經(jīng)常聽(tīng)到有朋友說(shuō)生活好難尺上，還有的人感慨活著好復(fù)雜。我就笑笑說(shuō):“生活其實(shí)很簡(jiǎn)單圆到，無(wú)非吃好飯怎抛、睡好覺(jué)⊙康”
01吃飯很簡(jiǎn)單
昨天中午朋友約著一起出去吃飯马绝，點(diǎn)的菜真不少，有肉有魚(yú)吐绵，有涼有熱迹淌。一頓飯吃了整整2個(gè)小時(shí)，結(jié)束的時(shí)候還剩下一桌子菜己单。好多菜都沒(méi)怎么動(dòng)唉窃，我估計(jì)光這些剩菜也夠一家人吃3天。問(wèn)問(wèn)誰(shuí)打包纹笼？這個(gè)說(shuō)平時(shí)不在家吃纹份，那個(gè)說(shuō)不愿意吃剩菜，沒(méi)法子我拿了兩大包回家廷痘。
下午起床以后蔓涧，我就開(kāi)始覺(jué)得胃不舒服，有一種飽脹的感覺(jué)笋额，往上頂元暴。跑衛(wèi)生間吐出好多飯，胃才沒(méi)那么難受了兄猩。
晚上茉盏，一口飯沒(méi)吃，喝了一點(diǎn)稀粥枢冤，胃沒(méi)有負(fù)擔(dān)了鸠姨，感覺(jué)渾身舒服。
回頭想想這圖了什么呢淹真？大魚(yú)大肉往胃里面塞讶迁，胃真的需要這些嗎？不堪重負(fù)的胃忍受不了這些負(fù)擔(dān)核蘸，要么生病巍糯，要么用高血壓啸驯、高血糖、高血脂來(lái)提醒我們鳞贷∨魈溃可我們哪里懂得這些呢？一邊吃著藥片搀愧，一邊繼續(xù)吃吃喝喝。終于有一天疆偿，藥片也拯救不了身體的時(shí)候咱筛，我們才恍然大悟，原來(lái)貪婪的大腦給自己造成多大的損失案斯省迅箩！
我以前吃飯總是很能吃，別人都吃到飽处铛，我總是吃到撐饲趋，體重也跟著一度飆升。
后來(lái)我就在吃飯的時(shí)候覺(jué)察我自己撤蟆，我發(fā)現(xiàn)我總是能綴飯奕塑。剩下一口饅頭，想想扔了可惜家肯，還是吃了吧龄砰；剩下一碗稀飯，想想下頓不能吃讨衣，還是喝了吧换棚。想來(lái)想去我總是充當(dāng)了一個(gè)垃圾桶的角色，不管是不是自己需要的反镇，就怕浪費(fèi)固蚤。
回想一下，“不能浪費(fèi)”的這種思想是誰(shuí)給我種下的呢歹茶？記得小時(shí)候夕玩，父母總是這樣說(shuō)：“不能浪費(fèi)”。小的時(shí)候家里窮辆亏，不能浪費(fèi)是節(jié)約风秤。后來(lái)富裕了，大家都能吃飽飯扮叨，這時(shí)候把剩飯剩菜吃掉就變成了一種負(fù)擔(dān)缤弦。其實(shí)，不能浪費(fèi)不必通過(guò)撐來(lái)表現(xiàn)彻磁，我們完全可以通過(guò)少做飯碍沐，或者留著下一頓吃來(lái)體現(xiàn)狸捅。
我發(fā)現(xiàn)我每到能吃的時(shí)候，總會(huì)有這樣一種意識(shí)在作怪：不吃飯不行累提，等后面餓了可怎么辦尘喝？身體需要怎么辦？我得多儲(chǔ)存點(diǎn)食物以備不時(shí)之需斋陪。其實(shí)現(xiàn)在這樣的生活朽褪，還會(huì)餓著嗎？家里水果无虚、零食到處有缔赠，隨便吃一點(diǎn)就足夠了。實(shí)際上這就是匱乏感在作怪友题，只有通過(guò)食物的獲得才能滿(mǎn)足自己的匱乏嗤堰。
