面情緒，可以專注在我要做的事情上贺辰。
對户盯，是我要做的事情哦！
作者接下來提到的觸動我的就是：不要先做最重要的事情（因為最讓你在意的事情往往特別容易帶來壓力）饲化，先做其他任務(wù)莽鸭。作者還給這樣的方法起了名字“有效率的拖延”。
我們往往慣于把最重要的最緊急的事情放在第一位吃靠，這件事是必須去做的硫眨。可有沒有發(fā)現(xiàn)巢块，什么事情一沾上“必須”倆字礁阁，總是讓人不情愿去做呢巧号？
前段時間我和女兒回家的時候，女兒一進家門就高聲讓我去開燈姥闭，每次我的手哪怕都快挨著電燈開關(guān)了丹鸿，我就是不想如她意，我反而縮回手就是不去開燈棚品。直到女兒學了教訓靠欢，進門不再高喊“開燈”我才又恢復進門就開燈的習慣（畢竟現(xiàn)在天短，進門已經(jīng)天黑了呀Ｄ掀）掺涛。
——讀了書中這段話我明白了，因為女兒的話語疼进，把開燈這件事從“我要做”變成了“必須做”薪缆，我就不情愿了。
所以伞广，作者就巧妙的把“必須做”的事情往后排拣帽，先做自己“想做的”事情，心情愉悅的同時也意識到還有事情要去做嚼锄，那么就把“必須做”的事情變成了“我想做”减拭，如此一切就簡單了！
其實以上這些對于我來講区丑，并沒有特別震撼拧粪，說真的遠小于剛接觸《自控力》的時候。讀了《自控力》沧侥，真的是顛覆了我太多的以往認知可霎，讓我意識到我自己有多好（嘚瑟下~~）
可是，當我讀到第22課（這本《實操篇》有25課哦~~）時讓我覺得這本書哪怕沒有一個有用的點宴杀，就這一課我都值了癣朗！
對于這課的內(nèi)容，相信女性朋友們都會感興趣的旺罢，因為作者講的是服裝旷余。這節(jié)課簡直讓我對于學術(shù)杰出的教授的又一次提升認知（第一次是看于娟的《此生未完成》）。這位著名的斯坦福大學教授年輕時候可是各種顏色加身的主兒扁达，尤其喜歡熒光色衣服——我到現(xiàn)在也不能接受這么明亮的顏色正卧。關(guān)鍵她是穿去學校！發(fā)色最喜歡的是粉色罩驻。
更絕的是穗酥，作者還為個性著裝找到了理論依據(jù)：服裝認知力。
由美國西北大學的心理學家們發(fā)現(xiàn)，服裝有助于最大限度地激發(fā)出自我角色認同的能力砾跃。
看骏啰！服裝的地位，嗖嗖嗖地漲上去了抽高！
突然想起來革命年代的口號是“不愛紅裝愛綠裝”判耕，穿上軍裝的同時也就代表一定程度上認同了軍人這樣的角色呀！
在書中翘骂，作者一再的強調(diào)要認識自己壁熄、了解自己，哈哈碳竟，那我就可以從服裝著手咯草丧！重新整理自己的衣服，斷舍離的標準就是那些不能讓自己自信莹桅、不能讓自己愉悅的衣服昌执，同時給了我再次買買買的理由。
說一下這本書的缺點：
第一個诈泼，同《自控力》一樣懂拾，作者一如既往的有點點啰嗦，敘述詳細的反面铐达；
第二個岖赋，每節(jié)課后都有要點總結(jié)，有些“法則”感覺過于簡練瓮孙，沒有達到總結(jié)對應(yīng)段落的主旨意思唐断，不知道是翻譯不當，還是作者自己就是這樣寫的杭抠。
