早飯不吃钱反，午飯亂吃掖看，晚飯大吃；愛喝冰鎮(zhèn)飲料面哥、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子哎壳？生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差尚卫。
有統(tǒng)計顯示耳峦，全球5億胃病患者，中國就占1.2億焕毫，是名副其實的“胃病大國”蹲坷。中醫(yī)里，提到胃就不能不說脾邑飒，脾胃是健康的“根”循签，如果脾胃功能受損，就會引發(fā)多種疾病疙咸。
怎樣判斷脾胃健康县匠？生活中如何科學養(yǎng)脾胃？
身體好壞撒轮，脾胃說了算
脾和胃雖然是兩個獨立的器官乞旦，但它們之間的關系卻極為密切。胃功能不好题山，必然會影響脾的運化兰粉，臨床上患者往往同時出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽顶瞳、消化不良等癥狀玖姑。
中醫(yī)認為愕秫，脾具有“土”的特性，土很容易吸水焰络，濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾戴甩，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。
脾胃有問題闪彼，不但影響食欲甜孤、睡眠、情緒畏腕，時間長了缴川，還會引起器質(zhì)性疾病。相反郊尝，脾胃健運二跋，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作流昏。
脾胃受傷扎即，五臟都遭殃？
脾胃出了問題况凉，很可能連累五臟谚鄙。“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣刁绒，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”闷营，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心臟病要從脾胃治
脾負責統(tǒng)籌人的氣血知市，供養(yǎng)心臟傻盟。
一旦脾出了問題，不能益氣生血嫂丙，就會導致人的心血失調(diào)娘赴，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾胃互相影響
脾胃會影響肝臟跟啤，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物诽表，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里隅肥，從而影響肝的供血和其他功能竿奏。
脾胃虛最先影響肺
肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”腥放。肺通過管理體內(nèi)的氣泛啸，協(xié)助心臟治理全身。
然而捉片，肺氣的盛衰平痰，取決于脾胃的強弱汞舱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛伍纫，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病宗雇。
脾虛往往腎也虛
人的精力充沛，腎氣就充足莹规。腎的精氣強弱赔蒲，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關良漱。
長期脾虛會導致腎虛舞虱，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗母市，或者畏寒怕冷矾兜、手足冰涼。
對號入座患久，自查脾胃健康
通過仔細觀察膚色椅寺、五官、生活狀態(tài)蒋失，也能看出脾胃問題返帕，不妨對照自查。
1 臉色是否發(fā)黃
一個人的臉色暗淡發(fā)黃篙挽，可能是脾虛荆萤，主要表現(xiàn)為吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹铣卡、有腹瀉或便溏癥狀链韭。
如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”煮落，即臉頰發(fā)黃敞峭、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足州邢，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的儡陨。
? 2 鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心量淌，周圍就是反映脾臟生理功能骗村、病理變化最明顯的區(qū)域。
如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證呀枢，表現(xiàn)為特別能吃胚股，但吃完容易餓、消化吸收不好裙秋、口苦黏膩等琅拌。
3 口唇是否無血色缨伊、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇紅潤进宝、干濕適度刻坊、潤滑有光。反過來說党晋，如果一個人的嘴唇干燥谭胚、脫皮、無血色未玻，就說明脾胃不好灾而。
4 睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸扳剿，幫助我們吞咽和消化旁趟，也會老老實實待在口腔里，不會溢出庇绽。
一旦脾氣虛弱锡搜，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水敛劝。如果經(jīng)常不自覺流口水余爆，可從健脾入手，進行調(diào)理夸盟。
5 是否便秘
正常情況下蛾方，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液上陕。如果脾胃運化能力減弱桩砰，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘释簿。
6 睡眠是否不好
古語講亚隅，“胃不和，臥不安”庶溶。脾胃不好的人煮纵，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難偏螺、驚醒行疏、多夢等問題。
7 精神狀態(tài)是否不佳
脾胃運化失常套像，容易導致健忘酿联、心慌、反應遲鈍等。相反贞让，脾胃健運周崭，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽喳张、精力旺盛续镇、思考敏捷。
這樣做蹲姐，養(yǎng)出好脾胃
養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情磨取，需要有健康的生活習慣和保健常識人柿。為此柴墩，專家給出了以下建議：
規(guī)律飲食、定時定量凫岖、細嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步江咳，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣哥放、刺激以及生冷食物歼指。
要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽甥雕，更不要站著或邊走邊吃踩身，吃飯時不要討論問題或爭吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右社露，能改善胃脹氣等癥狀挟阻。
按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次峭弟，能健脾和胃附鸽、調(diào)中理氣、導滯通絡瞒瘸，適用于各種類型的脾胃病變坷备。
吃對食物
在長夏這個養(yǎng)脾的關鍵時期，應該結合健脾情臭、祛暑省撑、化濕等方法進行調(diào)補，可以吃些綠豆俯在、蓮子竟秫、絲瓜、陳皮朝巫、鴨肉鸿摇、鯽魚等。
多吃薏仁劈猿、茯苓和粳米煮的粥拙吉，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用潮孽。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜筷黔，增加膳食纖維的攝入量往史。
脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”佛舱，即用黨參或人參10~15克椎例、炒白術10克、茯苓30克请祖、甘草3～5克订歪，熬在一起，補益脾胃的效果很好肆捕，且藥性平和刷晋。
常讀“呼”字音
可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛慎陵、腹脹眼虱、脾胃不和、食欲不振都有好處席纽。
一手掌心或掌根貼臍部捏悬，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動润梯，每次約5分鐘过牙，每日1～2次。
或者兩手分別緊貼肚臍兩側仆救，上下來回搓動抒和，搓至發(fā)熱為止，胃脹彤蔽、腹痛的人可以試試摧莽，每日2～5次。
此法能溫陽散寒顿痪、補益氣血镊辕、健脾和胃、消食導滯蚁袭。
飯后慢慢走
中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念征懈，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化揩悄。
但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步卖哎，而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動亏娜。
笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒焕窝、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發(fā)紅维贺；人悲傷它掂、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白溯泣，胃液分泌不足虐秋，活動也減少。
中醫(yī)也認為垃沦，不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能客给，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物栏尚。
春夏秋冬各有養(yǎng)法
春天少吃酸起愈，多吃點甜味食物，如山藥译仗、香蕉、大棗等官觅，以養(yǎng)脾臟之氣纵菌。
夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕休涤，同時少淋雨咱圆、少貪涼。從立秋開始多喝粥功氨，粥最健脾序苏。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加捷凄，平時最好早睡晚起忱详、多曬太陽，讓身體溫暖跺涤，是保護脾胃的最好方法匈睁。