今年暑假，我便有意識(shí)得在吃飯的時(shí)候提醒自己：夠了就行度宦，不要貪多踢匣。食量明顯降下來(lái)，連帶體重也降下來(lái)了戈抄。降下來(lái)的體重感覺(jué)自己好輕盈离唬，連帶整個(gè)人也清爽起來(lái)。不再對(duì)食物充滿(mǎn)控制后呛凶，那個(gè)貪婪的念頭也一并消失了男娄。
記得梁東寫(xiě)過(guò)一篇文章《其實(shí)身體不需要那么多東西》。寫(xiě)他和馬云去縉云山閉關(guān)漾稀，每個(gè)人在一個(gè)簡(jiǎn)陋的空間里打坐模闲，不說(shuō)話，有護(hù)法的道士送來(lái)食物崭捍，一碗粥尸折，9顆花生米，吃40分鐘殷蛇，每一口嚼36下实夹，沒(méi)吃完就打飽嗝了。這在很多人看起來(lái)不可思議粒梦，一碗粥亮航、9顆花生米将塑，營(yíng)養(yǎng)怎么夠姊氓？
一開(kāi)始看這篇文章我也心存疑惑尺棋，自己還親自驗(yàn)證了一下章蚣。一碗八寶粥盗冷，慢慢吃疟赊，每一下都去仔細(xì)得品味食物的味道楚午，五谷的香甜真的會(huì)充斥舌間踪古。
我發(fā)現(xiàn)，只要慢下來(lái)钟沛，再慢下來(lái)畔规，我們的身體真的不需要太多的食物。
整整一個(gè)夏天恨统，我的胃適應(yīng)了清淡的生活叁扫，突然大魚(yú)大肉撐一下，馬上出現(xiàn)了不適畜埋。再也不敢胡吃海喝了陌兑，也不敢再起“貪”的念頭，就這樣讓身體清清爽爽的由捎，胃輕輕松松的，思想干干凈凈的饿凛，人生簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的狞玛，多好！
02睡覺(jué)其實(shí)很簡(jiǎn)單
前些日子涧窒，同事跟我說(shuō)：這個(gè)暑假太糟糕了心肪！受更年期影響，睡眠質(zhì)量很差纠吴，失眠讓她非常煩躁硬鞍，煩躁的情緒又影響了家庭關(guān)系，現(xiàn)在家里人都很害怕惹到她戴已。
我問(wèn)她睡覺(jué)的時(shí)候是不是有很多的念頭冒出來(lái)固该？
她說(shuō)是。每天晚上只要稍微有一點(diǎn)困意糖儡，就趕緊上床躺下伐坏，做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備了∥樟可是躺下以后桦沉，好多念頭不停得冒出來(lái)，越想越清醒金闽。也不知怎么地纯露，陳年往事都能記起來(lái)，有時(shí)候還會(huì)想起自己的委屈代芜，每當(dāng)這種情緒冒出來(lái)埠褪，自己就會(huì)很生氣，充斥了大腦，越想越睡不著组橄。知道失眠不好荞膘，害怕失眠會(huì)影響到自己的身體，又會(huì)有恐懼玉工。
我說(shuō)：“你這一晚上羽资，一會(huì)兒委屈，一會(huì)兒恐懼的遵班，光跟情緒打架了屠升，怎么還能睡覺(jué)呢？”
我傳給她幾個(gè)放松的冥想音頻狭郑，晚上睡覺(jué)前可以放在旁邊腹暖，聽(tīng)著冥想音頻入眠。
第二天翰萨，她說(shuō)自己能睡著了脏答，但是后半夜又醒了。
