前兩天敞掘，一則上了熱搜的新聞讓人看了心疼無比叽掘。 地鐵上，一名女乘客蹲在地上大哭玖雁，邊哭邊喊“生孩子有什么用”更扁、“生了女兒生了兒子又怎樣”。到站之后赫冬，她擦了擦眼淚下車了浓镜。
有網(wǎng)友留言：擦干眼淚下車，這句話戳到我了劲厌，就是一邊流淚膛薛，一邊也清醒地知道生活還要繼續(xù)的事實。
是的补鼻，成年人的世界里哄啄，從來就沒有“容易”二字雅任。中年媽媽的世界里，也多的是壓力和焦慮咨跌，甚至崩潰沪么。
01
前段時間，我接到好友從病床上打來的電話锌半。 她是全職媽媽禽车，有兩個孩子，最小的剛滿六個月拳喻。老大得了肺炎哭当，住院七天，好不容易見好了冗澈，老二也緊跟著得了肺炎钦勘。
忙累了幾天，她終于也病倒了亚亲。病倒的那一瞬間彻采，她感到無比的放松，內心的念頭是：終于可以躺下來好好休息一下了捌归。
她哽咽著說肛响，不知道當初為什么要生孩子，為什么自己的人生會活成這樣惜索，這樣的日子到底什么時候是個頭……
電話這端的我特笋，竟不知道該如何安慰她。
中年媽媽的崩潰巾兆，總是那么猝不及防猎物。
小S也曾在夜里崩潰大哭，說當一個母親真的超難角塑。那些看似大大咧咧的女生蔫磨，在為人母之后都開始變得沉穩(wěn)、愛操心圃伶。因為堤如，沒有哪個媽媽不想成為完美媽媽，不管做什么窒朋，媽媽們想的搀罢，都是要做到最好。
生活的壓力侥猩、生孩子之后的瑣碎和焦慮魄揉，讓中年媽媽覺得日漸沉重，喘不過氣來拭宁。
但是崩潰不是一日形成的洛退。每一件看似不起眼的小事情瓣俯，在日積月累之下都可能成為情緒的導火索。
02
弗洛伊德曾說兵怯，所有的焦慮都來源于沖突彩匕。
中年媽媽的沖突，大多是想完美地兼顧家庭和事業(yè)媒区。
沒有見證孩子成長的每一步驼仪，遺憾；沒能照顧到孩子的學習袜漩；焦慮绪爸；沒能為孩子創(chuàng)造更高起點的平臺，壓力驟增宙攻；孩子生病奠货，埋怨自己沒有照顧好。
中年媽媽身上的擔子太重座掘，以致于哪里有一點點沒做好递惋，都會覺得深受打擊，覺得自己沒用溢陪，進而懷疑人生萍虽。
情緒積累到一定程度，崩潰是自然的形真。
每個人都有脆弱的一面杉编。心理學家布琳·布朗曾在TED做過一次演講《脆弱的力量》，她說：生活是一團亂麻咆霜，接受它王财、解開它，把它整理好裕便，再歸類放入便當盒里。
我們之所以不愿意承認自己脆弱见咒，是覺得脆弱是恥辱和恐懼的根源偿衰。但沒有人是完美的，我們需要接受這個事實改览。
布琳·布朗認為下翎，承認脆弱是必要的，我們不會因為承認脆弱和不完美就不被人愛宝当。相反视事，那些接受自己不完美的人，往往更真誠庆揩、更友善和溫和俐东，不管是對待別人還是自己跌穗。
03
既然焦慮和壓力是不可避免的，那么媽媽們該如何正確排解呢虏辫？
首先蚌吸，好好愛自己。
有人曾說砌庄，正確的人生排序應該是：自己第一羹唠，伴侶第二，孩子第三娄昆，父母排第四佩微。雖然有些許爭議，但是仔細想一想萌焰，大多數(shù)媽媽確實忽略了自己哺眯。
她們的人生除了工作，就是圍著家庭和孩子打轉杆怕，忙忙碌碌失去了自我族购。連你自己都不愛惜自己，又如何能得到別人的愛陵珍。
相比之下寝杖，孫儷就活得很通透。她每年只拍一部戲互纯，大多數(shù)時間都用來陪孩子瑟幕，和做自己喜歡的事情。健身留潦、畫畫只盹、書法……她享受生活中每一件美好的事情。
沒有人會比你更愛自己兔院，所以先試著取悅自己殖卑。
其次赡模，有情緒的時候要及時發(fā)泄编检。
情緒得不到發(fā)泄撬碟，只會讓內心的抱怨和壓力越來越多疗认，碰到哪怕一點點火星都會爆炸景用。 工作的辛苦学歧、帶孩子的勞累心酸淋样，都需要有一個發(fā)泄的出口胳螟。
約好友逛街惦积、看場電影接校、獎勵自己一件喜歡的東西，甚至在衛(wèi)生間安靜地待一會兒都可以狮崩。 生活總是要繼續(xù)的蛛勉，只有釋放了負面的壓力鹿寻，才有力氣繼續(xù)前行。
最后董习，學會示弱烈和，請家人幫忙。
產生挫敗感的原因很簡單皿淋，就是我們對自己要求得太過完美了招刹。
學會示弱，意味著承認自己的不完美窝趣。 每一個媽媽都不可能成為超人媽媽疯暑，事業(yè)家庭難以平衡是必然的。記得不要一個人扛哑舒，請孩子爸和家人多分擔一點妇拯。一個家，不是一個人的付出就可以的洗鸵。
愿每一個中年媽媽越锈，都能夠在前行中釋放不良情緒，學著享受生活膘滨，而不是質疑生命的意義甘凭。
累到無法承擔的時候，就找一個地方發(fā)泄一下火邓，之后丹弱，再重新找回力量，勇敢面對未來铲咨。
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（菈媽：熱愛文字與生活躲胳，分享科學育兒和親子情感的二寶媽）