我說(shuō)：“睡不著就睡不著亩鬼，睡不著也不是什么大事殖告。我有一天下午喝咖啡喝的晚上也失眠了，眼睛錚亮雳锋。我想黄绩，失眠就失眠唄！夜深人靜玷过，正好可以看書(shū)爽丹。結(jié)果那天晚上我寫(xiě)了一篇文章，讀了半本書(shū)辛蚊。直到后半夜才睡了2個(gè)小時(shí)粤蝎。早晨起床后，正常做飯嚼隘》汤铮”
同事很羨慕問(wèn)我是怎么做到的？我告訴她飞蛹，凡事不要想得復(fù)雜了谤狡，讓它自由得來(lái)，它也會(huì)自由得去卧檐。不評(píng)判它墓懂，也不阻止它，一切自由霉囚。不和一切對(duì)抗捕仔，接納、尊重，會(huì)讓我們和所有的人榜跌、事都和解闪唆。
我又教給她關(guān)注呼吸，什么都不去想钓葫，只關(guān)注自己的呼吸悄蕾。每到生氣的時(shí)候，關(guān)注呼吸础浮；睡覺(jué)的時(shí)候帆调，關(guān)注呼吸；想要發(fā)火的時(shí)候豆同，關(guān)注呼吸番刊。練習(xí)幾天以后，看看怎么樣影锈。
就在昨天芹务，同事告訴我，她現(xiàn)在可以不用聽(tīng)音頻就能睡著了鸭廷。原來(lái)睡覺(jué)是簡(jiǎn)單的事情锄禽。 是啊，睡覺(jué)就是很簡(jiǎn)單的事情靴姿，越把問(wèn)題復(fù)雜化，越容易產(chǎn)生對(duì)抗磁滚。只有放下對(duì)抗佛吓，接受一切的發(fā)生，讓它自由得來(lái)去垂攘，我們只是這樣看著它的來(lái)去维雇，事情就簡(jiǎn)單了。
03生活其實(shí)很簡(jiǎn)單
禪宗里有這樣一個(gè)故事晒他。
六祖慧能大師最初拜五祖弘忍為師時(shí)吱型，還完全沒(méi)有頓悟禪機(jī)，然而卻有一顆求證大道的真心陨仅，弘忍大師叫他天天去砍柴津滞、挑水、做飯灼伤。
一段時(shí)間后触徐，年輕的慧能就忍不住問(wèn)五祖弘忍：您證道之前，做什么狐赡？?
五祖弘忍回答：砍柴擔(dān)水做飯撞鹉。
慧能又問(wèn)：證道之后又做什么？
五祖弘忍回答：砍柴擔(dān)水做飯。
慧能迷惑地再問(wèn)：那樣怎么能證得大道鸟雏？
五祖弘忍說(shuō)：我證道之前享郊，砍柴時(shí)惦念著挑水，挑水時(shí)惦念著做飯孝鹊，做飯時(shí)又想著砍柴炊琉；證道之后，砍柴即砍柴惶室，擔(dān)水即擔(dān)水温自，做飯即做飯，這就是得道皇钞。
弘忍大師告訴我們的道理就是：把心安住在當(dāng)下悼泌，認(rèn)認(rèn)真真干好當(dāng)下的每一件事情就是得道。
我們很多人卻不是這樣夹界，吃飯的時(shí)候看著手機(jī)馆里，睡覺(jué)的時(shí)候記著工作，工作的時(shí)候想著下班可柿，下班以后又想著股票鸠踪。我們的心沒(méi)有一刻是閑著的，沒(méi)有一刻是安住在當(dāng)下的复斥。所以营密，一出現(xiàn)不如意之事，就會(huì)涌現(xiàn)憤怒目锭、不平评汰、委屈等等情緒。我們被情緒牽著走痢虹，過(guò)不好被去，活不好，這就成了命運(yùn)奖唯。
要想改變命運(yùn)惨缆，先學(xué)會(huì)把心安下。此時(shí)此地丰捷，就是最好的生活坯墨；此時(shí)此刻，就是我們最值得珍惜的當(dāng)下病往。
大道至簡(jiǎn)畅蹂，大象無(wú)形，心簡(jiǎn)單了荣恐，一切就簡(jiǎn)單了液斜。
